Ingrédients
Équivalences
- 1 kg de courgettes
- 2 boites de thon (de 180 G environ)
- 200 g de fromage blanc à 0/0 de mg
- 2 à 4 c à café de concentré de tomates
- ciboulette ou autre épice au choix
bon celles là je ne sais pas si elle y est,alors au cas ou:
Gratin de thon aux courgettes
Ingrédients:pour 4 / 5personnes suivant appétit
1 kg de courgettes
2 boites de thon (de 180 G environ)
200 g de fromage blanc à 0/0 de mg
2 à 4 c à café de concentré de tomates
ciboulette ou autre épice au choix
Préparation:
Couper en dés les courgettes , les cuire à la vapeur
Dans un bol ,mélanger le fromage blanc et le concentré de tomates
Ajouter le thon égoutter et les herbes aromatiques,saler,poivrer
Et enfin les courgettes bien égoutées si besoin
Mettre le tout dans un plat à gratin et à four chaud
Laisser cuire environ 20 minutes
si on veut faire un peu gratiner on peut mettre dessus du fromage râpé pour ceux qui peuvent
Gratin de thon aux courgettes
Ingrédients:pour 4 / 5personnes suivant appétit
1 kg de courgettes
2 boites de thon (de 180 G environ)
200 g de fromage blanc à 0/0 de mg
2 à 4 c à café de concentré de tomates
ciboulette ou autre épice au choix
Préparation:
Couper en dés les courgettes , les cuire à la vapeur
Dans un bol ,mélanger le fromage blanc et le concentré de tomates
Ajouter le thon égoutter et les herbes aromatiques,saler,poivrer
Et enfin les courgettes bien égoutées si besoin
Mettre le tout dans un plat à gratin et à four chaud
Laisser cuire environ 20 minutes
si on veut faire un peu gratiner on peut mettre dessus du fromage râpé pour ceux qui peuvent