Help besoin d'un menu type

Bonjour tout le monde !

Je suis désolé mais j'ai beau parcours le forum, je tombe sur des idées recettes, or j'aurai besoin d'un menu type sur une journée par exemple. En effet, j'ai lu le livre "je mange, je maigris et je reste mince" (plus sûr à 100 % du titre), j'ai tenté d'appliquer la méthode mais je sens bien que je fais des erreurs ce qui m'empêche de maigrir. Un de mes amis a fait cette méthode, il a perdu 30 kilos en 1 an et je suis frustré que ça ne marche pas sur moi..

Voici ce que je fais :

1 bol de lait écrémé + 3 tranches de pain complet Harris (sic)

un filet de poisson (car je n'ai pas droit à la viande excepté le poulet pour prob d'acide urique) + riz complet (je n'arrive pas à quantifier) + 1 fruit une heure après le repas.

Soir : un filet de poisson + pâtes completes ou salade parfois pas de dessert et parfois un yaourt ou un fruit selon mes envies.

Le poisson est toujours cuit à la vapeur ou alors il s'agit de filet en conserve quand j'ai pas envie de cuisiner...

Est ce que qqu'un voudrait bien me faire un menu type en sachant que j'en suis à la phase 1 ? merci...

Bonjour ,

je prends officellement aujourd'hui le relais , j'essaie du moins , des anciennes qui m'ont si bien accueillie et aidée ici

En ce qui concerne tes menus , je te propose de les noter chaque jour , dans le post " menu" les anciennes viendront y jeter un coup d'oeil pour te corriger au fil des jours

je te propose surtout de bien relire le livre , une nouvelle version vient de sortir , un peu plus souple dans laquelle il est beaucoup question d'indice glycémique . tu pourras poser toutes tes questions dans la rubrique " la méthode "

bon courage

pour les menus notés ici , je te déconseille le pain harris , soit du pain intégral acheté chez les bios ( je le fais moi-même )

tu n'es pas sensé mélanger le riz avec des protéînes non plus
le mieux c'est poisson , légumes , et tout ce qui a un indice glycémique inférieur à 35 comme des lentille par exemple , du quinoa
bon courage , tu peux imprimer les indices glycémiques sur le site officiel MM

Bon résumé Korrigane, bravo à toi, merci pour le relais.

Merci Korrigane !

Effectivement je vais mettre tous mes menus ici et vous corrigerez si cela ne vous dérange pas bien sûr..

Je vais aller acheter la version plus souple de cette méthode parce que je voudrais vraiment voir si oui ou non ça marche sur moi. J'ai parfois des doutes car je pense l'avoir bien fait.. Le souci vient peut être du fait que j'ai dû faire de nombreux régimes par le passé hypocaloriques et que mon corps se protège de n'importe quelle agression de ce type..

Menu de samedi 30 mai :

Matin :

1 bol douceau d'epautre + 1 weetabix (cereales completes) + 4 tranches de pain harris complet + 1 ampoule mag 2 (je crois qu'il y a du sucre).

Midi : 1 gratin de légumes + 1 filet de saumon sans doute comme souvent pas de dessert.

Soir : je sais pas encore

Merci de votre aide car je voudrais vraiment que ça marche pour moi. La perte de poids est très importante pour ma santé. Merci

Ravi de ne pas être le seul mec et en plus on a le meme âge ou presque ouf !

A +

onjour et bienvenue à toi!

Je n'ai pas encore mangé pour le midi car pas faim. Je viens de me mettre le gratin au four. Il n'y pas de béchamel mais de la crème fraiche et du fromage. Je ne mangerai pas le poisson par contre... Je vais manger a 16h30 donc le prochain repas il faudrait que je le fasse à quelle heure et que me conseilleriez vous de manger ? Je pense manger de la salade verte et un yaourt, est ce que c'est bien ? euh dans les weetabix que je vais abandonné, il y a du sucre bien que les céréales soient a 95 % complètes.. bon j'abandonne :s mon pote qui a perdu 30 kilos mangeait le pain complet jacquet mais il n'en mangeait qu'une seule tranche chaque matin. Je crois pas qu'il mangeait le fruit avant il faudra que je lui redemande. Il me disait que ça lui suffisait avec un grand café au lait...

[quote="Allice"] onjour et bienvenue à toi!

Merci Allice...

J'ai mis un message je ne sais plus où pour faire partager mes menus et je ne le retrouve plus :s je ne sais plus où je l'ai mis et j'ai oublié de me faire avertir d'une reponse alors si qq'un le voit... Merci et sorry

[quote="Thierry06"]

n'ouvre pas plusieurs post , car on ne sait plus ou aller ..... je t'es mis un message sur l'autre post et tes menus , si tu veux que nous puissions ls controler il faut mieux les mettre dans le post des menus ce sera plus facile .....tu vas t'habituer c'est une question de quelques jours :

les menus c'est LA

la méthodeou j'ai mis un message pour toi c'est LA

POUR ton menu ... d'abord si possible il faut mieux respecter un peu des horaires normaux ..... d'autre part , pourquoi ne pas mager le poisson ?
créme fraiche , fromage , c'est bon poison tu peux

pour ton repas du soir , pourquoi seulement salade verte et yaourt, tu ne vas pas tenir le coup .....Montignac ne demande pas de moins manger ...
il n'y a pas de restriction .... vas lire le message mis dans la méthode , car j'ai l'impression que tu ne la connait pas .

ton repas est deux ou trois messages au dessus ....
.

Merci Mamie,

Je viens de parcourir le topic sur les menus entre copines et je constate que nombreux sont ceux qui mangent rarement des pates intégrales ou du riz intégral. Petite question : quand on va manger japoniais est ce qu'on peut prendre les sushis ?

pour discuter de tout cela c'est
LA

tu cliques sur la et tu seras sur le bon post

oui ok merci Mamie