BONSOIR, je viens vous voir car j'ai essayé beaucoup de régimes, et à chaque fois l'échec . J'ai essayé WW , la soupe brûle graisse , les sachets hp , le régime Dukan , et à chaque fois l 'échec , car je ne tiens pas la distance . Alors ma mère m'a dit que le mieux était le régime diabétique . On peut manger un peu de tout , mais en petites quantités . Pouvez- vous me dire comment ça marche exactement ?Elle m'a dit que la base c'est 100gr de viande , 200gr de légumes , 150gr de féculents? 2 yaourts 0% , et 1 fruit tout ça par jour . Pouvez -vous m'en dire plus , si il faut compter les calorie par jour , ou si la base c'est bien ce qui est si dessus , et si il faut se débrouiller avec ça pour cuisiner . MERCI , j'attends vos réponses impatiemment !!!!!!!!!!
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2 réponses · 7696 vues
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Recette
Régime diabétique équilibré à 1800 kcal/jour
Ingrédients
Équivalences
- 80 gr pain
- 40gr fromage 'light'
- 1 bol de soupe
- 150g viande/poisson/volaille (pesé cru)/2 oeufs
- 200-300 gr légumes cuits
- 200g pdt ou 50g riz/pâtes/blé (pesés crus)
- 150gr fruits
- crudités (à volonté)
- 1cs vinaigrette light/sauce dressing light
- 80gr pain
- 60gr charcuterie maigre/80gr fromage maigre en tranches/100gr viande maigre ou poisson/2 oeufs
Salut patlol,
Il est vrai que le régime d'un diabétique est un régime très sain et light car nous devons faire attention aux graisses et maîtriser notre poids.
Mon régime est à 1800 kcal/jour. Il est composé (en gros):
Ptit dèj:
Midi:
Après-midi: une collation (que je ne prends plus non plus): yaourt maigre, édulcoré aux fruits, fromage blanc maigre.
Soir:
Soirée: une collation (supprimée également, sauf en cas de glycémie trop basse avant d'aller dormir
)
Quelques remarques:
Voilà en gros mon régime de diabétique. Je dois dire qu'au départ le mot régime était synonyme de disette. Mais avec ce régime je n'ai jamais eu faim. J'ai même réduit mes quantités de glucides, supprimé mes collations, et ma soupe je la prends au soir, en plus de restes de légumes cuits.
J'espère que ceci pourra t'aider.
Une remarque importante quand même, qui je trouve est souvent occultée quand on parle "alimentation saine": manger sainement demande du temps dans la préparation des repas. C'est une alimentation simple, où on ne mange pratiquement rien d'"industriel" mais n'espère pas suivre ce régime sans y consacrer le temps nécessaire. Moi pour y arriver, je cuisine le soir et prends mon repas chaud au boulot. Ainsi pour mon repas du soir, je n'ai pratiquement rien à préparer, et donc je peux contrôler plus facilement la composition de mes repas. Car souvent c'est le manque de temps qui déséquilibre notre alimentation. Si tu veux vraiment maîtriser ton poids et donc ton alimentation, organise-toi et consacres-y le temps qu'il faut. On n'a rien sans rien!!
@+
Carimy
Il est vrai que le régime d'un diabétique est un régime très sain et light car nous devons faire attention aux graisses et maîtriser notre poids.
Mon régime est à 1800 kcal/jour. Il est composé (en gros):
Ptit dèj:
- 80 gr pain
Avec éventuellement de la margarine "light"
40gr fromage "light" (càd 40% MG max.), frais, fondu
café, thé + lait 1/2 écrémé, avec édulcorant
Je mange également un yaourt maigre édulcoré aux fruits, en fait c'est ma collation de 10h que je ne prends plus. Je l'ai déplacé avec mon p'tit dèj.
Midi:
- 1 bol de soupe
150g viande/poisson/volaille (pesé cru)/2 oeufs
200-300 gr légumes cuits
200g pdt ou 50g riz/pâtes/blé (pesés crus)
150gr fruits
Après-midi: une collation (que je ne prends plus non plus): yaourt maigre, édulcoré aux fruits, fromage blanc maigre.
Soir:
- crudités (à volonté) + 1cs vinaigrette light/sauce dressing light
ou 1 bol de soupe
80gr pain
60gr charcuterie maigre/80gr fromage maigre en tranches/100gr viande maigre ou poisson/2 oeufs
150gr fruits
Soirée: une collation (supprimée également, sauf en cas de glycémie trop basse avant d'aller dormir
)
Quelques remarques:
- Conserves de poisson au naturel!! Pas à l'huile
Quantité de MG sur une journée: 50g (inclut vinaigrette, mayonnaise light, sauce dressing light, beurre, huile, margarine, etc)
Choisir viande maigre ou partie maigre: pas de saucisses, ni de boudin, sauté/filet c'est mieux
Max. 4-5 oeufs par semaine (inclut ceux qui sont dans sauce, biscuits, tarte, etc.)
Menu conseillé pour une semaine: 2xpoisson, 2-3Xvolaille, 1Xviande rouge, 1xviande blanche, 1xoeufs
Pâtes en plat principal: 1x/semaine, 100gr pesés crus, avec beaucoup de légumes
MG pour la cuisson: en général j'utilise 1cc d'huile ou de beurre. Je trouve ça suffisant
A volonté: herbes aromatiques, oignon, ail, échalotte, etc
Voilà en gros mon régime de diabétique. Je dois dire qu'au départ le mot régime était synonyme de disette. Mais avec ce régime je n'ai jamais eu faim. J'ai même réduit mes quantités de glucides, supprimé mes collations, et ma soupe je la prends au soir, en plus de restes de légumes cuits.
J'espère que ceci pourra t'aider.
Une remarque importante quand même, qui je trouve est souvent occultée quand on parle "alimentation saine": manger sainement demande du temps dans la préparation des repas. C'est une alimentation simple, où on ne mange pratiquement rien d'"industriel" mais n'espère pas suivre ce régime sans y consacrer le temps nécessaire. Moi pour y arriver, je cuisine le soir et prends mon repas chaud au boulot. Ainsi pour mon repas du soir, je n'ai pratiquement rien à préparer, et donc je peux contrôler plus facilement la composition de mes repas. Car souvent c'est le manque de temps qui déséquilibre notre alimentation. Si tu veux vraiment maîtriser ton poids et donc ton alimentation, organise-toi et consacres-y le temps qu'il faut. On n'a rien sans rien!!
@+
Carimy
merci pour ta reponse carymy!
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