Ingrédients
Équivalences
- 2 tranches de pain intégral
- 1 morceau de fromage 'Petit Québec'
- 1 pomme
- Jus de légume ou carotte crue
- Supplément Nutrilean (C'est un supplément alimentaire sous forme de poudre que je mélange avec de l'eau)
- Café
- 1 poignée de peanut sans sel
- 1 morceau de chocolat noir 70% et plus
Bonjour, je suis de Québec au Canada. J'ai 36 ans et un enfant de 13 ans. J'ai déjà fait montignac et j'avais perdue 17 livres (7,7 kilo) à ce moment là et j'étais satisfaite et bien dans ma peau.
Mais on dirait que les mauvaises habitudes reviennent.
A coup de cuillère dans le pot de Nutella, et nous allons au restaurant toutes les fin de semaines et je ne faisais plus attention, frite avec sauce, dessert, etc.... Et voila, j'ai pris 20 livres (9 kilo) en un an et demi! 
Depuis le 3 janviers 2007, j'ai arrêtée de fumer
et je veux me prendre en main. Je fais du vélo de salon 3 fois semaine 
et j'ai cmmencée à manger montignac. Sauf que je manque de variété et je ne suis pas certaine de le faire comme il faut. J'ai relu le livre 'je mange, donc je maigris'.
Voici un menu de base que je me suis faite, dites moi ce que vous en pensez :
Exemple de menu
Petit déjeuner (6h30) :
2 tranches de pain intégral
1 morceau de fromage 'Petit Québec'
1 verre d'eau
Collation du matin :
1 pomme
Jus de légume
ou
carotte crue
Déjeuner (12h) :
Supplément Nutrilean (C'est un supplément alimentaire sous forme de poudre que je mélange avec de l'eau, c'est la compagnie Genuine Health qui fait cela, ca équivaut à 230 calories par portions)
Café
Collation de l'après-midi :
1 pomme
1 poignée de peanut sans sel
Diner (17h) :
Macaroni au jus de tomate
ou
Saumon avec brocoli et salade césard + fromage
ou
Poitrine de poulet avec amande avec salade césard + fromage
ou
Côtelette de porc avec légume vert
Dessert :
1 morceau de chocolat noir 70% et plus
p.s. Je suis très difficile au niveau de la nourriture, donc, je ne
varie pas beaucoup au niveau des menus.
Merci de vos encouragement !!
Nadia
Mais on dirait que les mauvaises habitudes reviennent.
A coup de cuillère dans le pot de Nutella, et nous allons au restaurant toutes les fin de semaines et je ne faisais plus attention, frite avec sauce, dessert, etc.... Et voila, j'ai pris 20 livres (9 kilo) en un an et demi! Depuis le 3 janviers 2007, j'ai arrêtée de fumer
et je veux me prendre en main. Je fais du vélo de salon 3 fois semaine et j'ai cmmencée à manger montignac. Sauf que je manque de variété et je ne suis pas certaine de le faire comme il faut. J'ai relu le livre 'je mange, donc je maigris'.Voici un menu de base que je me suis faite, dites moi ce que vous en pensez :
Exemple de menu
Petit déjeuner (6h30) :
2 tranches de pain intégral
1 morceau de fromage 'Petit Québec'
1 verre d'eau
Collation du matin :
1 pomme
Jus de légume
ou
carotte crue
Déjeuner (12h) :
Supplément Nutrilean (C'est un supplément alimentaire sous forme de poudre que je mélange avec de l'eau, c'est la compagnie Genuine Health qui fait cela, ca équivaut à 230 calories par portions)
Café
Collation de l'après-midi :
1 pomme
1 poignée de peanut sans sel
Diner (17h) :
Macaroni au jus de tomate
ou
Saumon avec brocoli et salade césard + fromage
ou
Poitrine de poulet avec amande avec salade césard + fromage
ou
Côtelette de porc avec légume vert
Dessert :
1 morceau de chocolat noir 70% et plus
p.s. Je suis très difficile au niveau de la nourriture, donc, je ne
varie pas beaucoup au niveau des menus.
Merci de vos encouragement !!
Nadia