Comment appliquer montignac

le midi, je mange sur la route car entre midi et 2 heures je travaille et je me déplace . Entre 2 rdv je mange donc dans mon véhicule Comment faire pour appliquer montignac Avez vs des conseils à me donner J'ai 15 kg à perdre et je voudrais bien y arriver merci de vos conseils .

Bonjour Joss160 ! et Bienvenue sur notre forum Montignac !

Tu manges froid je suppose alors...
Donc il faut éviter les sandwich, les bicuits et les chips...
Pour suivre Montiti le midid dans ces conditions, voici ce que je peux te conseiller selon mes goûts :

• salades composées au choix infini
• yaourt ou compote de fruit

Pour les salades, il faut éviter qu'elles trempent dans l'huile toutefois.
Faire un assaissonement en variant les huiles ou en les mélangeant : olive, colza, noix...

Exemples :
• quinoa, emmenthal, jambon cru, tomates et poivrons coupés en dés
• lentilles cuites al dente avec vinaigrette moutardée, tomates, carrottes crues, échalottes, saumon fumé
• quinoa + pois chiches, vinaigrette à l'huile d'olive avec ail+persil, feta en dés, mozarella, jambon cru
• Riz sauvage, thon, olives, haricots verts, tomates cerises, comté
• ratatouille froide (sans sucre si achetée toute prête), haricots blancs, cuisse de poulet froid
• tarte aux légumes Montiti, salade verte et vinaigrette à part à mélanger au dernier moment !

Ensuite, tu adaptes évidemment à tes goûts.

Pour bien perdre du poids, il faut manger assez de proteines (viande, poisson, oeufs), utiliser uniquement des glucides à IG < ou = à 35 si tu mets une
vinaigrette à l'huile.

Tu peux aussi te faire une salade de pâtes, saumon, sauce au yaourt à 0% etc.

Voilà, j'espère que ces qqs idées peuvent te mettre en route... C'est le cas de le dire !
Tu peux venir nous rejoindre sur le post récap, mettre tes menus sur le post menus etc.

J'ai hâte de savoir comment tu vas t'organiser.

Bon courage et à bientôt,

Blueby