J'ai beau essayé de manger equilibré

j'arrive pas !

sa me desespere !
je n'ai plus de poids a perdre! mais je n'arrive pas a ma,nger correctement! je mange des legumes tout les jours, pas suffisament des fois , mais j'en mange! des fruits j'essaie d'en manger tout les jours aussi, meme si c'est dur

le suel truc que je mange sans souci : les gateau au chocolat .. je voudrais manger convenablement pour ma santé mais je crois que j'ai besoin d'aide ..

exmeple de ma journée nulissime :

11h un paquet de gateau (qui m'apellait ) avant d'aller au boulot
17h au travail une banane un yaourt nature
21h soupe a la carotte, crepe jambon bechamel, 40gr de chocolat et melange de fruit exotic congelé

si on enlevé mon paquet de gateau et le chocolat sa pourrait aller .. mais meme en ayant manger plus en quantité , plus de feculent plus legume et bien sans faim mes gateaux je vais les chercher, et je peux pas les enlever sinon mon homme a plus rien pour lui (meme si en l'occurence il n'a le temps que de les voir puisque je mange tout .. )

bonjour!
je comprend ta frustration!
si je peux te donner un conseil c'est d essayer de mettre sur papier tout les jours de la semaine et de te faire des menus qui te semble equilibrer et de t y tenir!
sa peut aider enfin j espere!
bonne journée ANGELA

je vais essayer de faire sa, et surtout de m'y tenir, peut etre qu'en preparant des desserts gourmants mais dietetique sa ira mieux ..

j'ai deja mal commencé 150 gr de brioche, c'est tout pour l'instant .. je mangerai un yaourt et une pomme a 17h lors de ma pause,
et se soir soupe a l'oignon, pomme de terre en papillote avec un peu de creme, et en dessert je trouverai une recette avec des fruits ..

sa peut aller comme sa? je sais bien je mange pas assez de legume de nouveau, rahh ,si j'avais mieux commencé ma journée mais je n'ai plus faim (enfin des legumes se soir y en aura quand meme 250 ml

mais à midi que manges tu?
dis moi se que tu manges au petit déjeuner, à midi et au souper?

ahaha je suis décalée
je m'explique quand meme
je suis uen jeune maman d'un bebe de un an toujours allaitée.
je suis en formation aide soignante alternant periode ecole 8h30- 17h30 periode stage de matin ou d'aprem

la je suis d'aprem donc je mange vers 11h un petit dej, la en l'occurence c'est la brioche (normalement sa aurait du etre cereale lait mais mon homme a ouvert la brioche depuis un petit moment et sa serait perdu)
a 16h45 en principe on a une pause donc je vais manger une pomme et un yaourt vu que j'aurai faim a ce moment la
et a 21h environ quand mon homme sera rentré on mangera un bol de soupe a l'oignon, les pommes de terres en papillottes , et un dessert je pense que je vais faire un clafoutis leger

mais je ne saisis pas tres bien ton problème ....si tu n'as plus de poids à perdre, que ton corps assimile les aliments et que tu te sens bien ainsi, pourquoi veux tu à tt prix te forcer à changer de rythme ?
question qui pourrait te paraitre stupide mais ta réponse m'interresse ...

Salut,

Le secret pour manger équilibré et sain: l'organisation !!!

Moi je planifie mes menus pour toute une semaine. J'y consacre une soirée à réflèchir et à chercher après des recettes équilibrées et allégées. Et après c'est fait. Je note le tout sur un planning et je n'ai plus qu'à m'y référer pour me souvenir de ce que j'ai prévu. C'est que j'oublie en plus!!

Avantages: on ne se prend la tête avec ça qu'une fois par semaine et pas tous les jours, on gère mieux les denrées et les restes de nourriture, on fait ses courses une fois par semaine, on mange des plats équilibrés, très variés, et avec des produits frais. C'est vraiment un gain de temps ... et d'argent au final. Car ça évite les achats, faits en dernière minute, de plats tout faits ou de nourriture pré-traitée, dans la superette du coin, la seule encore ouverte à 21h.

C'est la seule façon que j'ai trouvée pour manger équilibré ... pour arriver à contrôler mon régime alimentaire (je suis diabétique).

Bon courage. Car quoi qu'on en dise, bien manger demande du temps et des efforts ... mais qui sont toujours récompensés!!!

A+

Carimy

carimy tu as raison ! plannifier c'est la solution! et franchement comme tu le dis financièrement on y gagne!

j'essaie de planifier ma journée des le matin alors!

deja demain je bosse de matin, donc au reveil 7hje prends un jus de fruit, puis au travail vers 10h je vais manger un yaourt avec une pomme .
et a midi le repas me serra servi gratuitement donc je verrai en fonction.
pour le soir je ne sais pas encore mais je vais privilegié les fruits et yaourts

Salut

Là j'ai déjà commencé à réfléchir à la semaine prochaine. Je vais faire mes courses chez Carref**r demain soir, après le souper, et donc faut que j'ai terminé ma liste de courses ce soir.

En fait, pour m'inspirer, je regarde les promos de la semaine, et j'ai aussi une liste des fruits et légumes de saison. Astuce pour dépenser moins. De plus pour le repas du soir, soit je mange des restes de légumes ou une soupe ou des crudités, avec du pain, et soit du fromage ou de la charcuterie (light) ou des conserves de poisson.

Donc pour te donner un exemple, voilà les menus de la semaine prochaine:

Dimanche: steak d'autruche/sauté de potiron/gratin dauphinois??. J'ai encore un doute pour le gratin, pas sûre que ce soit le bon accompagnement. A réfléchir!! Dessert: un peu de glace chocolat aux brownies Et oui, même diabétique, on peut se faire ce genre de plaisir ... mais pas tous les jours quand même!!!!

Lundi: truite saumonée/légumes grillés (mix surgelé)/pdt à l'italienne.

Mardi: lapin crème à l'estragon WW avec champi/haricots verts/purée pdt/fruit

Mercredi: sautés de porc aux macaronis/sauté de pleurottes/fruit

Jeudi: filet de lotte au soja/riz rouge/fruit

Vendredi: lapin à la fleur de thym WW avec courgettes et tomates/riz complet/fruit

Samedi: journée vide frigo: restes de légumes + omelette et pain/fruit

Pour les fruits, les pommes jonagold, les litchis et les poires nashi sont en promo. Donc je prendrai à chaque repas un de ces fruits.

Voilà, j'espère que ça pourra t'aider.

A+
Carimy

salut laurelea,

personnellement je trouve que tu ne mange pas assez pour quelqu'un qui allaite!

coucou!
Carimy,ta recette de lapin a la fleur de thym avec courgettes et tomates m'interesse.

Sinon laurelea,je pense comme lizardking:tu ne manges pas assez pour quelqu'un qui allaite,et tu n'as pas vraiment de vrai repas dans la journée a par celui du soir.
Tu devrais manger beaucoup plus au petit déjeuner déja,un verre de jus de fruit,c'est tres peu pour aller au boulot,surtout avec le travail qu'il y a a faire a l'hopital.Alors,c'est un peu normal que ton corps te réclame des gateaux,car il lui manque franchement de quoi carburer durant la journée.

alors je ne mange pas quand je pars de la maison parce que j'aime pas manger au reveil et vu que je prends 30 min , et pas plus,je me prends le temps a la pause

bon aujourd'hui j'ai fait autrement mais je bossais de matin
6h30 un verre de multivitaminé + 1 pruneau
9h30 75 gr de musli avec un yaourt nature
13h30 (au travail (des carotttes, celeri rave, bouillon de pot au feu, et une mousse au citron)

je suis la pour l'instant, j'ai pas faim mais j'ai envie de manger

Salut ethelreda,

Je l'ai trouvée dans les recettes WW testées avec du lapin, voici le lien: /forum/pains/pain-scie-de-lozere-1-151222/

A+
Carimy

Je réalise que j'ai oublié de préciser que les repas de mon menu de la semaine, ce sont les repas de midi, càd le repas chaud, principal de la journée. Le soir, le repas est plus léger ... mais ça j'en ai parlé.

Au ptit dèj, c'est toujours tartine avec fromage frais + un yaourt ... aromatisé maison (j'ai une yaourtière ). Si je n'étais pas diabétique, je mangerais un fruit en plus car j'adore les fruits. Mais bon tant pis ...

Evidemment, laurelea, tu n'es pas soumise à mes restrictions alimentaires. Donc mange autant de fruits que tu veux et quand tu veux. Moi je suis limitée: je ne peux en manger qu'en dessert.

Je suis d'accord avec les autres, tu manges peu pour une mère qui allaite. Fais attention de ne pas t'épuiser car boulot + allaitement, ça demande de l'énergie, et ton alimentation clairement ne suffit pas. Moi aussi je me suis épuisée après mon accouchement, et les problèmes de santé ont suivi. En 3 ans (l'âge de mon fils), j'ai eu plus de problèmes qu'en 30 ans de vie. Alors prend le temps qu'il faut (et je sais combien c'est difficile ) mais ménage-toi, reposes-toi autant que possible et MANGE, sain et équilibré évidemment !!! C'est important!!


Carimy

alors j'essaie de respecter mes envies ma faim mais surtout d'etre raisonnable je vais dire !
j'avais trop envie de manger un truc cette aprem , alors j'ia mangé un musli de nouveau avec de la compote de pomme , puis j'ai couché mon fils et la j'avais froid, alors j'ai grignotté deux gateau une ligne de chocolat oui je sais c'est pas super mais finalement le fruit je 'lavais eu avant .. sa a été dur mais sa m'a suffit ! depusis a va bien , je prepare le repas de se soir

le truc finalement c'est que je mange toujours + le soir , mais bon je suis habituée comme sa alors ..

Si tu n'arrives pas a manger le matin au réveil,pourquoi ne te leve tu pas 30 min plus tot?
Et ton fils,tu ne te réveille pas le matin pour l'allaiter plus tot que ça? (quand tu bosses d'apres midi?)

ethelreda, je sacrifierai pas 30 min de sommeil pour manger ! sa fait un an que je dors pas suffisament alors je prefere manger au travail quand j'ai faim!
quand je bosse de matin je me reveille a 6h10 et je pars a 40, je vais direct chercher mon fils le mettre au sein !
et quand je bosse d'apres midi , je dors autant que lui jusqu'au ce qu'il me reveille, en fonction de l'heure je le recouche ou non idem pour moi!
ma formation actuelle me fatigue suffisament , alors j'en profite quand je peux

Oh ce n'était pas un reproche,je sais tres bien ce que c'est que ta formation,je sais tres bien ce que c'est que le métier d'aide soignante car j'ai fais des remplacement as pendant plusieurs temps.
Je sais que c'est fatiguant,que gérer et les cours et le boulot,ben c pas facile et qu'avec un bébé en plus,ça doit encore moins etre facile.
Ce que je voulais dire,c'est pk tu n'essaye pas de manger un peu apres la tété de ton fils,juste avant de te recoucher.C'est tout.
Ne vois pas la un reproche,je cherchais juste a t'aider à trouver une solution.

t'inquiete pas je ne l'ai pas mal pris !

bah en fait, je suis trop naze pour aller, manger, et si je me levais pour grignotter un truc, je crois que je me recoucherai plus

par contre on va aller faire des courses et je vais aller acheter de quoi me faire du musli du bon

Hum.
Moi aussi avant je n'arrivais pas a manger le matin.Puis apres je ne pouvais pas me passer de mon bol de céréales,et maintenant mon ptit dej,c'est un vrai festin,j'aime vraiment pas louper ce repas.
Personnellement,je trouve que quand j'ai bien pris un bon ptit dej le matin,je grignote moins dans la journée.Le week end,parfois je me leve un peu tard pour en prendre un,et c'est la porte ouverte au grignotage.
Mais bon,il faut dire aussi qu'en semaine,je ne cherche pas les paquets de gateau dans le placardnje sais ou ils sont,mais je n'y vais pas,tandis que le week end,tout le monde est la,donc les gateaux sont devant mes yeux...
Les vacances viennent de commencer ici,la mere de mon copain est prof,donc elle va etre la les 2 prochaine semaines,ainsi que la soeur de mon copain.La je sens que ça va etre dur pour manger equilibrer.

etherelda, en fait je crois que plus je veux manger equilibré plus je mange n'importe comment car je fixe sur les autres trucs, je vais tenter d'organiser ma semaine prochaine, ou je bosse de matin (j'ai une notation d'ailleurs jeudi qu'il faut pas que je rate .. ) donc organiser tout ma journée afin de pas avoir faim !
j'ai acheté divers musli , la par contre, et je suis conente ils ont pas mal de fruit, se sont des cereales complet, je vais faire un melange avec les autres petale de blé, avoine grillé , figue coupé, abricot, pruneaux, un peu de chocolat, et des amandes, sa change .. et sa donne envie aussi

Je te souhaite bon courage pour ta notation alors.
C'est vrai que planifier ses repas sur une semaine aide vachement.ça a plein d'avantage de planifier.

Le muesli,c'est ce qui m'a fait adorer de prendre un petit dej!
Muesli avec des copaux de chocolat,muesli au fruit secs...N'hesite pas a rajouter des fruits frais dans ton muesli:un peu de pommes,de clémentines,qq grains de raisins frais,un peu de banane....Le reste des fruits entamés,tu pouras en donner qq bout a ton fils,ou alors en faire une compote.

en c emoment les fruits je les congele en petit morceau et jhe les mixe avec un peu de fromage blanc, alors sa me fait un sorbet rapide

ah oui,pas mauvaise ton idée.