On se dit nos menus entre copines

Menu du mardi 07 février 2012

Petit déjeuner
ricorée + nuage de lait écrémé
1 tranche de pain de seigle + confiture au fructose
9H00 : 1 pomme

Déjeuner
1 bol de soupe maison aux légumes verts
merguez
lentilles vertes
compote ssa

Dîner
Pizza maison sur une base de pâte socca
garniture : tomates pelées, jambon, fromage

Bonjour les filles
je reprends le régime montignac depuis hier mais d'abord je reprends conscience de ce que je fais en commençant par supprimer les sucres rapides et les mauvaises graisses.
Je me suis rendu compte que les raisins secs c'était strictement interdit en phase un, donc petit dej: céréales complètes et lait de soja
midi; bolo aux lentilles et fromage râpé
ce soir je vais encore prendre un peu de bolo aux lentilles avec salade
vers 16h; chocolat 85% et noix de cajou
il faut que je revoies mes classiques car j'ai tout oublié de la méthode en 4 mois pfff enfin je veux dire les différents types de repas et tout et tout.
merci de votre aide pour évaluer mes menus en me doutant bien que je pédale dans la semoule pour le moment, je vais retourner à mes livres.
bonne fin d'aprem
Chouca

Menu du vendredi 10 février 2012

Petit déjeuner
1 bol de thé vert + fructose
3 tranches fines de pain d'épice
1 yaourt nature soja maison

Déjeuner
coeurs de palmier en vinaigrette
filet de poisson et quinoa
1 part de fromage
compote pomme framboise ssa

Dîner
sûrement GP mais pas encore d'idée bien précise à cette heure ci

bonjour

je ne met pas mes menus en ce moment
car j'ai pas d'apetit et mange pas beaucoup, je n'arrive pas a faire un repas complet
j'en fait 5 hyperpetit par jour

j'ai aucun gout...rien ne me fait envie....

bonjour tous le monde
aprés un petit excés de 4js en auvergne, me revoilà...avec +1kg que je vais perdre très vite avant qui s'installent...
donc aujourd'hui tous poissons,h-d'olive si besoin, le moins de sel cela possible me feras du bien...

ce matin: ricoré+lait à 0%+1 cc de fructose + 1wasa+confiture vivis

midi: endives en salade + saumon fumé que je dois manger car la date est passée...et le reste de fromage blc à 0% aillé et persillé.

17h: rare de manger mais j'ai fait un pain aux noix plus ou moins sucré au fructose (photo jointe et recette une fois cuit)

ce soirreste d'endive en salade et pavé de cabillaud poché..pain aux noix + confiture vivis....miam! miam! maim!!!

bonjour

matin GP thé au citron 2 tartines pains maison confiture vivis +1 petit suisse o%

9h30 amandes abricot sec 1 tisane drainante

midi PL: truite fumée avec wasa fibre. encornet sauce tomate. yaourt O%
1 carré choc 72%

soit GP lentilles compote ss

miaaam le pain maison
ce midi je mange du blanc de poulet pané au parmesan + ratatouille
ce soir je sais pas encore..

menus du 14 février

T'y déj GP : lait écrémé, cacao pur, fructose,jus d'orange, 2 wasas fibre IG bas à la confiture maison.

10h thé vert

Midi PL: Pain de thon à la tomate et asperges avec vinaigrette, saucisse lentilles, fromage.

16h tisane pomme cannelle

Soir GP: Bisque de crevettes, compote ssa.

merci les filles. ok pour la T 110 mais je n'en ai pas trouvé en 150. j'ai fais en sorte de le manger le matin et a 17h ou une journée complète si je fais des repas sans graisse. comme aujourhui, je n'ai pas utilisé d'huile et ni ce soir...bisous

bonjour

menu

matin gp thé avec citron 2 tartine pain maison confiture vivis

10h quelques amandes abricot sec tisane drainante

midi: lentille saucisse + yaourt o% choc 72%

soir .quinoa poisson compote ss

bonjour mesdames,
j'ai commencer MM lundi et je viens juste de m inscrire sur le forum.
je vous mets les menus depuis lundi donc, par contre pardonnez les 'tis ecarts car j essaie de vider mon frigo pour ne pas jeter (je HAIE jeter).

lundi:
Pti dej: pain "rye"+ un oeuf o plat
midi: reste de salade du week end: tomates, radis, carottes, celeri, un oeuf
soir: blanc de poulet, feta cheese, reste de veg du week end: courg, aubergines, oignon rouges

mardi:
pti dej: porridge
midi: pates completes, courgettes, oignons, champ, saupoudrer de poudre curry, une c a c de creme fraiche
soir: tranche de foie, flageolets
dans la soiree: yahourt organique, compote de pommes maison (ss) - c etait la st valentin donc petit "dessert" en amoureux!

aujourdhui:
pti dej: 2 tranches pain "rye"+ compote de pommes maison
midi: salades de lentilles, carrottes/celeri raper (j essaie de finir ce foutu celeri!), radis, feta cheese
soir: soupe de poireaux o menu, et probablement un omelette epinard champ.
snack: pomme/ poire

bon j'ai encore du mal a organiser mes plats en PL, GP, mais peti a peti, hein, on va y arriver!
par contre petite q: le fromage, c L ou P?

le fromage = lipide donc le midi en PL

LE PAIN RYE C'est quoi ?
voir aussi la composition du porridge, je connais de nom mais c tout ?

menu

matin GP thé avec citron pain maison confiture fructose

10h amande abricot sec
tisane drainante

(ampoule radis noir artichaud pour drainer le foie)
midi PL: quinoa poisson yaourt nature O% chocolat noir 72%

soir ?

merci schuppa,
hier soir j'ai virer l omelette car ca faisait un PL, donc j'ai mis des pates completes dans ma soupe o poireaux.

le pain rye, c du pain complet. en regardant d autre forum "anglosaxon" de MM, c ce qu ils choississent.
le porridge, c des flocons d avoine en fait. ca se mange beaucoup ici en peti dej. montignac avait mis ca sur sa liste de peti dej dans son premier livre. a faire avec du lait ou de l eau (je prefere le lait).

oui mon gros probleme c l inversement du repas du midi et du soir. tu vois, ici, ils mangent leger le midi (style un sandwich, une soupe) et ils mangent un "gros" diner le soir a 17h (bon chez nous c 18h30, hein, fo pas pousser! 17h c l heure a laquelle je rentre du boulot!). comme je mange o boulot ou on a 30 minutes de pause, je me fais une gamelle donc fo qlqchose rapide a manger. et puis le soir, c le seul moment ou je peux m asseoir avec ma famille, mais j essaie (et je dis bien essaie!), d inverser quand je peux (style le week end).
c la culture ici en fait et je peux pas vraiment changer ca (je doute q mon mari soit d accord!). donc pour moi ce sera moitie/moitie dans l inversement. j espere q ca marchera quand meme...
on verra le resultat lundi je suppose!

oups, j'ai oublier de mettre mes menus:

peti dej: porridge
midi: pates completes, champignons, tomates, ciboulette + une c a s de puree de tomates et creme fraiche (melanger)
soir: fritatta (omelette, mais juste les blancs), des de camembert, epinard, ognions, salade

question: vous utilisez quoi comme sauce salade?

je suppose q j aurai du inverser midi et soir... je le note pour la semiane prochaine!

pas de crème fraiche avec tes pâtes complètes, pas de graisse.
Le soir évite le fromage.

va sur le site montignac et imprime ses tableaux

tous le vert avec matière grasse
le orange sans matière grasse sauf poissons cuit vapeur, fruits de mer, viande des grisons, jambon de volaille.
rouge interdit pour le moment.

menus du 15 février

T'y déj GP : lait écrémé, cacao pur, fructose,jus d'orange, 2 wasas fibre IG bas à la confiture maison.

10h thé vert

Midi PL: 2 sardines à la tomate, steak avec choux-fleurs gratiner, fromage.

16h tisane pomme cannelle

Soir GP: Bisque de crevettes, compote ssa.

menus du 16 février

T'y déj GP : lait écrémé, cacao pur, fructose,jus d'orange, 2 wasas fibre IG bas à la confiture maison.

10h thé vert

Midi PL: Pain de thon à la tomate, reste de rôti de porc avec reste de choux-fleurs gratiner, fromage.

16h tisane pomme cannelle

Soir GP: Reste de bisque de crevettes (y a que moi qui en mange), compote ssa.

merci gribouille, zut pour la creme fraiche... tant pis je ferai ma fritatta sans camembert pour compenser alors...

Les aliments orange normalement sont aussi à éviter en phase d'attaque non? normalement on les introduit en phase de stabilisation... bon, moi j'évite les pâtes même intégrales pour le moment