Ingrédients
Équivalences
- 2 oeufs
- 2 courgettes ou autres légumes
- 1 briquette de crème allégée ou mieux soja cuisine
- une poignée de gruyère ou parmesan
- gingembre
QUICHE SANS PATE ULTRA LEGERE
2 oeufs,
2 courgettes ou autres légumes,
1 briquette de crème allégée ou mieux soja cuisine,
une poignée de gruyère ou parmesan,
gingembre, et bien sûr papier sulfurisé !
couper en dés et faire cuire les légumes à la vapeur ou dans de l'eau bouillante,
:QUICHE SANS PATE ULTRA LEGERE
2 oeufs,
2 courgettes ou autres légumes,
1 briquette de crème allégée ou mieux soja cuisine,
une poignée de gruyère ou parmesan,
gingembre, et bien sûr papier sulfurisé !
couper en dés et faire cuire les légumes à la vapeur ou dans de l'eau bouillante,
battre les oeufs, ajouter la crème, le gruyère puis verser la préparation sur les courgettes déposés sur du papier sulfurisé du plat à tarte ou autre,
laisser cuire 30 mn puis servir froid ou chaud...
BON APPETIT !
A classer dans les recettes diététiques..
2 oeufs,
2 courgettes ou autres légumes,
1 briquette de crème allégée ou mieux soja cuisine,
une poignée de gruyère ou parmesan,
gingembre, et bien sûr papier sulfurisé !
couper en dés et faire cuire les légumes à la vapeur ou dans de l'eau bouillante,:QUICHE SANS PATE ULTRA LEGERE
2 oeufs,
2 courgettes ou autres légumes,
1 briquette de crème allégée ou mieux soja cuisine,
une poignée de gruyère ou parmesan,
gingembre, et bien sûr papier sulfurisé !
couper en dés et faire cuire les légumes à la vapeur ou dans de l'eau bouillante, battre les oeufs, ajouter la crème, le gruyère puis verser la préparation sur les courgettes déposés sur du papier sulfurisé du plat à tarte ou autre, laisser cuire 30 mn puis servir froid ou chaud...BON APPETIT !
A classer dans les recettes diététiques..