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Recette Dukan: Crêpes à volonté (Attaque/pp/pl )

Page 1/2 · 26 réponses · 76043 vues

1 Recette
Ingrédients Équivalences
  • 2 oeufs
  • 2 CS de poudre de protéines Nesvital 92%
  • Lait écrémé (quantité variable)
  • Édulcorant à cuire
  • Arôme au choix
Recette certifiée 100% sans IA
les crêpes dukan

2 oeufs
2 CS de poudre de protéines (nesvital 92% de protéines)
lait écrémé pour obtenir pâte comme celle des crêpes
édulcorant à cuire
arôme au choix

on mélange tout et on fait cuire comme des crêpes

c'est vraiment très très bon...
2
Bonjour,

à quoi ça sert les protéines en poudre ? est-ce nécessaire dans cette recette ?
3
sauf que les protéines en poudre ne font pas partie de protal .....désolée

il ya de crêpes à la maizena ( 2 par jour) et les crêpes à base de sons ..et là selon que vous "allongez " avec 2 oeufs et du lait vous en avez au moins 4 qui sont délicieuses... je les ai testées
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Ma réponse arrive peut-être un peu tard... mais la poudre de proteines à 95% (prot*far) est approuvé par le Dr. Dukan, donc on peut bien faire les crêpes et celles si sont bien à volonté Cligne de l'oeil
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je les fait tout les jours et j'en viens d'en manger 2 à l'instant hummmm
pour enlever le frais des oeufs je mets quelques zestes de citron et arome vanille ou rhum.

Pas dessus je met de la confiture dukan et c'est delicieux pour un gouter ou un dessert (meme avec le nutella dukan!)
6
Bonsoir,

j'ai testé sans arome ni aspartame pour faire comme une ficelle picarde (avec la béchamel Dukan)..c'était bon (bon bien sur, pas autant que la vrai recette, mais au moins moins frustrée quand on invite des amis!) Très Heureux
7
hello!
cette recette à l'air pas mal du tout,mais où puis je trouver les protéines en poudre dont vous parler.
bises et merci Question
8
Alors moi j'ai fait Les crepes hier. Le 1er coup raté parce que justement javai mis du lait, ca faisait des bulles ca ne prennait pas. Du coup j'ai recommencé ma pâté mais sans Le lait et là nikel cetait super Bon hummmm. Du coup ce matin au ptit dej rebellote, jadore ce regime Je me suis régalé
9
tu as mis juste les oeufs et les protéines en poudre ?

pour ma part j'ai tenté une autre recette de crêpes cette ap midi et en fait gros loupé, alors je cherche une recette efficace... je vais tenter celle- ci.
10
oui un oeuf ou deux selon la quantité que jveux manger et hummmm j'en mange casi tout les jours
11
Soliana, peux-tu me donner ta recette?
Je viens de commencer depuis peu et je n'y connais rien !
Merci.
12
vous parlez de nutella dukan et de confiture dukan... vous trouvez ça où ? on le fabrique nous même ? si oui comment ?
13
tu as mis juste les oeufs et les protéines en poudre ?

pour ma part j'ai tenté une autre recette de crêpes cette ap midi et en fait gros loupé, alors je cherche une recette efficace... je vais tenter celle- ci.
SOANNE a écrit :
bonjour moi j'ai une recette avec du son d avoine et de ble avec du fromage blanc allegee et des oeufs
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Merci Lynette, je testerais vendredi ta recette. Anémone

Titinus, aurais tu la gentillesse, s' il te plait, d' écrire ta recette ?

Je viens de tester les crêpes de salomette, une totale perte de temps et d' ingrédients...en gros plus une omelette qu' une crêpe... Neutre
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Merci pour cette recette!

La première fois que j'aie testé cette recette fut un désastre ... trop de lait.
J'ai donc considérablement réduit la dose de lait ... j'en ajoute jusqu'à ce que ma pâte soit bien homogène mais assez épaisse ( elle ressemble à une pâte à beignets).
16 Recette

Recette de crêpes

Ingrédients Équivalences
  • 1 cuil à soupe de son de blé
  • 2 cuillères à soupe de son d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de fromage blanc maigre
  • 1 œuf (entier ou seulement le blanc)
Recette certifiée 100% sans IA
voici ma recette de crepes :
1 cuil a soupe de son de ble 2 cuil a soupe de son d avoine 1 cuil a soupe de fromage blanc maigre 1 oeuf entier ou selon l appetit juste le blanc bien melanger le tout et faire cuire dans une poele un peu huile (attention car quand le premier cote est cuit c'est un peu difficile pour les retourner pour cuire l autre cote cela est plus facile de faire des petits tas dans la poele ) le son de ble et d avoine s achete en boutique bio c'est pas tres cher
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c'est la galette dukan à mager le matin cette recette ! rien à voir avec les crêpes...
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Merci c 'est trop bon deux œufs deux cuillères de lait écrème j'ai mélange énergiquement j' ai laisse repose au frigo et après un délice merci 
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J'avais une envie de craquage alors mon Zhom m'a fait la recette avec un peu d'arôme fleur d'oranger mais sans la poudre protéinée (je ne sais pas si c'est très utile pour cette recette ni d'ailleurs où la trouver Choqué )

Résultat, 2 crêpes un peu épaisses (il n'a pas pris la poêle à crêpes); avec arôme et édulcorant, ça fait un peu moins omelette et un peu plus goût de crêpe...

La prochaine fois, j'essaierai la recette avec Maïzena; mais en PP, je ne m'autorise pas de toléré...
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Un grand merci pour la recette!

Je crois que je vais l'essayer dès demain après midi c'est décidé! miaam C'est bon

J'ai une bonne adresse de recette pour les crêpes aussi, ce site.

Vous m'en direz des nouvelles!
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j'ai fait les crepes mais catastrophe ca colle dans la poelle
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Si ça colle tu peux mettre de l'huile sur un sopalin et badigeonner ta poele. Ca dépose très peu de graisse et ça ne colle plus.
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pas grave du coup j'ai tout mis dans la poele et ca ma fait une crepe epaisse que j'ai mangé en une fois !
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coucou les filles! pourriez vous me dire ou je peux trouver des proteines en poudre? merciiiii et bon régime
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decathlon ou par correspondance
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