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Le wetwet club de Cortaline (Parrainage) ... 1
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Nouvelles recettes wetwet

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Organisation de ce post :
- les menus sont postés en début de semaine pour la semaine suivante
- les recettes sont postées sur Le post recettes testées et sont cliquables dans les menus.
- il ya des semaines où je suis en vacances .... donc pas de menus ... liberté, liberté !
- j'ai toujours préparé mes menus à l'avance donc c'est avec plaisir que je les partage et c'est en aucun cas un exploit car les recettes sont soit de wetwet et je le précise, soit de wetwet girls et je le précise ou bien de mon invention mais on invente jamais rien, on est toujours inspirée d'une recette vue, testée quelquepart et modifiée.
- le post s'anime tout seul par votre biais ... on y trouve une grande chaîne de solidarité et d'entraide pour tenir le coup ! Vous êtes formidables.
- en ce qui concerne vos recettes je vous encourage à les diffuser sur Le post recettes testées et de n'utiliser que le lien afin de ne pas surcharger le post !
Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !

Avant de démarrer, pour tout comprendre ou poser vos questions faîtes un petit tour ICI Merci !

📄Regime WW aideXLS (13,5 Kio) tableau Excel trés pratique

Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour

Pour compter les points (tableau indicatif sur tous les emballages)
kilocalories/60 + lipides/9 = points pour 100g.

Vous voulez savoir Combien de points pour ICI

Les petites astuces de Cortaline ... au fil du temps avec Wetwet d'une réunion à une autre ...
Avant de faire vos courses, faites vous une bonne collation pour éviter l'achat impulsif de "gourmandises"
Avant une période d'abandance comme le chocolat à Noël, préparez cette période, accordez vous un petit carré de chocolat tous les jours afin d'éviter la frustration et vous préparer mentalement quand vous allez voir des montagnes de chocolat pendant les fêtes de fin d'année
Cuisiner un maximum (pour celles qui savent et celles qui en ont le courage). La diversité est une clé de réussite chez Wetwet
Dans le cas de semaines chargées, prévoyez de temps en temps des repas plus légers de temps en temps
De façon générale 5 kilos de perdus = 1 taille de perdue
Faites vos menus. Préparer à l'avance ce que vous allez manger
Limitez les calories en les comptant, en cuisinant, en utilisant des féculents, en favorisant le poisson, en étant vigileants aux lipides, en étant sensible à la faim qui arrive
Maîtriser votre faim ... dès que vous sentez la faim arriver, ayez le réflexe collation pour l'enrayer. N'attendez pas que ça se transforme en envie ce serait terrible pour rassassier une envie liée à la faim. Quand on a envie, on ne mange pas les mêmes aliments que quand on a faim.
Manger de tout, faîtes vous plaisir !
Manger des aliments qui vous font plaisir même ceux qui coûtent beaucoup de points vous en mangez moins pour contrôler les points mais au moins vous vous faites plaisir
Mener une vie comme les autres. Sortez en maîtrisant vos points. Economisez en prévoyant une sortie
Ne vous fixez une durée pour perdre du poids. Chacun à son rythme, prenez votre temps, c'est la clé de la réussite.
Noter tous ses points journaliers. Une semaine de notée, c'est une perte de poids assurée
Penser à vos points bonus (pas plus de 12 par semaine) et vos points économisés (pas plus de 14 par semaine)
Prendre le chemin des réunions (pour celles qui le peuvent). C'est un garde fou grâce aux témoignages et aux bons conseils
Respecter son capital points
Vérifier ses portions. Prendre l'habitude au début de peser. Ce sera de moins en moins contrignant avec le temps, on finit par prendre l'habitude
"Pour qu'un aliment soit bon à manger, il faut qu'il soit bon à penser" Lévi Strauss

Les menus et recettes de Cortaline 2007
Janvier Semaine du 1er au 7 janvier 2007 Semaine du 8 au 14 janvier 2007 Semaine du 15 au 21 janvier 2007 Semaine du 22 au 28 janvier 2007 Semaine du 29 janvier au 4 février 2007
Février Vendredi 2 février : Soirée de la chandeleur Semaine du 5 au 11 février 2007 Semaine du 12 au 18 février 2007 Mercredi 14 février : Saint-ValentinDimanche 18 février : Nouvel an chinois Semaine du 19 au 25 février 2007 Semaine du 26 février au 4 mars 2007
Mars Semaine du 5 au 11 mars 2007 par Soaz Semaine du 12 au 18 mars 2007 Semaine du 19 au 24 mars 2007 Semaine du 26 mars au 1er avril 2007 par Tatadebette
Avril Semaine du 2 au 8 avril 2007 Repas de Pâques Semaine du 9 au 15 avril 2007 Semaine du 16 au 22 avril 2007 Semaine du 23 au 27 avril 2007 en vacances
Mai Semaine du 30 avril au 6 mai 2007 par Lili Semaine du 7 au 13 mai 2007 Semaine du 14 au 20 mai 2007 par Soaz Semaine du 21 au 27 mai 2007 Semaine du 28 mai au 3 juin 2007
Juin Semaine du 4 au 10 juin 2007 Semaine du 11 au 17 juin 2007 Semaine du 18 au 24 juin 2007 Semaine du 25 juin au 1er juillet 2007 par Lili
Juillet Semaine du 2 au 8 juillet par Tatadebette
Août
Septembre
Octobre
Novembre
Décembre

Toutes les recettes de Cortaline et les coups de des Wetwet cops

Les petits déjeuners

Les grillades et planxa

Les sauces

Les entrées et salades

Les tartes salées

Les snacks et sandwichs

Les soupes

Les viandes

Les poissons

Les légumes et accompagnements

Les desserts

Oh purée jes sais pas si mon message est dans le N)°6, je vous disais que je ramène pour le résultat en plus ou en moins et z'avez vu la grosseur de ma fraise.

Sportissimo ben que oui qu'on veut bien de toi, pas de problème au contraire...comme tu l'as vu : plus on est de folles et plus on s'amuse ! Je n'ai pas besoin de te rajouter qu'au cas où tu aies des questions, n'hésite pas ! Bienvenue à toi ! par contre, tu en sais long sur nous mais on ne sait rien de toi...

Pitou66, ça n'est pas une purée mais une fraise ! Bonne journée à toi !

Soaz, t'inquiète on dira rien sur toi et si jamais on dit quelque chose, j't'le dirai même pas ! Bon week-end à toi aussi !

Je suis entrain de m'amuser comme une folle...une petite araignée s'est glissée dans ma tête depuis jeudi soir...et je vous en dirai plus au prochain numéro...à suivre !!!!

Bonne journée à toutes et bon week-end à celles qui vont aller profiter du soleil ! Gros bisous.

Bonjour les filles

les filles,

Eh ben déjà au post n°7...

Mistikris : Je t'envoie tous mes voeux de bonheur

Lili : Je n'ai ni bulles ni petites boules blanches au programme de la semaine prochaine :[o) Il faut que j'achète tout ce qu'il faut avant
Tu sais que le nom de la boutique asiatique sur internet que tu m'as donné se situe dans la ville juste à côté de chez moi J'irais voir s'il n'ont pas une boutique

Sportissimo : Bienvenue à toi

Bonne journée ensoleillée

à tout à l'heure

bienvenue SPORTISSIMO tu verra ici c'est papotage (beaucoup) comme tu a pu le constater mais aussi entraide pour perdre du poids et aussi lorsque nous avons des coups de blues

LILI voici la prochaine reunion des wetweteuses

Tous mes voeux de bonheur à nos mariés du Jour

LILI Les bulles elles passent bien bisous à vous deux

SPORTISSIMO Welcome chez les pipelettes

Un grand bravo à notre Cortaline pour son n°7

Ici journée calme avec le soleil, j'ai annoncé ce matin à mon fils que je viendrais en jog à son mariage pas apprécié du tout j'sais pas pourquoi moiiiiiiiiiiiiii j'suis incomprise!!!!!!

Bisous

Coucou les wetwet !

Je suis super super super méga méga méga contente !!!!! Soaz a fait la surprise à Tatabedette d'arriver pratiquement en même temps chez moi et Cilou est arrivée par le train quelques temps après...Mon zhom est allée la chercher et Tatabedette en est encore sur le derrière !!!! Ber ouais !!! Cilou n'est pas partie chez ses parents comme elle vous l'avait annoncé...nous allons donc penser bien à vous et passer un week-end GENIAL !!!!! Je suis trop contente !!!!!

Et comme il fait beau, après le repas que nous allons seulement prendre (apéro et attente oblige... ) nous allons nous rallonger pour une méga sieste !!!!!

Gros bisous à toutes et bon week-end .....la suite au prochain numéro !

J'hallucine grave, déjà le N°7!!!
Bon ce n'est pas grave, je vais juste devoir mettre le lien dans mes favoris, comme quoi, le menus et recettes de Cortaline rencontrent un vif succès!
Lili, c'est quoi ta petite araignée, alllez vas y dis nous, cela restera juste entre nous... heureusement que notre néléphant masqué n'est pas là, sinon, elle aurait déjà cafté sur ce qu'elle savait ou pas, en fournissant de l'info et/ou de l'intox...
Mistikris, je te souhaite beaucoup de bonheur en ce jour qui seras gravé dans ta mémoire pour l'eternité.


Sportissimo, pas de problèmes, moi non plus je ne poste pas souvent, mais les filles sont toujours là quand on a un coup de blues ou pour partager nos moments de joies. C'est vrai qu'il y a pas mal de mais c'est ce qui fait tout son charme...

Bon allez, bisous à vous toputes, et peut être à plus tard sur le post...

Salut les filles,

et oui encore un en direct de chez Lili. mais avec toutes ces wetwet cop's qui ne savent pas que d'autres doivent venir, je me demande qui on attend d'autre

gros les filles, à plus

Dingue!!!
Alors là Lili, tu m'en bouche un coin!!!

Bon week end à vous toutes.

J'ai été mauvaise langue avec notre néléphant masqué , mais là c'est le bon dieu qui me punit. Bien fait pour moi. Na!

et ben vous savez quoi ? en voilà une autre puisque Flulu vient d'arriver

Sportissimo : bienvenue

et à toutes

Bon allez, bisous à vous toputes, et peut être à plus tard sur le post...

Désolée, il fallait lire : Bisous à vous toutes,
Je suis Dyslexique du clavier.

Non mais, vous allez être combien au juste?
Bisous

Soaz, Lili, Fluflu, Cilou, tatabedette,
je sens que vous allez , mais également , peut-être même, faire la , dans tous les cas je vous souhaite un très bon week-end à toutes et je vous fait de très grosses bises.

Et les filles,
n'oubliez pas quand même de faire un peu de , car il va falloir perdre tous ces petits kg que vous allez prendre car l'apéro et le reste va laisser des marques sur la balance...

Ben zut alors... J'ai eu un moment d'égarrement...Je m'a trompé de route.... j'ai pris à droite à la place de prendre à gauche...et me voilà chez lili
Moi, j'étais partie pour faire une suprise à tatabedette, Soaz à cilou et à tatabedette, Flulu à soaz, tatab et cilou, ...mais qui sera la prochaine à nous faire une surprise ???

Loulette : Le néléfant masqué n'a rien dit parce qu'il ne savait rien :: Le néléfant masqué n'a rien dit parce qu'il ne savait rien même pas qu'il allait chez lili

Bisous les filles, et passez une bonne journée

c'est super les copines cette petite réunion, vous allez encore vous éclater vous avez raison.
bon ce matin pesée officielle chez les wetwet réunion et j'annonce - 400 grs et je suis contente cela fait - 5,9 depuis le 3/03
Gros bisous je vais essayer de revenir mais j'en suis pas sure, pas mal de boulot à la maison.
Bizzzzzzzz amusez vous bien, et faites nous participer à votre rencontre pour certaines et re-rencontre pour d'autres.

Bonjour les filles

je constate que c'est toujours les mêmes qui tiennent le post en week end !! vous y mettez une sacrée ambiance !! merci les filles

Mistikris est mariée
Félicitations ma belle et meilleurs voeux de bonheur !!

il fait un superbe temps ici j'espère que pour le moral il en est de même chez vous !!

Bon week end à toutes
je vais relire les pages précédentes car ça défile à une vitesse pas possible
à toutes

Il existe une boutique asiatique sur le net ???
ça m'interesse, je suis une fana de la gastronomie asiatique ! est ce interessant ??

Vous passez tout le week end ensembles ou juste ce samedi ???

J'imagine le délire !! ça doit y aller !!
Vous en faites profiter les autres, n'est ce pas ???!!!!!!

Amusez vous bien les filles !
qui dit que le net n'est que du virtuel ????

Encore en direct de chez Lili, où on a rien à faire, alors on vient squatter l'ordi en attendant...... et dire qu'on a même pas une clope pour passer le temps

on est là pour une semaine mais on pense partir plus tôt nous aussi parce Lili elle est méchante, elle a rien prévu pour nous, à part 5 gateaux hyper caloriques, elle veut nous forcer à aller faire une promenade alors qu'on resterait bien le fut sur le canap à faire un compte rendu du week-end dernier à Cilou. ber ouais !!!!!!!!

ah je crois que le café est servi, à plus

HA OUI C'EST PAS BIEN !!!!!
Lili : t'as pas fait chauffer la piscine ???? Y a pas d'apéro prévu !! pas de champagne, de sorbet autour de la piscine ?? et de beaux jeunes hommes pour mettre du piquant !! mais c'est quoi cette affaire ???
ça laisse à désirer !!!!

Mais bisarement j'ai du mal à croire ça ! Lili n'avoir rien à prévoir !!!

les filles,

Sympa le petit week-end improvisé chez Lili Vous devez bien vous amusez... Profitez-en bien
Gros à vous toutes.

Soaz, je ne sais pas pourquoi, mais je suis un peu comme Flavou... J'ai du mal à te croire Lili n'avoir rien préparé pour ses wetwets cop's

Pitou : pour tes -400 g

les filles et bon week-end