Reprise montignac !

bonsoir,

depuis hier j'ai repris MM pleine de bonnes résolutions car je dois surveiller mon poids je suis sous ménopause médicamenteuse et bonjour les kilos!

alors hier:
matin un smoothie avec du lait amande quinoa/banane/fruits rouges + 2 tranches de pain intégral
midi : salade de tomate, haricots verts, 2 tranche de jambon, yaourt à 0 et 1 poire
soir : pâtes intégrales avec petits pois, poivron, tomate oignon, une salade tomate/roquette/avocat/concombre
smoothie idem matin mais sans banane

aujourd'hui:
matin comme hier ça me va bien je déjeune à 7h15 et je tiens jusqu à midi
midi repas avec le boulot alors j'ai pris une salade composée avec oeuf et thon
yaourt 0
ce soir comme hier je finis les restes ...

j espère que je me trompe pas merci par avance de vos remarques
bonne soirée à tous!

hello et bienvenue
rejoins nous sur les autres posts

moi j'aurais juste pas pris d'avocat le soir.

alors hier:
matin un smoothie avec du lait amande quinoa/banane/fruits rouges + 2 tranches de pain intégral
Si pain intégrale pas de gras ... Donc pas d'amandes
midi : salade de tomate, haricots verts, 2 tranche de jambon, yaourt à 0 et 1 poire
Nickel il dit juste que les fruits c'est mieux en dehors du repas pour le ballonnement

soir : pâtes intégrales avec petits pois, poivron, tomate oignon, une salade tomate/roquette/avocat/concombre
Si pâtes intégrales pas de gras et donc pas de smoothie
smoothie idem matin mais sans banane
Avec ou sans pain intégrale ?

aujourd'hui:
matin comme hier ça me va bien je déjeune à 7h15 et je tiens jusqu à midi
midi repas avec le boulot alors j'ai pris une salade composée avec oeuf et thon
yaourt 0
Oui nickel
ce soir comme hier je finis les restes ...

Je fais des remarques ... J'espère ne pas me tromper
C'est bien de connaître la règle après on ou en déroger ... Mais on le sait
H