Ingrédients
Équivalences
- 1/2 concombre
- 4cs FB 0%
- 1/2 botte basilic frais
- 6 blancs oeufs
- 4 tomates
- 2 oignons
- sel, poivre
-1/2 concombre
-4cs FB 0%
-1/2 botte basilic frais
-6 blancs oeufs
-4 tomates
-2 oignons
-sel, poivre
mixer le concombre et melanger avec le fromage blanc.
hacher 8 feuilles de basilic et les ajouter.
battre les blancs en neige et les incorporer.
peler et epepiner les tomates, les tailler en dés.
emincer les oignons et les faire suer.
ajouter les tomates aux oignons et laisser à feu doux 15 minutes.
huiler les ramequins individuels.
mettre une cs du melange tomtes/oignons puis remplir au 2/3 du melange au FB.
mettre 15 minutes à 200° (th 6-7)
-4cs FB 0%
-1/2 botte basilic frais
-6 blancs oeufs
-4 tomates
-2 oignons
-sel, poivre
mixer le concombre et melanger avec le fromage blanc.
hacher 8 feuilles de basilic et les ajouter.
battre les blancs en neige et les incorporer.
peler et epepiner les tomates, les tailler en dés.
emincer les oignons et les faire suer.
ajouter les tomates aux oignons et laisser à feu doux 15 minutes.
huiler les ramequins individuels.
mettre une cs du melange tomtes/oignons puis remplir au 2/3 du melange au FB.
mettre 15 minutes à 200° (th 6-7)