Voici des menus

bonjour voici des menu sachant que je doit manger 1 fois par semaine des pdt, du riz, des pâtes, et des légumes sec. le soir pas de féculent, je doit manger soit poisson ou oeuf le soir.

midi tortillas salade verte
soir cabillaud courgette
midi poulet ratatouille
soir salade thon haricot verte
midi pâte steack hache
soir petit pois sardine en boite
midi paella
soir oeuf au plat salade de tomate
midi gratin de chou fleur steak
soir poisson pané salade verte
midi flageolet knaki
soir carotte râpe oeuf dur tomate
midi petit pois lardon
soir omelette haricot vert
midi pdt saute avec godiveau
soir ratatoulle poisson
midi escalaope de poulet salade verte
soir oeuf frit tomate
midi crêpe jambon fromange salade verte
soir poisson haricot vert
midi pâte au jambon fume et beaufort
soir salade verte oeuf dur croûton
midi escalope de dinde riz
soir oeuf cocotte salade verte
midi tomate farci salade verte
soir tagliatelle de courgette au vin blanc et tomate
et des oeuf dur
midi cote de porc haricot vert
soir rillette de saumon salade verte

voila en espérant que cela puisse aider des personnes.bisou bonne journée

Bonjour et merci pour ces idées.
Perso, ça me ferait trop d’œufs mais sinon, ça donne des idées.
On est toujours en train de chercher des idées

Comment tu fais tes tortillas ?