Combien ig ? et autorisé ?

pour 30 g de spécialk nature , ou fruit sec ou chocolat ?

muesli complet aux 3 céréales ?

lait écrémé ?

flocon d'avoine ?

chocolat noir ?

pain de mie complète ?

et c'est tout pour le moment , ce sont des questions qui me trottent la tête , je voulais savoir si on était autorisé ?
à quel limites d'IG a t on le droit ??

merci

tu trouveras tout ce qu'il te faut comme IG et n'hésite pas à lire les posts récaps et autres pour t'aider ! Bon courage !

Bonjour à toi,

les IG n'existent que pour les hydrates de carbones (glucides), pas pour le lait (proteines + lipides) par exemple.
Les SpéK ne sont pas du tout Montignac.
Les Muesli : c'est variable selon les céréales utilisées et leur préparation.
Idem pour les flocons d'avoine.

Le choco vraiment noir, à + de 70% de cacao a un IG entre 25 et 22 selon la concentration de choco pur.

Pain de mie complet : très souvent tu va trouver dans sa composition de l'huile de palme (non autorisée) du sucre (non autorisé) et un mélange de farine qui n'ont de complètes que le nom sur le paquet...
Il faut du pain intégral fait avec de la farine T150.

Bon week-end à toi Linéa,

Blueby

tu peux trouver tous les Indices glycémiques que tu cherches sur le site Internet de montignac.
Tous les aliments ont des IG même le lait ,les fruits,les légumes .
En phase d'amaigrissement il faudrait porter ton attention sur les IG<35 ou maxi 50 si tu n'est pas pressée par l'amaigrissement.