Ingrédients
Équivalences
- 2 cs fromage blanc 0% ou 2 CS de crème fraiche épaisse 3 %
- 1/2 boîte de thon naturel
- 1 oeuf
- ciboulette
- 1 échalote
- sel et poivre
Voilà une petite recette Dukan
Oeuf cocotte au thon
Pour 1 personne
2 cs fromage blanc 0% ou 2 CS de crème fraiche épaisse 3 %
1/2 boîte de thon naturel
1 oeuf
ciboulette
1 échalote
Sel, poivre
Allumez le four 180°
Mettre au fond de la mini-cocotte :
2CS de fromage blanc, puis le thon émietté, l'échalote hachée, la ciboulette, le sel et le poivre. Mélanger le tout.
Casser un oeuf , séparer le blanc du jaune (à réserver).
Mettre le blanc d'oeuf au dessus du mélange.
Mettre au four entre 10 minutes à 180°
Sortir le ramequin et y mettre le jaune remettre au four 2 minutes.
Juste pour réchauffer le jaune.
A table
Oeuf cocotte au thon
Pour 1 personne
2 cs fromage blanc 0% ou 2 CS de crème fraiche épaisse 3 %
1/2 boîte de thon naturel
1 oeuf
ciboulette
1 échalote
Sel, poivre
Allumez le four 180°
Mettre au fond de la mini-cocotte :
2CS de fromage blanc, puis le thon émietté, l'échalote hachée, la ciboulette, le sel et le poivre. Mélanger le tout.
Casser un oeuf , séparer le blanc du jaune (à réserver).
Mettre le blanc d'oeuf au dessus du mélange.
Mettre au four entre 10 minutes à 180°
Sortir le ramequin et y mettre le jaune remettre au four 2 minutes.
Juste pour réchauffer le jaune.
A table