Début lundi

Bonjour,

Je souhaite perdre 8kg mais je comprends pas encore bien la méthode même si j'ai lu tout vos messages.

Pourriez-vous m'aider dans mes menus ?
Les lentilles, riz et pâtes sont des aliments basiques du commerce ?

Pensez-vous que je doive m'inscrire sur le site internet de MM ?
Doit-on impérativement acheter le livre ?

Merci à vous.

bonjour et bienvenu

le livre tu peux en trouver d'occas sur le net
c'est quand meme pas mal d'avoir un livre
apres le forum suffit
pas de depense inutile , c'est mon avis

poste tes menus dans la rubrique des menus et on te corrigera

Bienvenue
Bien sûr !
Ici, en Europe de l'Ouest, ce sont des aliments de base pour tout le monde, même les gens qui ne sont pas au régime !
Tu y trouveras aussi toutes sortes de légumineuses, pour varier.
Par contre, dans les grandes surfaces, il y a peu de choix en riz complet et pâtes complètes. Vérifie bien sur l'emballage qu'ils sont complets (ou intégral).
Est-ce que tu vis dans un endroit isolé où les conditions d'approvisionnement sont difficiles ? Dans ce cas, tu auras peut-être plus de mal à trouver des aliments complets.

courage canel37, il m'en reste autant que toi à perdre.