Ingrédients
Équivalences
- 2 cs de son d'avoine
- 1 cs de son blé
- 3 cs de fromage blanc
- 1/2 sachet de levure
- 1 oeuf
- 1 cc de ketchup allégé
- 1 cc de moutarde
- 1 belle tomate
- 4 cornichons
- 1 steak haché 5%MG
- quelques feuilles de salade
* 2 cs de son d'avoine
* 1 cs de son blé
* 3 cs de fromage blanc
* 1/2 sachet de levure
* 1 oeuf
* 1 cc de ketchup allégé
* 1 cc de moutarde
* 1 belle tomate
* 4 cornichons
* 1 steak haché 5%MG
* quelques feuilles de salade
Cette recette est autorisée en :
Autorisée en phase de croisière Autorisée en phase de consolidation
Recette favorite de 310 Dukanautes
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Faites un pain Dukan en mélangeant les sons, un oeuf, une cs de fromage blanc et la levure. Trois minutes au micro-ondes dans un Tupperw*re rond, 850W.
Mélangez 1 cs de fromage blanc avec le ketchup, et 1 cs de fromage blanc avec la moutarde.
Coupez le pain Dukan en deux dans le sens de l'épaisseur, et faite le griller. Pendant ce temps, faites des lamelles avec les tomates, et découpez les cornichons. Faites cuire le steak dans une poêle.
Sur une tranche de pain, étalez le fromage blanc et la moutarde, couvrez de feuilles de salade, du steak, puis de cornichons, de tomates, et terminez par le fromage blanc au ketchup. Refermez avec la deuxième tranche de pain.
je l 'ai fais a midi on c'est régalé
* 1 cs de son blé
* 3 cs de fromage blanc
* 1/2 sachet de levure
* 1 oeuf
* 1 cc de ketchup allégé
* 1 cc de moutarde
* 1 belle tomate
* 4 cornichons
* 1 steak haché 5%MG
* quelques feuilles de salade
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Faites un pain Dukan en mélangeant les sons, un oeuf, une cs de fromage blanc et la levure. Trois minutes au micro-ondes dans un Tupperw*re rond, 850W.
Mélangez 1 cs de fromage blanc avec le ketchup, et 1 cs de fromage blanc avec la moutarde.
Coupez le pain Dukan en deux dans le sens de l'épaisseur, et faite le griller. Pendant ce temps, faites des lamelles avec les tomates, et découpez les cornichons. Faites cuire le steak dans une poêle.
Sur une tranche de pain, étalez le fromage blanc et la moutarde, couvrez de feuilles de salade, du steak, puis de cornichons, de tomates, et terminez par le fromage blanc au ketchup. Refermez avec la deuxième tranche de pain.
je l 'ai fais a midi on c'est régalé