ce midi j'ai ammené du céleri rave rappé dans un tu**erware + un yahourt, j'ai oublié d'emmené du pain, ça fait un peu léger pour tenir.
Sinon, tu peux apporter des poellées à réchauffer (par exemple: poivrons, champignons, petits pois (pour les légumes)du jambon blanc dégraissé ou du thon/samon en boite (pour les protéines) et si tu a un bon appétit tu peux ajouter un féculent (pdt, riz, pâtes...) et biensur des oignons pour le goût) avec le thon ce qui est bon c'est la purée de tomates, mais moi j'aimes pas la purée de tomate avec les petits pois et en plus ça fait deux légumes riche en sucre, alors j'ai pas mis dans l'exemple. pour les légume seuls ton imagination et ce que tu aimes pose des limites
tu peux faire toutes sortes de salades composées à base de jambon,de thon,de saumon, de surimi, de crevettes, de haddock(d'accord, le haddock c'est pas l'déal, sauf si tu veux embaumer tout le bureau
bien que froid ça me doit pas trop sentir ... à méditer)
pour les légumes: tomates, concombre, poivrons, chou-fleur, mais, avocat, salade verte, mâche... haricots verts.
et les fruits: pampelmouse, pomme, raisins sec
le mieux c'est de prendre la liste des points et zou, t'as tout plein d'idées de légumes à faire en salade
pour assaisonner léger: citron, fromage blanc ou yahourt 0%
tu peux aussi choisir une salade sans apport en protéine avec à coté une tranche de rôti, une cuisse de poulet, des sardines écrasée avec un tout petit morceau de beurre (j'ai acheté des sardine hier, ça m'as donné envi de les redécourir) ou de macreau (je suis pas sure de l'orthographe)...
sinon voila une recette de surimi à l'armoricaine de manonjo
surimi à l'armoricaine
16 bâtonnets de surimi
2 echalottes
8 cc crème allégées de 8°/°)
3 cuillères à soupe de concentre de tomates
émiettez le surimi soit dans le sens de la longueur soit en petits morceaux
faites revenir les echalottes emincées à la poêle, ajouter le surimi émietté.mélangez 3 cuillères à soupe de concentrè de tomate dans un grand verre d'eau et l'ajouter à la préparation.Remuez, salez, poivrez abondamment, fermez et laissez cuire 10/15 minutes environ/
Ajoutez lorsque c'est cuit, quelques cuillerées de crème allégées en matière grasses, servez sz suite avec du riz
manonjo a écrit :
juste une remarque supplémentaire, pour le pain, le complet est digéré moins rapidement que le blanc, donc tu auras moins vite faim.
Bon régime (passe sur le post régime ensemble à l'occasion)
