Je suis nouvelle sur mongignac...

Bonjour à vous, je suis nouvelle dans le forum. J'ai 35 ans et je mesure 5 pieds 3 pouces.
J'ai 10 livres à perdre (environ 5 kg ?)
Je suis très difficile côté nourriture, donc, mon répertoire de menu est très petit.
Voici un exemple de menu que je pourrais manger :

Matin :
2 tranches de pain intégral non graissées
1 morceau de fromage petit québec
1 verre de lait 1%

Vers 10h du matin :
un café (Deux sucres brun + lait)
Noix (graine de citrouille)
Morceau de fromage

Midi :
Salade césard (Salade + sauce à salade + parmesan + simili bacon)
Morceau de poulet (dans la salade)

Vers 14h :
un café (Deux sucres brun + lait)

Souper :
Darde de saumon cuite dans huile olive ou poulet
Brocoli, chou fleur
Morceau de chocolat noir 80% (Y a-t-il une marque meilleur que les autres?)
Un café de temps en temps (Deux sucres brun + lait)

ou

Pâte alimentaire avec sauce alfredo
Brocoli

J'aimerais savoir si le tout est correct ou quoi améliorer.
Pour les glucides avec légumes, est-ce une fois par jour ou quelques fois par semaine?
Je suis une bibitte à sucre, donc, puis-je manger du chocolat noir à tous les jours?

Merci pour vos réponses
Nadia

salut nadnad... ben ecoute le souci c'est que tu mets du sucre "brun" dans ton cafe au lait.... qu'appel tu sucre brun??? pourquoi ne pas mettre de l'edulcorant parce que le sucre c'est pas bon du tout en montiti... et alfredo c'est quoi???

Et en pour ma part faire la convertion de Centimetre en pied et pouce c'est du charabia...

As tu lus le livre de Montignac???

Bisous a bientot

Coucou Nadad.....d apres moi....ce que tu manges c pas Montignac: TROP de café, trop de sucre, trop de repas,...regarde le post de la methode...c'est tres bien fait et super bien resumé.

Normalment c 3 repas par jour , pas de café ( du deca si vraiment tu peux pas t en passer) et surtout pas de sucre et pas de pomme de terre.
Pour les combinaisons lipidiques, glucidiques regarde bien sur le post de la methode...

bisous bon courage

Bonjour et merci de me répondre.

Je me rends compte que je suis dans le champ, je suis en train de lire le livre Je mange donc je maigris (version québécoise), je ne dois pas être rendue encore assez loin.

Le sucre brun est du sucre naturel de canne, mais j'ai du Sugar Twin, un édulcorant sans calorie, je vais changer pour cela. J'adore prendre un café le matin au bureau, je pourrais m'apporter du décaf et le faire moi-même?

La sauce Alfredo est une sauce blanche très riche, donc, je vais bannir cela aussi et changer pour une sauce aux tomates. J'ai vu qu'il y a un site pour des échanges de recettes, ca va m'aider.

Je vais manger des roties au pain intégral avec un verre d'eau et un morceau de fromage pour le petit déjeuner, est-ce bien?

Pour le reste, je vais continuer à lire le livre et continuer à vous lire, je vais apprendre comme cela....

Conversion :
Ma taille : 160 cm ou 1.6 mètre (5 pieds 3 pouces)
Mon poids : 63.5 kg (140 livres)

Je veux perdre 4 à 7 kg (10 à 15 livres )

Merci !!!!

Nadia

Bienvenue nadnad,

Tu as raison de lire Montignac jusqu'au bout, car pour bien appliquer la méthode il faut bien la comprendre.

Je suis un peu nul en québécois: c'est quoi les roties au pain intégral?

Bon courage
IsaM

Isam,je crois que les roties au pain integral sont tout simplement des tartines grillées au pain integral....non???

Sinon je ne sais pas si ton petit dej est bien Nadia....il me semble ( a verifier) que tu as deux possibilites pour le ptit dej :

- soit tartines+ confiture+décafeiné+ cereales brutes+fruits 20 minutes avant le ptit dej, SANS GRAISSES

-soit jambon blanc, oeufs, charcuterie maigre, decafeine, il faudrait verifier si le fromage peut etre pris dans ce genre de ptit dej, mais PAS DE PAIN NI CEREALES

Voili....essaie de finir le livre de Montiti Nadia

bisous et vas y on est la...

Nadia, je suis d'accord avec Giov, pour ton petit déjeuner, si tu prends du pain intégral ou des céréales tu ne peux pas y associer de matières grasses (fromage ou autre) ou alors du fromage blanc 0%… Sinon sur ton pain intégral tu peux y mettre de la compote sans sucre ajouté, de la marmelade sans sucre + café déca… sinon tu as l'option "gras" avec des oufs, du bacon, du fromage + café déca… En gros tu évites d'associer les graisses et les sucres, ça ne fait pas bon ménage, et ça fait plein de bourrelets sur le ventre (et ailleurs)…
Mais le meiux est que tu lises bien le bouquin et petit à petit tu auras les bon réflexes…
Isa.

Un gros merci pour vos conseil, j'en prends bonne note....

Pour le pain, c'est bel et bien des tartines grillés au pain intégral.

Je contunue ma lecture!!

Un gros merci!!!

Nadia

Coucou,

désolée pour mon ignorance au sujet des roties... hihihi... je suis pas très maline!
Bon courage nadnad.

A+
isaM