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Saumon et épinards au boursin (conso)

7 réponses · 5049 vues

1 Recette
Ingrédients Équivalences
  • 1 pavé de saumon
  • Epinards en branche
  • 1 tartare ou boursin allégé
  • Oignon
  • Tomate
Recette certifiée 100% sans IA
Petite recette adaptée pour la conso :

1 pavé de saumon
Epinards en branche
1 tartare ou boursin allégé
Oignon
Tomate

Faire une papillote avec un lit d'épinards, le tartare/boursin étalé dessus, le pavé de saumon, des lamelles d'oignon et de tomates.

Fermer et mettre au four 20 minutes à 200°

Le fromage donne un bon petit goût en plus Cligne de l'oeil
2
Kat,
dans ce cas, le boursin compte pour la part de fromage de la journée ?
cette recette a l'air succulente, et comme je mange bcp de poisson, cela m'intéresse.
bises
ann
3
Oui Ann cela la remplace.

on parle d'une portion de 40g, pas d'un fromage entier surtout.

J'en profite pour rappeler que le tartare ou boursin non allégé c'est très très riche.

Biz

Jane
4
Cette recette peut être adaptée en PL en faisant soi-même du "tartare" avec un carré frais 0% auquel on ajoute de l'ail et de la ciboulette!
5
bonjour,
je viens de trouver un genre tartare à 5% MG (de chez bridelight). Sachant que je suis en croisière, ai-je le droit et la quantité ? Merci pour vos réponses.
6
J'ai testé cette recette ce midi et je me suis régalée!
merci!
7
bonjour,
je viens de trouver un genre tartare à 5% MG (de chez bridelight). Sachant que je suis en croisière, ai-je le droit et la quantité ? Merci pour vos réponses.
S17 a écrit :
oui bien sur que tu y a droit , pour ce qui ai des portions c'est une portion individuelle c'est 30 gr je croit

a comfirmé pas jane ou vahinée !
8
et c'est considéré comme 1 toléré!
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