Alimentation du soir

Bonjour a toutes , est ce quelqu un peut m expliquer s il vous plait ce que j'ai le droit réellement de manger le soir parce que je suis perdue et ça fait 3 soirs que je mange des pâtes intégrale et la j en peux plus lol je comprends pas ce que je dois associer ou non merci merci merci a toutes

Personne pour m aider ?

Bienvenue
Est-ce que tu as le livre ?
Le soir, tu manges GP.
Donc, tu peux remplacer les pâtes complètes par toutes sortes d'autres céréales complètes (riz, quinoa, sarrasin,....)
Tu peux accompagner ces céréales de délicieux curries et ragoûts de légumineuses, sans graisses
Tu complèteras avec toutes sortes de crudités (et/ou de légumes cuits si tu préfères)
Mon petit truc pour un repas facile et rapide : utilise un wok et fais une poèlée avec du tofu et un sachet de légumes

bonjour

tu peux:
riz basmati
lentilles
pois cassés
haricot sec
tous les legumes avec un IG faible

tu peux y associer
poisson
crustacés
viande non grasse comme le blanc de poulet ou de dinde

fait un tour sur les posts ca papote bien, et tu aura plus de reponse

bienvenu

bonjour je suis perdue aussi dans ce regime et j'ai besoin de motivation a part 2 KILOS j y arrive pas

viens poser tes questions la
ici tu es isolé et tu n'aura ps de reponse

🔗 la méthode montignac des copines

Bonjour à tous

Shirley et Paski, le soir, ce qu'il faut retenir pour que ce soit facile, c'est qu'il faut éviter tout ce qui est gras.

Faites du poisson ou de la viande maigre au four, cuites sans ajout de matière grasse, et accompagnez-les le glucides à index très bas.

3 à 4 fois par semaine (donc un soir sur deux, c'est pus facile à retenir), ne mangez QUE des glucides.
Pour éviter d'avoir faim on va choisir un féculent ou une légumineuse (pâtes, riz, lentilles, pois cassés, pois chiches, etc.) que l'on va accommoder avec un légume pour le rendre plus savoureux (ex : sauce tomate, ratatouille, etc.).

Ca évite de se lasser, et c'est très efficace

merci un peu de sotient ca fais du bien car je trouve le forum tres calme;;;

merci un peu de soutient ca fais du bien car je trouve le forum tres calme;;;

Mais de rien.
Avec plaisir

on peut manger du riz basmati ? (je croyais qu'il ne fallait manger que du riz complet !)
peut on manger des poivons ?

Poivrons, tu peux sans problème
Les légumes d'été, en général, il n'y a pas de problème (c'est pour ça que je trouve la méthode nettement + dure à suivre l'hiver... les légumes d'hiver ont souvent un IG + élevé :'( )
Pour le riz, je suis adepte du complet, donc je ne saurais te répondre

d'accord pour le riz complet...mais j'avais vu des ptites dames parler de riz basmati...

Oui, tu peux le riz basmati en GP.
Quand tu as un doute va voir les tableaux d'ig sur le site montignac
Bonne journée!