Aliments riches en omega

bonjour !!!!
je viens de m'inscrire sur le forum .
J'ai trouvé ce site très intéressant et après de longues hésitations je me suis enfin inscrite.
J'ai une question . Je suis allergique aux poissons et fruits de mers (pas à l'iode) donc j'ai une pénurie en omega 3 et 6. Tous les compléments alimentaires que je connais sont à base d'huile de poissons donc interdits pour moi
Est-ce quelqu'un connais les aliments riches en omega non issus de la mer ?
Ce serait super !
merci d'avance pour toutes vos réponses

On trouve des omega 3 aussi dans le colza et le soja
et évidemment dans le poisson ...
Guy

Coucou, il y a aussi le lin, certains pains sont enrichis en graines de lin. La salade aussi, surtout la mâche ( et tous les légumes verts à feuilles: chou par ex) mais en quantité bcp moindre que ds le poisson bien sûr, ça c'est pour les omégas 3. Comme te l'a dit guylouze, dans le colza aussi (oméga 3 et 6).
Sur le net ils parlent aussi des épinards et escargots, des noix,huile de noix, des noix de pécan, des céréales complètes, germe de blé, orge.
Bonne journée!

j'ajouterai le quinoa et les noix de cajou.
Marichoco.

bonjour a tous
je tiens à vous remercier tous de vos réponses. je vais faire le plein d'oméga avec l'aide de vos réponses

Vous risquez de trouver un message similaire - j'en ai déjà écrit un- mais je ne dois pas être douée, je ne le retrouve plus ! j'ai pas dû cliquer au bon endroit ! Toutes mes excuses si c'est le cas ! Ca va venir avec le temps
Merci encore