Nouvelle super motivée !

Salut les filles (et les hommes?) !

Je suis nouvelle sur le forum donc je me présente :

Alyssaclem, 35 ans, et 16 kilos pris suite à dépression.

Maman toute seule de deux gozillas sans peur (des bêtises) et sans reproche, qui court donc toute la journée dès le lever.

Alors, je rigole quand je vois que je suis sensée me mettre le matin devant un ptit dej protéiné : euh, voui, le WE, et encore...
Parce que le ptit dej c'est une fois arrivée au bureau, après toute une première matinée à courir et après avoir déposé tout le monde à l'école...et je me vois mal sortir mon jambon et mon fromage devant les collègues! (déjç que les céréales elles l'ont mauvaise...elles doivent s'imaginer que c'est mon en-cas de milieu de matinée!)

M'enfin, je vais faire comme tout le monde : m'adapter !

Sinon, montiti spécialement parce que j'ai des soucis de glycémie qui m'obligent aux prises de sang régulières pour vérifier que je n'ai pas viré diabétique, donc si je peux contrôler tout ça, ce ne sera pas mal !

Voili voilou...

pourquoi petit déj protéiné?

les dej glucido rotéiques, qui recommandent viande et ou fromage le matin...salé quoi !

c'est pas montignac sa mais chrononutrition.

Ben...ça apparait pourtant dans le livre je mange donc je maigris...

dans le dernier c'est:
petit déj glucido-protéique: principalement constitué de glucides à IG bas provenant du pain ou céréales brutes, de protéines d'origine laitière et ne contiendra aucune graisse saturée.
les bons glucides:
véritable pain intégral (blé, seigle, kamut)
flocons de céréales brutes dans sucre. flocon d'avoine crus.
muesli sans sucre ni miel, ni riz souffé ni fruits confis.
crackers au seigle (plus de 20% de fibres).
les protéines:
yaourt maigre 0%
fromage blanc 0%
cottage cheese à 0%
lait écrémé
poisson.
les lipides:
huile d'olive
graisse de poisson.
les boissons:
café décaféiné
thé léger (thé vert)
tisanes
mais aussi:
confiture sans sucre
fruits
fructose
édulcorant de synthèse.

petit déj protido-lipidique (limité à deux fois par semaine)

les protéines et les lipides:
oeufs
fromages
laitages
charcuteries (bacon)
poisson
volailles
les glucides:
confiture sans sucre
pommes
pêches
abricots
fraises, framboises
tomates
champignons
amandes
noix, noisettes
les boissons:
café décaféiné
thé léger (thé vert)
chocolat
lait
autres:
fructose
édulcorant de synthèse

donc en faite tu fais le petit déj numéro 2?

Ben non justement je fais le premier mais tous les matins...

musli sans sucre avec lait demi écrémé, et un café au lait demi en fait de la chicorée.
plus des fruits (oranges) si je peux)

ha ok, c'est parce que tu parlais fromage et jambon devant tes collègues, donc j'étais perdu

Le livre "je mange donc je maigris" est beaucoup trop ancien , depuis la méthode a été largement remaniée

mais mais mais...je croyais avoir lu que des filles disaient que c'était celui qu'il fallait prendre?

c'est vrai que dernière édition 1999, ça me semblait loin, mais bon...

et puis l'illustrée, pas mon truc, j'aime le petit compact de poche que je peux emmener partout !

alors, lequel?

si tu veux pas l'illustrée tu as je mange donc je maigris et je reste mince en format poche et tu regardes sur les tableaux du site montignac pour les IG qui aurait pu changer.

ben alors c'est bon j'ai le bon!
je reste mince c'est un rajout de titre ?
parce que le mien reste mince, donc c'est bon !
et j'ai le tableau (premier truc que j'ai imprimé pour comprendre un peu...et parvenir à me NOURRIR!)

donc, 1999, c'est pas trop loin?

ben..........ca fait onze ans...............

j'ai " 100 recettes et menus" de Montignac, la méthode y est expliquée de facon archi-claire , les menus supers et les recettes géniales

je vais voir pour échanger...mais je retourne pas à la librairie avant très longtemsp hélas...