Ingrédients
Équivalences
- 3 oeufs
- 1 grosse cuillère de farine (fb)
- 200g de colin
- 100g de crevette
- 5 surimis
- des epices des herbes
une quiche dukan, qd elle est bien froide se tient tres bien
par ex il y a 2 jours j'en ai fait une au poisson
3 oeufs 1 grosse cuillere de fb; 200g de colin 100g de crevette 5 surimis
des epices des herbes
ds un moule silicone pour que ça se demoule sans souci
30mn au four 210°, plus si tu la veux bien ferme
Moi ce soir j'en ai fait au thon (6 au total dans moules à muffins silicone), voir photos
2oeufs, 1grosse càs de FB, 1 boîte de thon au naturel 130g, sel poivre et curry et la cuisson comme Caro, peut-être 40min.
par ex il y a 2 jours j'en ai fait une au poisson
3 oeufs 1 grosse cuillere de fb; 200g de colin 100g de crevette 5 surimis
des epices des herbes
ds un moule silicone pour que ça se demoule sans souci
30mn au four 210°, plus si tu la veux bien ferme
Moi ce soir j'en ai fait au thon (6 au total dans moules à muffins silicone), voir photos
2oeufs, 1grosse càs de FB, 1 boîte de thon au naturel 130g, sel poivre et curry et la cuisson comme Caro, peut-être 40min.