Digestion pois chiches?

Coucou tout le monde
Voilà, j'aodre les poids chiches mais j'ai beaucoup de mal à les digérer...je pense que pas mal de gens sont dans mon cas: comment les cuire pour éviter cela, et est-ce qu'il y a un truc aussi pour ceux en conserve? (idem haricots d'ailleurs).
Merci!

Je n'ai pas ce souci,mais il parait qu'en ajoutant une cuillère de bicarbonate de soude dans l'eau de cuisson, ça aide à la digestion.
D'autres pourront peut être confirmer?

Pour ceux en conserve je ne sais pas,

Autrement il faut rincer les pois chiches, ensuite les faire tremper en changeant l'eau pendant au moins 12 heures, puis les garder humide dans un pot couvert d'un linge et ce jusqu'à ce qu'apparaisse le germe. Surtout jeter l'eau de trempage. Les faire cuire avec du bicarbonate de soude, effectivement, et ne rajouter le sel qu'en fin de cuisson,

Le trempage a plusieurs avantages :
- il réduit le temps de cuisson, d'ailleurs le pois chiche est "machable" après trempage ce qu'il n'est pas avant. Pour ma part j'aime les pois chiches germés non cuits en salade
- le trempage est "bon pour la santé",
extrait du net :
Pois Chiche : grosse graine, 4 à 5 graines pour 1 gramme, le pois chiche se consomme avec un germe court. Sa consistance est ramollie quand il est germé. Très énergétique, il est riche en glucides, protides, phosphore, calcium et fer. Sa teneur en vitamines est quintuplée au bout de trois ou quatre jours de germination. Pour une saveur plus fine, retirer les enveloppes avant la consommation.

Bonjour, les gens qui ne les digèrent bien c'est à cause de la fine peau qui leur couvre, donc si tu as une façon de les éplucher tu n'auras plus de problèmes.

Mouliner les pois chiches cuits avec une bonne vieille moulinette à main, grille fine
La majotité des peaux va rester dans la grille, c'est elle (la peau, pas la grille) qui est indigeste pour certaines personnes
Evidement cela fait une purée ...
Cette astuce est valable aussi pour les poivrons, qui indisposent de la même façon