Appel aux experts montignac

Bonjour à tous,

Je suis nouvelle sur le forum

Je viens de commencer la méthode Montignac (il y a presque 3 semaines) et j'ai perdu 2kgs environ

J'ai un peu de mal à intégrer la méthode et j'ai quelques questions

1) Y a t'il un quotta de repas PL et PG?

2) Quelle est la quantité raisonnable pour la consommation de fromage (dont je suis une grande adepte)

3) Ce midi, j'ai mangé une salade tomates avec 2 toasts wasa au foie de morue et un toast au st moret et pour finir 4 carrés de chocolat noir à 85%
Est-ce un repas qui respecte la méthode?
J'ai un doute concernant le chocolat après un repas qui me semble avoir été un déjeuner PG, on est d'accord?

Je commence à assimiler mais avoue être perdue des fois...

merci pour vos réponses!

salut Ccilette,

Bon un peu tard je vais te repondre (n'hesites pas à dire où tu en es dans ton regime)

Certes il faut pas manger du pain, meme si c'est integral, à chaque repas. pareil pour les pates integrales. Certes la methode permet de manger à s'assieté maisil ne faut pas abusé des IG moyen, il faut essayer de manger à côté et en plus grosse quantité des aliments avec un IG bas.

Le fromage pareil, seulement en repas lipidique. pas trop en abuser non plus. regarde aussi les ingredients si ton fromage est industriel.

le wasa complet u un IG bas certes mais certes avec une salade de tomates (que tu as du assaisoner d'une vinaigrette à l'"huile, mieux vaut eviter, surtout si tu en as mangé ce matin au petit dej, pas trop de glucides.

Un carré (ou deux maxi, pareil faut pas abuser) de choco 85% c'est super pour avoir un peu le gout du sucré mais effectivement fais le plutot pendant ton repas lipidique.

Voilà à bientot, donne nous des news

Bonjour Madofan

Merci bcp d'avoir pris la peine de me répondre!
Le début est assez difficile, il y a bcp de choses à assimiler et même encore aujourd'hui j'ai des doutes sur certains aliments/associations/repas PL/GP...

Je poursuis donc plus ou moins ce régime : samedi dernier, retour de vacances, et -5.5 kg au compteur (depuis le début de mon régime) donc très satisfaite car j'ai pendant 2 semaines fait beaucoup d'écarts mais j'ai mangé tellement de crudités et de légumes que ça a rattrapé le coup!
Super contente sauf que depuis la reprise du travail (lundi), énorme fatigue et non reprise du sport me démotivent complétement pour la reprise du régime de manière draconienne (il me reste 3.5 kg si je suis mes objectifs)
Je fais donc beaucoup d'écarts et ne suis jamais rassasiée!Et je n'ose même pas remonter sur la balance car je sais que j'ai repris
Je compte sur ce week-end pour me reposer et reprendre du poil de la bête!

Et toi? Tu fais ce régime ou bien c'est du passé?

Bonne journée

Bonjour bonjour,

Je viens de reprendre Montignac mais je l'ai deja fait 4 fois lol. j'ai commencé la premiere fois en 2006 et j'ai tenu 1 an et demi SANS AUCUN ECART lol. Mais bon mes repas c'etait tres souvent fruis, legumes vapeur, poisson vapeur et viande blanche cuites sans graisses. bien sur ma tranche de pain integral le matin et parfois des pates mais vraiment en petite quantité. c'etait tres...militaire m façon de faire mes menus. Maintenant jme permets plus de choses.
n'hesites pas quand tu fais un repas et que tu n'es pas rassasié de....finir de remplir ton estomac avec de l'eau ou une compote ou fruits rouges. Pareil quand tu as un creux. L'eau avant tout ! ça cale bien.
3,5kg tu es proche de ton but mais en tout cas continues, essaye de ne pas faire plus de deux repas "écarts" dans la semaine maxi et non consecutifs et.....je pense que pour le reste tu as compris la methode vu que tu perds donc juste continues et courage et n'hesite pas à poster tes menus. parfois on croit bien faire et.....
Biz

bienvenue Ccilette

moi aussi je fais la méthode depuis 1an 1/2...j'avais perdu 8kgs en 4mois, je l'ai maintenu pendant 1an malgré quelques écarts...et puis j'en ai repris 2 vite fait car j'avais délaissé les principes;
J'ai recommencé sérieusement et je commence à les reperdre...en fait, j'oscille car en phase 2 je ne maitrise pas très bien le système...

Donc, accroche-toi, pèse-toi pour te motiver et reprends vite la méthode...je crois que psychologiquement quand on arrive près du but,on se relâche....accroche-toi maintenant et viens nous donner des nouvelles sur "la méthode MM des copines"

bizzzzzzzzzzz

Ccilette, je te remets un menu type pour t'aider:

matin: café(ou thé ou lait écremé)
pain intégral avec confiture au fructose
fruit

midi: crudités
viande ou poisson ou oeufs
légumes cuits avec une légumineuse(pour ne pas avoir faim l'après-midi)
fromage
fruits rouges

soir:jambon de volaille ou poisson avec des légumes
ou spaghettis à la sauce tomate sans graisse maison basilic (1 soir/2)+ fruit cuit

voili voilou...et ça repart

Bonjour

Merci pour tout ce soutien !
J’ai en effet repris 1.5 kgs vite fait, en 1 semaine !
La bonne nouvelle c’est que j’ai repris le sport et que j’ai encore + d’endurance qu’avant les vacances, je ne cherche plus à comprendre^^
Question repas, comme je suis à présent reposée, je n’ai plus besoin de m’empiffrer pour avoir de l’énergie
Je fais cependant encore des écarts
Ce week-end, j’ai mangé en respectant Montignac, hormis un peu trop d’alcool le samedi soir (vin) et j’ai craqué pour un brownies que j’avais fait pour mes invités (et pas un petit morceau !)
Bon…lundi j’ai prix un petit dej : 2 tartines de wasa fibres avec du miel (IG 60 ), un déca avec une sucrette, un fromage blanc 0% avec du sirop d’agave et des fraises (c’est délicieux) ; déjeuner : carottes crus en entrée, cassoulet (sans conservateur ni additif…) puis 1 tartine de wasa avec du st moret. Qq abricots secs avant le sport et au diner, apéro dinatoire : tomates et concombres natures, rillettes de maquereau maison, tatsikis et tarama (pas bien) sur des wasas, un petit morceaux de baguette aussi (pas bien) et du vin rouge
Aujourd’hui : petit dej : 1 croissant+1 pain au choco ( No comment ! ) et un thé, déjeuner : carottes râpées en entrée, maquereau en boite à la moutarde, haricots verts et une tartine wasa-st moret, je finis tard le travail donc j’ai reservé un brugnon pour le gouter

Comme je repars en vacances bientôt, j’ai pas envie de me prendre + la tête que ça
Je verrai à mon retour ! voilà !

Joy, merci pour les menus types, juste 2 questions : les légumineuses on peut avec la viande? Et le jambon de volaille, on peut prendre 2 tranches ou 1 seule normalement?
Je vais voir le clan des copines MM alors

coucou ccilette,

je réponds d'abord à tes 2 questions

1) OUIles légumineuses tu peux les prendre avec de la viande!!Aucun problème: entre les lentilles IG22 et les haricots blancs, rouges ou flageolets)IG<35 ainsi que les pois-chiches et les pois cassés IG<35, tu peux les manger le midi avec toutes les viandes....
Si tu les manges le soir, tu n'accompagnes pas de viande(sauf poisson ou jambon de volaille) parce que le soir, les graisses saturées de la viande vont se stocker là où tu ne veux pas...comme tu vas te coucher après tu n'auras pas le temps de les bruler!

2)Pour le jambon de volaille, en période d'amincissement, tu peux en prendre deux tranches aisément...pour perdre du poids il faut augmenter ta ration de protéines car ça augmente le brulage des calories...tout bénef! pour le jambon de volaille,le poulet et le poisson(on évite les autres viandes trop grasses)

pour tes menus, je vois que tu prends des wasas avec ton fromage et même le soir au diner: à éviter! le midi ajoute-toi des légumineuses avec tes légumes(un peu de lentilles ou de pois-chiches...même en conserve après les avoir bien rincés) ...
Quand tu manges ton cassoulet, il y a déjà des haricots blancs, donc tu oublies le pain ou les wasas
le pain ou les wasas que le matin

pour le vin, pas grave.perso je bois un peu de vin au diner et ça ne m'a pas empeché de perdre mais raisonnablement

tarama:trop gras pour le soir mais tu le sais!

et croissant pain au chocolat: du gras et du sucre donc tu évites sinon tu ne peux pas perdre ton poids....

je suis sure que tu y arriveras et tu seras fière de toi et surtout...tu te construit une bonne santé pour etre bien en forme et en silhouette

bisous et bonnes vacances