Je commence mais un peu perdue

Bonjour
J'essaie de commencer le régime montignac mais j'avoue etre un peu perdu.. J'ai environ 9 a 10 kilo a perdre ..
Donc ce matin j'ai mangé
du pain complet avec du beurre bridelith a 15% ( a t'on le droit au beurre le matin ?
Un bol de café au lait demi ecremé ..

Ce midi
Des coeur de palmier a la vinaigrette que j'ai fait avec un peu d'huile d'olive.
Un steack avec des épinards avec un peu de creme fraiche a 15 %
Et un yaourt brassé aux fruits .. mais la je ne sais pas si on a le droit aux yaourt ?
pouvez vous me dire si je suis dans la bonne direction
merci

Bonjour Veniben,

Bienvenue parmi nous.

Pour te faire une histoire courte, il y a différents post où tu peux te rendre pour trouver des informations

Recap pour les copines: on discute de tout et de rien bref, on papotte

On se dit nos menus entre copines: tu mets tes menus, on regarde et on corrige s'il y a lieu. Ca te permet aussi de t'inspirer pour composer tes reaps

La balance du lundi entre copines: si tu veux tu mets tes pertes de semaines en semaines.

La Méthode des copines: tu poses des questions exclusivement sur la méthode et les pros vont te répondre dans la journée.

Il y a des post-it avec des recettes que nous avons testés...miam miam surtout les dessert.

Regarde aussi dans les post il y a 1 ou 2 résumés des principes de la phase 1. Tu peux aussi te rendre sur le site officiel de Michel Montignac, les principes y sont exposés. Et évidemment il y a les livres que tu peux te procurer en format de poche et qui vont t'aider a tout comprendre.

Pour ton menu d'ajourd'hui:

Pas de beurre sur le pain, seulement des compottes sans sucre ou des confitures sans sucre

Pas de yahourt en repas protido-lipidique. Tu aurais pu le manger avec ton petit-dej mais assure toi qu'il soit sans sucre et 0%MG

Voilà, amuse toi et viens nous voir sur les autres posts. Tu vas te faire les meilleures copines au monde!

ouhlà ben je commence mal moi alors .... Donc pas de beurre sur mon pain ça va etre dure pour moi .. Et pas de yaourt non plus le midi .. Mais quoi prendre comme fromage alors ? .. merci pour la réponse je vais aller faire un tour dans le forum pour m'inspirer ..

du fromage tout simplement , mais sans pain ...

ne reste pas sur les principes des WW , Montignac n'est pas comparable .

vas sur les posts indiqués par Marie Bikini et tu comprendras mieux le principe.tTu peux aussi aller a cette adresse ou tu trouveras le principe de la méthode

merci pour la réponse ... je regarde sur le forum depuis cette aprem et j'en ai attrapé mal au crane .. mais je crois que je devrais pourvoir m'en sortir .. est ce qu'on trouve les pates dans les grandes surface.? Ce soir je mettrais mon repas du soir et je vais completer ma fiche avec mon poids. alors a plus tard sur un autre poste et merci

BIENVENUE et à bientot

Je mange mes yaourth un peu n'importe quand dans la journée. Essentiellement après le diner ou le souper. Il sont blancs et 0% MG. Tu me perturbes, je ne me souviens pas d'avoir lu qu'en repas PL on ne pouvait pas en manger....

Le matin, il m'arrive de mettre un tout petit peu de fromage type "petit suisse maigre", sur mon pain et je l'assaisonne avec des herbes ou aussi avec un peu de garniture de fruits.

Je fais aussi de la vinaigrette allégée à base de yaourth blanc maigre...

je vais quand même aller vérifier pour m'assurer que je ne gaffe pas.

Adede,les yahourts et le fromage blanc 0% il faut un peu manger,mais n'a pas trop abuser à cause de petit lait qui monte la glycemie....Ca ecrit dans les livres de MM.2,max3 yahourt ou fromage par jour.Pendant le repas protido-lipidique tu as le droit au fromage normal.

Ikebana a tout à fait raison. En fait MM attire l'attention sur les protéines de lactosérum qui entraînent, selon lui , une élévation importante de l'insuline. Seuls les fromages égoutés et affinés ne sont pas dans ce cas. Les yaourt bien, par contre. Dans les repas PG, il est conseillé de ne pas dépasser 125 g de fromage ou de yaourt.
Quand on prend assez bien de protéines, il faut également boire pas mal afin d'éviter d'augmenter son acide urique (donne de l'inflammation, comme la goutte, par ex).

Alors, si tu manges autre chose que du yaourt et du fromage blanc ok, mais si tu en fais un repas entier....là faudrait peut être songer à varier les menus...

Pour des idées, tu peux peut être faire un tour dans "on se dit nos menus entre copines"....

si pas, pose des questions.

Salut à toutes (et tous aussi)

Voila moi aussi je débute, j'ai plus que quelques kilo a perdre presque 20 j'ai un peu honte.
Ces kilos je les avais perdu depuis 4ans mais differents probleme de santé et moral (deces d'un parent proche) du coup ils sont vite revenu ...

Je voudrais quelques conseils et du soutien et je vois que c'est possible.

Ce matin au petit dej comme souvent 2 fourrées a la framboise marque BJORG (blé complet) jus d'orange et candy up à la fraise. pour le dernier point je sais que c'est pas bien peut etre mieux une boisson au lait de soja...

Dans la matinée du thé ou des infusions, j'ai sans sucre mais c'est dur

Ce midi soupe instantanné.

Ce soir salade avocat pamplemousse crevette echalotte avec un filet vinaigre balsamique et huile d'olive.

Y a-t il beaucoup d'erreurs? n'hesitez pas à me le dire merci beaucoup.

PS je viens de penser que pour le menu de la journée c'est mieux sur un autre post... désolée je debute MERCI encore