Bonsoir !
Si je comprends bien tu veux perdre 5 Kgs.
Alors, je te conseille de faire un régime pas très contraignant car tu es jeune et je sais que c'est dur de se priver. Surtout avec les régimes draconiens où tu reprends le double de ce que tu as perdu.
Essaies de te procurer le livre de la méthode "Montignac" où l'on ne mange pas certains aliments ensemble. Tu verras, tu maigriras sans t'en rendre compte et c'est très efficace;
Lorsque tu manges des pâtes, achètes des pâtes complètes (lustucru par ex.) elles font deux fois moins grossir que les normales. Tu peux les manger avec un coulis de tomates où tu auras mis 1 cuiL; d'huile d'olive.
mais surtout les pâtes ne se mangent jamais avec de la viande, avec des légumes seulement si tu veux.
Les viandes se mangent avec des légumes mais jamais avec des féculents. Tu dois manger du riz complet également que tu mélanges avec des légumes vapeur ou cuits à l'étouffée.
Il y a deux phases dans cette méthode.
La 1ère tu maigris sans fatigue et en mangeant même plus que l'ordinaire et l'autre phase où tu stabilises.
Par contre, il faut que tu supprimes, le maïs, les betteraves et les carottes, il y a trop de sucre dans ces aliments, surtout au début.
D'ailleurs, il vaut mieux manger un plat de lentilles en salade qu'un de carottes rapées.
Exemples de menus 1ère phase : salade de tomates, lapin persillade, haricots verts, fromage.
** LE FROMAGE SE MANGE SANS PAIN avec de la salade ;
salade de concombres, filet de cabillaud (sauce tomate) épinards, yaourt.
lE MATIN : tu dois manger deux tartines de pain avec un beurre allégé ou fromage, yaourt, jus de fruit, thé ou café.
Et l'aprés-midi, tu dois goûter : un fruit avec un yaourt et une tartine wasa.
J'espère avoir pû t'aider. Et ne t'inquiétes pas tu as un âge où l'on grossit car le corps d'adolescente se transforme en jeune femme et dis toi que nous sommes toutes passées par là.
Bon courage Chricri06
