Je commence lundi 10 octobre

bonjour

je veux perdre 5 kilos avec la méthose Montignac mais je craque facilement
Voici mes repas
matin un grand bol de café au lait 3 wasas 15 gr de pain M 5 gr de beurre 30 gr de compote de fruits 1 fromage blanc o%
midi 300gr de légumes verts et 100 gr de viande blanche 15 gr fromage
soir poisson avec legumes verts ou oeufs ou féculents fruits
je me lève à 4 h tous les matins et quand je rentre à 16 h souvent je craque pour des sucreries
je ne sais pas quoi faire pour tenir le coup et ne plus craquer
Je fais du sport mais je ne maigris pas
La méthode M va t-elle m'aider j'ai besoin de soutien mais je ne connais personne
Qui veux bien m'aider? :

bonjour et bienvenue neige45,

euh....tu es sûre de faire Montignac? Je suis un peu surpris là en fait.
On va reprendre dès le petit dejeuner.
3 wasas, OK. Pain M c'est quoi? du beurre? non non non c'est un repas glucidique, pas de graisses sur tes wasas ou ton pain, que de la confiture au fructose ou compote sans sucre ajouté?
midi ok
soir féculents ok mais fruits...juste compote ou fruits rouges.
POur ce qui est de tes horaires ben le matin tu fais ton petit dej et à 16h jete toi sur un fruit et/ou un yaourt nature. Aller à la facilité des sucreries c'est que tu n'es peut etre pas prete à faire la méthode. Faut un minimum de volonté ma chère
Pour ce qui est de ton poids attention, tu fais du sport, le muscle est plus lourd que la graisse. si tu fais du sport ne te pese pas souvent et ne cherche pas un chiffre précis sur ta balance. Le but est de se sentir bien dans sa peau. Laisse tes pantalons et le miroir te dire

bonjour Madofan
le pain M c'est le pain intégral et ma compote de frruits ne comporte pas de sucre ajouté
le beurre c'est juste ma dose pour la journée
le soir je ne sais pas si je peux prendre un yaourt?
Merci pour ta réponse

bonjour et bienvenu

WASA OUI MAIS WASA FIBRE UNIQUEMENT
pas de beurre

ne pese pas tes aliments
pas de restrictions de quantité
mange a ta faim surtout si tu fais du sport
il faut quelques jours pour que la faim se regule

pour le sucre: fructose ou sirop d'agave uniquement

le soir pas d'oeuf ,mais du blanc de poulet, blanc de dinde, fruit de mer et poisson

viens nous rejoindre

c'est pour ça que j'étais etonné que ce soit bien la MM qu'elle faisait.

moi je ne fais pas attention si c'est soir ou pas. j'ai déjà mangé des oeufs ou des yaourts le soir ça n'a rien fait. Je ne sais pas si ça a vraiment un impact au final

demain lundi je reprends mon régime car depuis 2 j je déraille tarte aux myrtilles foie gras apéro bref tout ce qui est mauvais donc 2 kilos en + mais j'ai le moral à 0 qui veux bien m'aider moralement à ne pas craquer?

salut neige,allez courage, tu verras la methode M te permet de prendre soin de ce que tu manges et dons soin de toi.
Dans très peu de temps tu vas retrouver un bon sommeil et un bon équilibre de vie.

courage !