Besoin d'aide

je voudrais rééquilibrer ma manière de manger car j'ai pris des kilo alors que je pense manger très équilibré...
Quelques questions à vous poser car je n'y comprends pas grand chose moi dans cette affaire !
Je mange maintenant le matin : noisettes et amandes, fruits frais et une soupe avec un thé : ça va dans le principe ou pas ?

Quand on mange de la viande, c'est sans pates ou riz c'est ça ? Mais s'ils sont complets on ne doit aps associer non plus ?

Le soir, ce soir par ex c'était : lentilles, gratin de blettes avec une cuiller de crème et un peu de ketchup pour la sauce, fromage rapé dessus, salade de tomates en entrée. Fromage et pain ensuite. Pas de dessert.

Ca colle ou pas ?

JE ne comprends rien en fait

MERCI de m'éclairer sur ce menu type voir où sont mes erreurs...

bonjour,
moi aussi je suis nouvelle et j'espérai trouver de l'aide mais il n'y a plus grand monde sur Montignac apparemment,

le mieux est d'acheter le livre pour avoir une bonne idée, pour le matin je n'ai pas vu qu'on pouvait manger des fruits secs et les fruits frans sont à prendre un quart d'heure avec le petit déjeuner,

sinon en effet tu ne peux pas manger de viande avec du riz pates etc, et même quand tu manges des féculents ils doivent être complets,

il y a plein de post ouverts sur lesquels tu pourras te renseigner
bonne chance ! et j'espère qu'on verras revenir quelques personnes plus "avancées" que nous sur le sujet