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Montignac avec jambon, fromage et yaourt

4 réponses · 1843 vues

Fromage & Crème
1 Recette
Ingrédients Équivalences
  • 1 verre de jus d'orange (100% pur jus)
  • pain complet grillé avec margarine
  • 1 tranche de jambon
  • tomate
  • saumon fumé
  • fromage à pâte ferme (Edam)
  • oignons, poivrons et courgettes
  • spaghettis au blé complet
  • yaourt au fructose
  • fond d'artichaud farci au thon/mayonnaise maison
  • asperges et haricots blancs
Recette certifiée 100% sans IA
Bonjour à tous,

J'ai tenté d'envoyer un post tout à l'heure mais je ne le retrouve plus alors .... je refais Pleure ou vraiment très malheureux

Je me présente : j'ai 42 ans et j'ai 30kg à perdre à la suite de plein de choses (grossesse, dépression, effet yoyo ...)
J'ai essayé DUKAN où j'ai perdu 14kg l'année dernière mais tous repris malheureusement.
J'ai tenté de glaner des infos sur le régime MM (Michel Montignac) et j'ai commençé mardi mais j'ai pris 100gr alors je crois que je n'ai pas tout compris.
Mes menus :
MARDI P.D : 1 verre de jus d'orange (100% pur jus) 1/2 heure avant, pain complet grillé avec margarine et 1 tranche de jambon. Café décaféiné sans sucre. Déjeuner : salade de tomate, saumon fumé et fromage à pâte ferme (Edam). Diner : spaghettis au blé complet avec oignons, poivrons et courgettes + yaourt au fructose.
MERCREDI P.D : idem de la veille. Déjeuner : salade de tomates et spaghettis (le reste de la veille au soir). Diner : fond d'artichaud farci au thon/mayonnaise maison avec 2 asperges et haricots blancs + yaourt au fructose.
Est-ce que quelqu'un qui "pratique" ce régime peut me conseiller et m'aider ? Pleure ou vraiment très malheureux
Merci de vos réponses.
Tatoux.
2
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3 Recette

Montignac sans graisses, avec yaourt au fructose et pain integral

Ingrédients Équivalences
  • 1 verre de jus d'orange (100% pur jus)
  • pain integral ou des wasa fibres
  • 1 tranche de jambon
  • tomate
  • saumon fumé
  • fromage à pâte ferme (Edam)
  • oignons
  • poivrons
  • courgettes
  • fond d'artichaud
  • thon
  • mayonnaise maison
  • asperges
  • haricots blancs
  • yaourt au fructose
Recette certifiée 100% sans IA
Bonjour à tous,

J'ai tenté d'envoyer un post tout à l'heure mais je ne le retrouve plus alors .... je refais Pleure ou vraiment très malheureux

Je me présente : j'ai 42 ans et j'ai 30kg à perdre à la suite de plein de choses (grossesse, dépression, effet yoyo ...)
J'ai essayé DUKAN où j'ai perdu 14kg l'année dernière mais tous repris malheureusement.
J'ai tenté de glaner des infos sur le régime MM (Michel Montignac) et j'ai commençé mardi mais j'ai pris 100gr alors je crois que je n'ai pas tout compris.
Mes menus :
MARDI P.D : 1 verre de jus d'orange (100% pur jus)mange plutot un fruit 1/2 heure avant, pain complet grillé avec margarine et 1 tranche de jambon ah non non et non lol. pain complet non il faut du pain integral ou des wasa fibres et pas de graisses avec, confiture au fructose ou compote sans sucre ajouté. Café décaféiné sans sucre. Déjeuner : salade de tomate, saumon fumé et fromage à pâte ferme (Edam). Diner : spaghettis au blé complet avec oignons, poivrons et courgettessi tu as fait revenir tes legumes ou qu'il y a des graisses dans ta sauce alors c'est pas bon du tout. qui dit glucide (pâtes) dit pas de graisses + yaourt au fructose.
MERCREDI P.D : idem de la veille. Déjeuner : salade de tomates et spaghettis (le reste de la veille au soir). Diner : fond d'artichaud farci au thon/mayonnaise maison avec 2 asperges et haricots blancs + yaourt au fructose.
Est-ce que quelqu'un qui "pratique" ce régime peut me conseiller et m'aider ? Pleure ou vraiment très malheureux
Merci de vos réponses.
Tatoux.
Tatoux a écrit :
4
Ok, j'ai compris.
Merci pour ces infos. Cependant, je précise que mes courgettes étaient cuites à la vapeur et que l'oignon et poivrons revenus dans une poêle anti-adhésive là ôù j'ai fais revenir mes allumettes de lardons sans aucune matière grasse. Je n'ai rajouté aucune matière grasse par ailleurs.
Quant au P.D, je promets de ne plus recommancer. J'ai bien noté qu'on pouvait prendre des WASA fibre.
J'ai quelque part dans un coin de ma cave, le 1er livre Montignac que je devrais reprendre au lieu d'aller à la pêche aux infos par ci, par là.
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BONJOUR ET BIENVENU

1 PRODUIT LAITIER PAR JOUR et le midi c'est mieux

le soir compote ss ou fruit cuit

vient nous rejoindre

on est des anciennes et des nouvelles et on echange
il y a toujours quelqu'un qui remarque les erreurs

ah oui c vrai il y a madofan, le seul homme.... C'est Okey !

et pour repondre a ta question oui ca marche et sur le long terme... pas ocmme dukan qui a mon avis est dangereux....
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