Cherche recette gateau à mettre ds cartable pour le goûter

Bonjour,

Je recherche des idées de recette de gâteaux qui ne seraient pas trop caloriques et que je pourrais laisser à mes filles pour le goûter. J'essaye de trouver quelque chose de bon et de naturel pour faire concurrence aux gâteux qu'on trouve dans les supermarchés et dans lesquel sont toujours rajouté des sirops de glucose et fructose.

J'ai bien pensé au 4/4 mais c'est quand même un gâteau bien lourd. Et le gâteau au yaourt n'est pas d'une super saveur. Quelqu'un aurait-il une bonne idée.
De temps en temps je leur fait des crêpes.

Merci d'avance

T'POL

Avis d'une diététicienne :

Tu peux leurs donner du mapin d'épice
ou du gâteau au yaourt mais pas nature ; pomme/ cannelle ou avec des dés d'abricots en boite ou alors avec des pépites de chocolat ....

En sachant que du pain ou du chocolat
ou du pain et de la confiture est très bien aussi

Au goûter il faudrait : un produit céréalier, un fruit et un produit laitier
mais généralement 2 éléments sur les 3 suffisent

Exemples :
gâteau au yaourt + compote pomme/ poire
fromage blanc avec morceaux de banane
pain et chocolat + pomme
yaourt à l'abricot + pain d'épice ...

Voilà
J'espère avoir pu t'aider

Bise

Oui merci, ça m'aide bien!!
Pour le chocolat je faisais une restriction car j'ai une de mes filles qui a tendance à grossir. Mais en fait je crois que c'est parce qu'elle grignotte dès qu'elle s'ennuie. c'est à dire lorsqu'elle est rentrée du collège et qu'on n'est pas encore rentrés du travail. En plus elle est difficile au niveau nourriture et préfère ce qui est sucré et ce qui cale l'estomac. Je cherche donc comment la rassasier sans la surcharger et c'est vraiment difficile à faire quand on y connais rien.

Merci encore

T'POL

Moi, pour emmener à la fac, je fais des muffins!
Je prends une base de gâteau au yaourt mais sans mettre de matière grasse, puis j'ajoute selon mon inspiration et ce qu'il y a dans ma cuisine :
- morceaux de pomme, cannelle et coeur de chocolat
- banane écrasée
- coco râpée et citron
- chocolat fondu et poires
- .............

Avec un pot de fromage blanc 0% comme mesure (3 pots de farine, 1 pot de sucre, 2 oeufs, 1/2 pot de lait), j'obtiens la quantité exacte pour remplir mes 2 plaques en silicones pour 6 muffins chacune.

Par exemple avec des morceaux de pomme, on obtient un muffin à 85 calories, ce qui est moins qu'une tranche de pain de mie complet (100-110 calories). Elle est pas belle la vie?

Et je congèle les muffins un par un dans du papier plastique. Chaque jour j'emporte un muffin congelé, et le tour est joué!

ah! oui ça c'est aussi une très bonne idée

Merci

T'POL

Tant meieux si j'ai pu t'aiter

BISE

et pourquoi ne lui donnerais tu pas des tomates cerises du pain et des minis portions de fromage a étaler avec un mini couteau a bout rond
je vais te parraitre vieux jeux mais ma fille m'avait réclamé çà un jour et j'ai appris ensuite par les maîtresses que les autres enfants réclamaient la même chose a leurs parents et depuis les maîtresses ont fait circuler un papier disant de ne donner que des fruits légumes ou fromage a leurs enfants
il y a 19 ans de celà et il parait que rien a changé et que les écoles des environs font la même chose

Merci beaucoup pour ce post qui m'intéresse au plus haut point... j'ai mon petit garçon qui a tendance à ne manger que des gâteaux et féculents... il est constipé, ne boit pas beaucoup !

Avec l'été qui arrive à grand pas, quelles sont les boissons que vous pourriez proposer à un petit bout de 7/8 ans qui aime plutôt les boissons sucrées !

j'ai appris (ca je ne sais si c'est vrai) que le sucre constipé... ?

le sucre ne constipé pas
mais si on ne boit pas beaucoup et si on ne fait pas beaucoup d'activité physique ça explique la complication

En boisson :
1 à 2 verres de boissons sucrés par jour MAXI
sinon : eau, eau gazeuse, eau aromatisé non sucré, lait ou boisson light (mais quand même pas trop trop car on garde l'habitude du sucre)