Flocons d'avoine aux noix et fruits secs
- 6 tasses flocons d'avoine
- 2 tasses noix de coco -- en poudre
- 2/3 tasse germe de blé
- 2 tasses noix -- hachées
- 1/2 tasse sésame -- ou -- graines de tournesol -- décortiquées
- 2/3 tasse son
- 1/2 tasse miel -- ou -- sirop d'érable
- 1/2 tasse huile de tournesol
- 1 CàC sel fin
- 2 tasses fruits secs -- hachés
voici quelque recette que j'ai mais non teste
Serving Size : 20 Preparation Time :1:00
Categories : Desserts Et Sucreries Américain Petit déjeuner
6 tasses flocons d'avoine
2 tasses noix de coco -- en poudre
2/3 tasse germe de blé
2 tasses noix -- hachées
--ou--
amandes
--ou--
cacahuètes
1/2 tasse sésame
--ou--
graines de tournesol -- décortiquées
2/3 tasse son
1/2 tasse miel
--ou--
sirop d'érable
1/2 tasse huile de tournesol
1 CàC sel fin
2 tasses fruits secs -- hachés
Chauffez le four à 150° (th. 5). Dans la plaque du four, ou sur une
plaque à biscuit, étalez la moitié des flocons d'avoine et mettez au
four environ 10 minutes, pour faire "griller" un peu les flocons. Mettez
l'avoine dans un très grand bol, et recommencez avec le reste de
l'avoine, puis avec la noix de coco, le germe de blé, le son, les noix
hachées, les graines de sésame.
Une fois tous les éléments grillés, mélangez-les bien.
Dans une casserole, versez huile et miel, et chauffez à feu doux en
mélangeant. Quand le mélange est homogène, versez sur le mélange
précédent. Ajoutez le sel, et mélangez bien pour tout répartir.
Mettre un quart du mélange sur la plaque et repasser à four doux (120°)
jusqu'à ce que ça dore. Recommencer avec le reste.
Ajouter ensuite les fruits secs (au choix : raisins, figues, dates,
bananes, pommes, pruneaux, poires, etc.).
Conserver dans une boîte hermétique.
NOTES : Pour avoir plus de "pépites", augmenter la quantité de miel et d'huile.
Traduit par Elisabeth Bouynot