Ingrédients
Équivalences
- blancs de poulet ou de dinde
- bouillon dégraissé de volaille
- oignon
- ail
- poivre
- sel
- 2 CS de sauce de soja
- 4 épices, thym et laurier
- 1 ou 2 CS de moutarde
FILET DE DINDE ou POULET... à la GOLDIES !!!
- acheter des blancs de poulet ou de dinde
- les couper en morceaux
- faire fondre un bouillon dégraissé de volaille dans un peu d'eau....
-mettre de l'oignon à revenir.. ajouter un peu d'ail ... poivre... sel
- faire cuire les morceaux de dinde doucement... et ajouter un peu d'eau car à la cuisson elle s'évapore
- ajouter 2 CS de sauce de soja et 4 épices, thym et laurier
- quand la viande est cuite... mettre 1 ou 2 CS de moutarde et bien mélanger
- à table !
Si vous êtes en PP ou attaque, ne mangez pas les oignons.... si vous êtes en PL vous pouvez ajouter des tomates et des lanières de poivrons... ou servir accompagné de quelques feuilles de salade.... un délice....
- acheter des blancs de poulet ou de dinde
- les couper en morceaux
- faire fondre un bouillon dégraissé de volaille dans un peu d'eau....
-mettre de l'oignon à revenir.. ajouter un peu d'ail ... poivre... sel
- faire cuire les morceaux de dinde doucement... et ajouter un peu d'eau car à la cuisson elle s'évapore
- ajouter 2 CS de sauce de soja et 4 épices, thym et laurier
- quand la viande est cuite... mettre 1 ou 2 CS de moutarde et bien mélanger
- à table !
Si vous êtes en PP ou attaque, ne mangez pas les oignons.... si vous êtes en PL vous pouvez ajouter des tomates et des lanières de poivrons... ou servir accompagné de quelques feuilles de salade.... un délice....