Organisation de ce post :
- les menus sont postés en début de semaine (mercredi soir) pour la semaine suivante
- Vous trouverez des propositions de menus du lundi au jeudi par Cortaline (recettes rapides) et du vendredi au dimanche par Lili (recettes familiales)
- les recettes sont proposées par Cortaline, Lili et l'ensemble des wetwet cops qui participent en postant 2 recettes au minimum par mois
- il ya des semaines où nous sommes en vacances ... donc pas de menus ... liberté, liberté !
- j'ai toujours préparé mes menus à l'avance donc c'est avec plaisir que je les partage et c'est en aucun cas un exploit car les recettes sont soit de wetwet et je le précise, soit de wetwet girls et je le précise ou bien de mon invention mais on invente jamais rien, on est toujours inspirée d'une recette vue, testée quelquepart et modifiée.
- le post s'anime tout seul par votre biais ... on y trouve une grande chaîne de solidarité et d'entraide pour tenir le coup ! Vous êtes formidables.
Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !

Avant de démarrer, pour tout comprendre ou poser vos questions faîtes un petit tour ICI Merci !

📄Regime WW aideXLS (13,5 Kio) tableau Excel trés pratique
A lire impérativement : Les recommandations de Nanounette
Calculer son quota points

Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour

Pour compter les points (tableau indicatif sur tous les emballages)
kilocalories/60 + lipides/9 = points pour 100g.

Vous voulez savoir Combien de points pour ICI

Les petites astuces de Cortaline ... au fil du temps avec Wetwet d'une réunion à une autre ...
Avant de faire vos courses, faites vous une bonne collation pour éviter l'achat impulsif de "gourmandises"
Avant une période d'abandance comme le chocolat à Noël, préparez cette période, accordez vous un petit carré de chocolat tous les jours afin d'éviter la frustration et vous préparer mentalement quand vous allez voir des montagnes de chocolat pendant les fêtes de fin d'année
Cuisiner un maximum (pour celles qui savent et celles qui en ont le courage). La diversité est une clé de réussite chez Wetwet
Dans le cas de semaines chargées, prévoyez de temps en temps des repas plus légers de temps en temps
De façon générale 5 kilos de perdus = 1 taille de perdue
Faites vos menus. Préparer à l'avance ce que vous allez manger
Limitez les calories en les comptant, en cuisinant, en utilisant des féculents, en favorisant le poisson, en étant vigileants aux lipides, en étant sensible à la faim qui arrive
Maîtriser votre faim ... dès que vous sentez la faim arriver, ayez le réflexe collation pour l'enrayer. N'attendez pas que ça se transforme en envie ce serait terrible pour rassassier une envie liée à la faim. Quand on a envie, on ne mange pas les mêmes aliments que quand on a faim.
Manger de tout, faîtes vous plaisir !
Manger des aliments qui vous font plaisir même ceux qui coûtent beaucoup de points vous en mangez moins pour contrôler les points mais au moins vous vous faites plaisir
Mener une vie comme les autres. Sortez en maîtrisant vos points. Economisez en prévoyant une sortie
Ne vous fixez une durée pour perdre du poids. Chacun à son rythme, prenez votre temps, c'est la clé de la réussite.
Noter tous ses points journaliers. Une semaine de notée, c'est une perte de poids assurée
Penser à vos points bonus (pas plus de 12 par semaine) et vos points économisés (pas plus de 14 par semaine)
Prendre le chemin des réunions (pour celles qui le peuvent). C'est un garde fou grâce aux témoignages et aux bons conseils
Respecter son capital points
Vérifier ses portions. Prendre l'habitude au début de peser. Ce sera de moins en moins contrignant avec le temps, on finit par prendre l'habitude
"Pour qu'un aliment soit bon à manger, il faut qu'il soit bon à penser" Lévi Strauss

Les menus et recettes de Cortaline et Lili 2008

Janvier
Semaine du 31 décembre 2007 au 3 janvier 2008 Semaine du 4 au 6 janvier 2008 par Lili semaine du 7 au 10 janvier 2008 Semaine du 11 au 13 janvier 2008 par Lili Semaine du 14 au 17 janvier 2008 Semaine du 17 au 20 janvier 2008 par Lili Semaine du 24 au 27 janvier 2008 Semaine du 27 au 29janvier 2008 par Lili

Février Semaines du 30 janvier au 10 février 2008 Semaine du 11 au 14 février 2008 par Zendoli Semaine du 15 au 17 février 2008 par Lili Semaine du 18 au 24 février 2008 Semaine du 25 au 29 février 2008par Nad

Mars
Week-end du 1er au 2 mars 2008 par Lili Semaine du 3 au 6 mars Semaine du 7 au 9 mars par Lili Semaine du 10 au 13 mars Semaine du 14 au 16 mars par Lili Semaine du 17 au 20 mars Semaine du 20 au 23 mars par Lili Semaine du 24 au 27 mars Semaine du 28 au 30 mars par Lili

Avril
Semaine du 31 mars au 3 avril 2008 Semaine du 4 au 6 avril 2008 par Lili Semaine du 7 au 10 avril 2008 Semaine du 11 au 13 avril 2008 par Lili Semaine du 14 au 17 avril 2008 Semaine du 18 au 20 avril 2008 par Lili
Semaine du 21 au 27 avril 2008 par Lili Semaine du 28 avril au 4 mai 2008 par Lili

Mai Semaine du 5 au 11 mai 2008 par Lili Semaine du 12 au 18 mai 2008 Semaine du 19 au 25 mai 2008 Semaine du 26 mai au 1er juin 2008 par Lili

Juin
Semaine du 2 au 8 juin 2008 par Lili Semaines du 9 au 22 juin 2008 Semaine du 23 au 30 juin 2008 par Lili

Juillet
Semaine du 30 juin au 6 juillet 2008 par Malycia Semaine du 7 au 13 juillet 2008 par Zendoli

Les petits déjeuners
Les grillades et planxa
Les sauces
Les entrées et salades
Les tartes salées
Les snacks et sandwichs
Les soupes
Les viandes
Les poissons
Les légumes et accompagnements
Les desserts

Modifié (juil. 2008)

2 mai 2008

Mais... qué passa,
Je viens de lire je fais clic répondre et je vois personne.
Coucou les Zami(e)s
Pour moi ça va, je râle, je compte tout comme il faut, je marche comme une fondu je me pèse ce matin + 700 par rapport à dimanche c'est pas normal j'en ai marre.
Lili je vais te faire parvenir la recette d'un tajine de boeuf que j'ai fait hier et ce midi je teste des coquelets aux citrons, je goutte et je te fais parvenir les 2 recettes.
Hlne ma cousine, comment vas tyu ?
coco les trombes de pluie ne vous ont pas atteints en + de la grêle
Cortalinette ma Poulette alors cette nouvelle voiture elle roule pour toi où chris je sais qu'en semaine tu roulesbus et bicyclette mais l'as tu essayée.... penses qu'on mange ensemble pas ce vendredi mais l'autre car celui ci je suis à CERET JTM ma Poupoune
Nanou j'adore le caramel au beurre salé, j'en ai dans mon réfrigérateur que j'ai fait cet hiver mais je n'y toute pas car je le mangerai à la louche

Je vous fais un ENORME bisou à tous

3 mai 2008

Bonjour a toutes, gris , pas de soleil, un petit peu de vent.
Malycia , plein de bonne choses positive pour ta maman.
Ce matin petit café avec les potes, pour commenter le journal ( je suis scandalisé , un condanné a perpet en 81, pour double meurtre et viol a essayer d'enlever une fillette de 8 ans a Toulouse QUE FAIT IL DEHORS attention coco 31) et surtout que fait la justice , et qui autorise a laisser sortir un individu pareil.
Bon je vous souhaite une trés bonne journée et vous fait des gros

4 mai 2008

Bonjour tout le monde!
ça y est .. post 18! ben dis donc... ça ne va plus s'arrêter!
bon je file au boulot.. hier j'aurai bien tuer quelques élèves pour leur manque de politesse... j'vous jure.. je me demande comment je vais tenir jusqu'à la fin de l'année!
Bonne journée tout le monde!!

5 mai 2008

coucou tout le monde

Bonnejournee

6 mai 2008

Bravo pour ce 18eme post !
Bonne journée à tous et toutes ! Je repasserai un peu plus tard!

7 mai 2008

Coucou

tout le monde

Comment allez vous ce matin ? moi ça va bien... le soleil est là donc c'est super...

Je finis de déjeuner et je file dans le jardin... puis je vais voir mamy... ensuite rendez vous chez Wet...

Marcello : je suis d'accord avec toi, c'est une honte de laisser ces gens dehors...

Pitou et bien c'est bizarre

... tu as bien vérifier... je t'envoie Un peu de Magie

pour t'aider

Passez une bonne journée bisous à tous

8 mai 2008

Bonjour les copines et le copain
Bonne fête aux Constantin
Sel de mai, sel de ce mois, n'enrichit pas le bourgeois
Oui mais nous on n'est pas bourgeois, on est wetwetcop's !

Et voici déjà le poste 18, ça va vite

... rien ne nous arrêtera dans nos discussions et c'est tant mieux.
C'est mercredi, sortie ciné avec le nouveau Hindi. Il fait super beau et le vent frais d'hier ne souffle plus. Ce midi je vais faire un petit tour à Paris ça me manque mes sorties en bus, par contre je reste sage côté porte-monnaie.
Demain, problème de transport, je prends une journée de RTT avec Lionel et je pense que j'irai faire un p'tit tour dans les magasins (toujours sage côté porte-monnaie

).
A part ça, ben rien, tout va bien. Je vais pas demander la lune non plus.
Passez une belle journée. Bisous

9 mai 2008

salut les copines et la copain

incroyable

deja le 18 eme post
c'est fou comme on est bavarde

en tout cas félicitation a notre cortaline et notre lili
pour ce post formidable.

aujourd'hui le temps est ensoleillé avec 11°5
le mercredi est toujours bien chargée pour moi donc je vous dit peut etre a tout a l'heure

10 mai 2008

Bonjour les wetwet cops !

Déjà le post 18...

comme le temps passe vite ! Dire que je suis là depuis le 1er post du nom et qu'il y avait déjà Tatabedette, Trouchka, Chette et même une première apparition de Bybelette !

Il y en avait sans doute d'autres parmi vous qui étiez là aussi et je remercie le ciel et Toinette de m'avoir fait vous rencontrer, c'est vraiment super !!! Une chaîne d'amitié formidable !!!

La journée a commencé avec un très beau soleil et nous allons en profiter avec les enfants.

Marcello, je suis comme toi

de voir qu'on laisse sortir des personnes condamnées à perpet surtout quand ils ont commis de telles horreurs...

Bidou, deux paires de claques à ces jeunes...

je ne sais pas comment tu fais pour y résister mais c'est vrai que de nos jours, beaucoup de parents laissent faire leurs enfants...quand je vois la petite de 5 ans que je garde et surtout la façon dont elle parle à ses parents, je me demande comment elle sera avec eux dans 5 ans...

mais bon, avec moi elle ne s'y frotte pas et elle est adorable heureusement.

Tiens bon, la fin d'année arrive à grands pas !!!

Pitou66, merci d'avance pour tes recettes, je vais tester celle d'hier très vite et je te tiens au courant.

Merci pour ton message et le changement est incroyable...tu m'étonnes qu'on ne voit plus que ça, c'est super joli !!! Très beau travail...

Il faut que je reviendre à Perpignan...

A plus tard pour les menus de la semaine prochaine.

Gros bisous à vous ainsi qu'à Marinedupin, Shrekounette, Mistikris, Clairocéane, Titlie et à toutes les autres wetwet cops ! Très bonne journée à toutes et à tout seul.

11 mai 2008

hello les filles et le gar

a cartaline et lili pour ce post 18 a la la comme nous sommes bavardes merci d exister

marcello, je suis entierement d accord mais que fait la justice

bybelette

a toi a chris et aux fifilles, bonne journée a toi chauffeur

fais attention tu nes pas toute seule sur la route, est ce que tu va meiux tu t habitues a ton nouveau dodo et chris est ce qu'il s en plaint lui ?

bidou, c'est fou comme les jeunes manquantes de respect, c'est un problème de génération je pense, les parents n ont pas beaucoup de temps a consacrer aux enfants du coup ils laissent tout faire, mais c'ets pas une raison courage les vacances arrivent

sherk, comment c'est passé ton oral d hier, tu nous donne des nouvelles

malycia, bon courage a toi poru ta maman je t envoi des Un peu de Magie

pour elle, et mon patron n'est pas mon mari heureseument d ailleurs je pense pas que je pourrais le supporter et non je peux pas aller dans son bureau puisqu'il veut revenir dans le mien avec moi

, au fait ca a l air de s etre arranger avec ton homme

je suis au bureau j y retourne bonne journée ensoleillé a toutes et a le tout

12 mai 2008

Bonjour à toutes et à tous

VIVE LE POST 18

Merci à vous toutes et marcello de continuer cette formidable chaîne d'entraite et d'amitié

Sab, je crois qu'aujourd'hui ça va être repos total, migraine d'enfer donc c'est la grande qui va se charger d'amener la petite à la gym, bisous

Lili ha bon j'ai fait une 1ère apparition, j'suis comme les vierges

, je ne fais que de brèves apparitions et on parle d'elles pendant des siècles

Mistikris, comment vas-tu ma louloute,

Malycia, bisous à ta maman, et à toi

Bidou, plein de pensée positives pour toi

Clairocéane, bon ciné, tu nous raconteras

Bonne journée et à plus tard

13 mai 2008

bybelette, ta migraine est peut etre du a un manque de sommeil

attention de ne pas explorer le quota des points bonus

repose toi bien

est ce que tu a eu les résultats pour ta fifille qui avait plein de boutons

14 mai 2008

Sab, je ne risque pas d'exploser les points bonus, chris n'est pas là pendant 15 jours, il est à montluçon pour la dernière ligne droite avant son examen

pour ma fille, les boutons ont disparus, les résultats d'analyse n'ont rien signalés, ouffffff elle est en parfaite santé, juste le poids à faire très très attention mais ça ce n'est pas grave, on va gérer toutes les 2

15 mai 2008

Sab, je ne risque pas d'exploser les points bonus, chris n'est pas là pendant 15 jours, il est à montluçon pour la dernière ligne droite avant son examen

pour ma fille, les boutons ont disparus, les résultats d'analyse n'ont rien signalés, ouffffff elle est en parfaite santé, juste le poids à faire très très attention mais ça ce n'est pas grave, on va gérer toutes les 2

bybelette a écrit :

oups désolé je savais pas j espere que tu a bien profiter des sa présence ce week end
dimanche, j'ai plus eu le temps de venir sur ms poru papoter avec toi

mais j'ai vu que tu avais bien eu ma photo
Un peu de Magie

16 mai 2008

Sab, je ne risque pas d'exploser les points bonus, chris n'est pas là pendant 15 jours, il est à montluçon pour la dernière ligne droite avant son examen

pour ma fille, les boutons ont disparus, les résultats d'analyse n'ont rien signalés, ouffffff elle est en parfaite santé, juste le poids à faire très très attention mais ça ce n'est pas grave, on va gérer toutes les 2

bybelette a écrit :

oups désolé je savais pas j espere que tu a bien profiter des sa présence ce week end
dimanche, j'ai plus eu le temps de venir sur ms poru papoter avec toi

mais j'ai vu que tu avais bien eu ma photo
Un peu de Magie

sab59 a écrit :

t'inquiètes ma belle oui j'en ai bien profité,

et puis je me dis que ce sont les 2 dernières semaines et après c'est fini

oui j'ai bien reçu la photo, vous êtes vraiment belle toutes les 2

17 mai 2008

Sab, je ne risque pas d'exploser les points bonus, chris n'est pas là pendant 15 jours, il est à montluçon pour la dernière ligne droite avant son examen

pour ma fille, les boutons ont disparus, les résultats d'analyse n'ont rien signalés, ouffffff elle est en parfaite santé, juste le poids à faire très très attention mais ça ce n'est pas grave, on va gérer toutes les 2

bybelette a écrit :

oups désolé je savais pas j espere que tu a bien profiter des sa présence ce week end
dimanche, j'ai plus eu le temps de venir sur ms poru papoter avec toi

mais j'ai vu que tu avais bien eu ma photo
Un peu de Magie

sab59 a écrit :

t'inquiètes ma belle oui j'en ai bien profité,

et puis je me dis que ce sont les 2 dernières semaines et après c'est fini

oui j'ai bien reçu la photo, vous êtes vraiment belle toutes les 2

bybelette a écrit :

merci beaucoup,
pour ta fifille elle peut faire wetwet avec toi ?
dis moi elle sont ou les photos du week end a toulouse j'ai vu que tu en avait 3 dans ton album j aimerai bien aller y jeter un petit oeil

bon courage a toi pour ces 2 semaines seules

18 mai 2008

Bonjour les cortalilicop's,

Un petit passage pour vous faire une grosse Bisous

19 mai 2008

les wetwet cops ..... petit passage rapide .... por faire un coucou

Coco

.... merci .... je suis écroulée

Chris a adoré

20 mai 2008

Coucou,

Allez une petite siestoune, et après bidouillage, révisions du français, des maths et de la bio

bonne après midi à toutes et à marcello

Cortaline, chris2 a beaucoup ri aussi

Coco, merci pour ce bon moment

21 Recette mai 2008

Tajine de Boeuf aux Pruneaux et Tomates

Ingrédients Équivalences

480 grs de jaret de boeuf en morceaux
3 oignons moyens
425 g de tomates concassées en boîte
16 pruneaux
2 cs d'huile d'olive
1 cc de cannelle en poudre
1/4 cc de gingembre en poudre
sel
poivre

Recette promise
TAJINE DE BOEUF AUX PRUNEAUX
(Pour 4 personnes 5,5 pts par personne)
480 grs de jaret de boeuf en morceaux 16 pts
3 oignons moyens
425 g de tomates concassées en boîte
16 pruneaux 4 pts
2 cs d'huile d'olive 2 pts
1 cc de cannelle en poudre
1/4 cc de gingembre en poudre
25 cl d'eau
sel, poivre
La veille couper la viande en morceau la mettre a mariner avec l'huile, les oignonsmixés, la cannelle en poddre et le gingembre en poudre.
Le lendemain
Dans une cocotte qui

mettre les 25 cl d'eau ainsi que la tomate laisser bouillir et y ajouter toute la préparation viande, mélanger fermer la cocotte qui

et faire cuire 1 heure à feu très doux.
Servir avec de la semou NON COMPTABILISEE
Nous on a bcp aimé
Voili voilou
bon après midi
Bisous

22 Recette mai 2008

Coquelets au citron et gingembre

Ingrédients Équivalences

2 coquelet
2 càc d'huile d'olive
1 oignon émincé
2 gousses d'ail
1 moreau de gingembre frais
le jus et le zeste de 2 citrons
2 Cs de sauce soja
1 bouquet garni
1 pincée de cannelle
1 pincée de gingembre en poudre
sel, poivre

Oups !
Coqsuelets aux citrons (bofff, nous avons trouvés la sauce un peu acide et comme maman n'aime ni le miel ni la crème fraîche j'ai pas pu adoucir, mais on peut y arriver avec un de ces 2 ingrédients je pense, je vous la donne quand même
(Pour 4 personnes 5 points par parsonnes)
2 coquelet 18 pts
2 càc d'huile d'olive 2 pts
1 oignon émincé
2 gousses d'ail
1 moreau de gingembre frais, (j'aime l'odeur et le goût)
le jus et le zeste de 2 citrons
2 Cs de sauce soja
1 bouquet garni
1 pincée de cannelle
1 pincée de gingembre en poudre
sel, poivre
Faites chauffer l'huile sur la feuille de cusisson dans la marmite et faites y revenir l'oignon, l'ail, et le gingembre pendant qques minutes.
Ajoutez les 2 coquelets et faites revenir 2 minutes sur toutes les faces.
Mouillez avec le jus des citrons, la sauce de soja et 15 ou 20 cl d'eau.
Ajoutez le bouquet garni, la cannelle, le gingembre en poudre et émincé, les zestes des citrons.
Salez et poivrez et laissez mijoter 45 minutes à feu doux dans la cocotte qui

Voilà vous pouvez ajouter du miel ou de la crème fraîche comme je le disais plus haut, car l'acidité du citron ressort et je l'ai fait avec des citrons vert

Accompagné pour nous de riz complet A COMPTABILISER peut s'accompagner de pâtes fraîches aussi
Bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

23 mai 2008

Coucou les filles !
Alors mon oral blanc d'hier s'est très bien passé, on a discuté 1h au lieu d'une demi heure. J'aimerai que le jour du vrai Oral ce soit de même je croise très fort les doigts.
Petite balade fort sympatique ce matin et là je sais pas ce que je vais faire. Il faudrait que je révise mais j'ai pas trop envie...vais voir...

24 mai 2008

Et coucou !

Bon, je crois que ca y’est je suis addict à ce post.

J’arrête plus de vous lire !

Shrekounette : Courage, un petit coup de révision, apres t'es débarassée..Et en plus, tu auras l'esprit tranquille

Sinon, aujourd’hui, boulot tranquillou donc j’en profite pour me documenter sur ww parce que je ne suis pas encore sûre d’avoir intégré les tenant et aboutissant…

Je voudrai bien tout comprendre et comme ca, « I’ll reach my goals ! » (enfin j’espère… )

Une bonne apm à tout le monde !

et bisous

25 mai 2008

Et de 18 !

Bonjour tout le monde... Ici tout va bien. Gaspard grandit et change tous les jours, c'est du bonheur ! Et maman compte ses points !

Schrekounette, si l'oral blanc s'est bien passé, c'est bon signe !

C'est quoi comme oral ? (m'excuse, hein...Mais je débarque et je n'ai pas tout lu !

)

Pitou, ton tajine de boeuf est adopté !

Bisous à toutes + Monsieur !

Les menus de cortaline et lili ... 18

Tajine de Boeuf aux Pruneaux et Tomates

Coquelets au citron et gingembre