coucou ... alors voici quelques idées
trancher finement une aubergine et poser au centre des carrés de papier d'allu 5 tranches.
râper une courgette, hacher une echalotte etun peu d'ail, mélanger et poser ce hachis sur la courgette.
saler poivrer, mettre des herbes hachées (basilic, coriandre, persil, ciboulette....) mettre un tout petit filet d'huile d'olive.
poser un filet de poisson (cabillaud, saumon), des petits morceaux de citron confit (ou des tranches bien fines de citron non traité).
Si vous avez du Ras El Ranout (mélange d'épice marocain) en mettre une bonne pincée.
enfin, moi je termine avec une tomate mise en tranches fines
Je ferme la papillote (en papier d'allu) et zou, au four 20min à 200°
C'est light, super bon et hyper simple !
sinon on peut aussi retirer l'aubergine et mélanger carotte et courgette râpée, ajouter des champignons de paris, échanger le poisson contre une escalope de dinde coupée en fines aiguillettes
En fait, il faut laisser court à son imagination, tout en sachant que sans herbes et épices, ca risque d'être un peu fade !
C'est idéal pour les régimes light ou sans sel...
bon appétit !