Semaine de méthode Montignac, phase 1

1 juil. 2008

Donc je me lance dans ma semaine type :

Les petits déjeuners sont toujours pareil chez moi ^^ c'est a dire : fruits au réveil, 20 min (minimum): pain complet, confiture sans sucre, fromage blanc, thé blanc.

Lundi midi:
Tomate en salade
Escalope de dinde grillée
Haricots vert
Fromage

Lundi soir :
céréales bio + lait écrémé

Mardi midi:
Concombre / tomate
Oeufs durs
épinard
Yaourt 0%

Mardi soir :
Potage
pâtes intégrales
Yaourt nature

Mercredi midi :
Concombre/tomate
Poulet
Courgettes
Fromage

Mercredi soir:
Potage
Omelette
Salade

Jeudi midi :
Salade
Porc
Chou fleur
Fromage blanc

Jeudi soir:
Potage
Riz complet
Yaourt nature

Vendredi midi :
Asperge
Boeuf
Haricots verts / Poivrons
Yaourt nature

Vendredi soir:
Fruits (pêche, ananas, pomme)
Yaourt nature

Samedi midi :
Salade
Poulet
Epinards
Fromage

Samedi soir:
Potage
Pâtes complètes
Yaourt 0%

Dimanche midi :
Radis
Chipolatas
Ratatouille
Yaourt nature

Dimanche soir :
Potage
Légumineuses bio
Yaourt 0%

Voila pour ma semaine type, sachant que je varie les crudités du midi, et les légumes du midi aussi chaque semaine. je fais 3 a 4 diners protido glicidiques par semaine, 1 diner muesli et 1 diner tout fruit (avec un laitage).
Je fais aussi du sport 5 X par semaine (footing 3 fois et vélo, rameur, stepper en salle 2 fois), 40 minutes minimum.
Je bois également 1.5L d'eau par jour minimum, bcp de thé aussi, et prend une pomme ou une tranche de pain complet pour la collation de 16h30.
Cette semaine vous parait bien ? Il y a t il des choses a rectifier ?
J'ai voudrai perdre une dizaine de kg ... mais surtout affiner ma silhouette!
Merci pour vos observations et conseils !

2 juil. 2008

Donc je me lance dans ma semaine type :

Les petits déjeuners sont toujours pareil chez moi ^^ c'est a dire : fruits au réveil, 20 min (minimum): pain complet, confiture sans sucre, fromage blanc, thé blanc.

Lundi midi:
Tomate en salade
Escalope de dinde grillée
Haricots vert
Fromage

Lundi soir :
céréales bio + lait écrémé

Mardi midi:
Concombre / tomate
Oeufs durs
épinard
Yaourt 0%

Mardi soir :
Potage
pâtes intégrales
Yaourt nature C'est du yaourt 0%?
Mercredi midi :
Concombre/tomate
Poulet
Courgettes
Fromage

Mercredi soir:
Potage
Omelette
Salade

Jeudi midi :
Salade
Porc
Chou fleur
Fromage blanc

Jeudi soir:
Potage
Riz complet
Yaourt nature

Vendredi midi :
Asperge
Boeuf
Haricots verts / Poivrons
Yaourt nature

Vendredi soir:
Fruits (pêche, ananas, pomme)
Yaourt nature

Samedi midi :
Salade
Poulet
Epinards
Fromage

Samedi soir:
Potage
Pâtes complètes
Yaourt 0%

Dimanche midi :
Radis
Chipolatas
Ratatouille
Yaourt nature

Dimanche soir :
Potage
Légumineuses bio
Yaourt 0%

Voila pour ma semaine type, sachant que je varie les crudités du midi, et les légumes du midi aussi chaque semaine. je fais 3 a 4 diners protido glicidiques par semaine, 1 diner muesli et 1 diner tout fruit (avec un laitage).
Je fais aussi du sport 5 X par semaine (footing 3 fois et vélo, rameur, stepper en salle 2 fois), 40 minutes minimum.
Je bois également 1.5L d'eau par jour minimum, bcp de thé aussi, et prend une pomme ou une tranche de pain complet pour la collation de 16h30.
Cette semaine vous parait bien ? Il y a t il des choses a rectifier ?
J'ai voudrai perdre une dizaine de kg ... mais surtout affiner ma silhouette!
Merci pour vos observations et conseils !

miinoo a écrit :

3 juil. 2008

Miinoo

4 juil. 2008

Merci pour l'accueil

Pour répondre au sujet du yaourt nature, oui c'est bien du 0% : Yaourt nature maigre à 0 %, et le fromage blanc c'est bien du 0% aussi...

Il y a des corrections a faire ?

5 juil. 2008

Non tes menus sont MM donc pas de probléme mais si tu veux avoir d'autres corrections il faut les mettres dans le post"on se dit nos menu entre copine" comme ça les filles n'hesiteront a te repondre et meme les garçon

6 juil. 2008

Donc je me lance dans ma semaine type :

Les petits déjeuners sont toujours pareil chez moi ^^ c'est a dire : fruits au réveil, 20 min (minimum): pain complet, confiture sans sucre, fromage blanc, thé blanc.

Lundi midi:
Tomate en salade
Escalope de dinde grillée
Haricots vert
Fromage

Lundi soir :
céréales bio + lait écrémé

Mardi midi:
Concombre / tomate
Oeufs durs
épinard
Yaourt 0%

Mardi soir :
Potage
pâtes intégrales
Yaourt nature

Mercredi midi :
Concombre/tomate
Poulet
Courgettes
Fromage

Mercredi soir:
Potage
Omelette
Salade

Jeudi midi :
Salade
Porc
Chou fleur
Fromage blanc

Jeudi soir:
Potage
Riz complet
Yaourt nature

Vendredi midi :
Asperge
Boeuf
Haricots verts / Poivrons
Yaourt nature

Vendredi soir:
Fruits (pêche, ananas, pomme)
Yaourt nature

Samedi midi :
Salade
Poulet
Epinards
Fromage

Samedi soir:
Potage
Pâtes complètes
Yaourt 0%

Dimanche midi :
Radis
Chipolatas
Ratatouille
Yaourt nature

Dimanche soir :
Potage
Légumineuses bio
Yaourt 0%

Voila pour ma semaine type, sachant que je varie les crudités du midi, et les légumes du midi aussi chaque semaine. je fais 3 a 4 diners protido glicidiques par semaine, 1 diner muesli et 1 diner tout fruit (avec un laitage).
Je fais aussi du sport 5 X par semaine (footing 3 fois et vélo, rameur, stepper en salle 2 fois), 40 minutes minimum.
Je bois également 1.5L d'eau par jour minimum, bcp de thé aussi, et prend une pomme ou une tranche de pain complet pour la collation de 16h30.
Cette semaine vous parait bien ? Il y a t il des choses a rectifier ?
J'ai voudrai perdre une dizaine de kg ... mais surtout affiner ma silhouette!
Merci pour vos observations et conseils !

miinoo a écrit :

Mais non miinoo il faut aller sur le post 'on se dit nos menu entre copine" voici le lien

7 juil. 2008

Mauvaise manip !
J'ai supprimer le mauvais post et l'ai mis dans la bonne catégorie

Pas évident d'avoir 2 mains gauches quand on est droitière :p

8 févr. 2010

bonjour, je suis un peu stressée, je ne veux pas laisser les kilos s'installer et je pense que je ne fais pas ce qu'il faut car ils sont là e t refusent de partir.
j'ai la graisse de la taille aux genoux et c'est vraiment pas très jolie en jean.
le matin:
un grand verre d'eau,+20gr fromage frais chèvre+45gr pain céréales fait maison+parfois surimi, jambon blanc, ou hareng, et un bol de café noir sans sucre
midi : plat de viande ou poisson "150gs à proximativement" légumes vert+1yaourt+1verre café noir sans sucre
gouter : thé vert compote parfois 2 gateaux p.déjeuner aux céréales
diner : potage légumes + compote "les fruits crus" je n'arrive pas à les prendre en fin de repas
qu'est-ce que je fais mal car rien ne part. merci de me répondre ; j'ai vu le repas phase1 ; j'ai fait ça pendant 20ans sans le savoir avec la ménopause plus rien ne bouge ; pour le plus j'ai du cholestérol maintenant! que dois-je faire. merci

9 févr. 2010

miche0352

C’est avec plaisir que nous t’accueillons en tant que nouveau membre

au nom de toute l’Equipe du forum

Bienvenu

parmi nous

Tu trouveras ici une foule de renseignements concernant des recettes de

cuisine ,des astuces, etc...

si tu as besoin d'aide! n'hesite pas

il y aura toujours quelqu'un pour te renseigner

je te souhaite bon courage pour ton régime

10 févr. 2010

bievenue a toi!

si tu as des questions sur la methode n'hésite pas,

dans l'attente de te lire,

biz
Bienvenu

11 févr. 2010

Bonjour, je suis touchée des messages de bienvenue de Dillou et Vero14 ; merci de votre accueil.
j'ai pianoté un peu partout sur les régimes, je suis un peu interpelée par la Chrononutrion : 1.70 P/90/T78/H99 65KG; donc je vois morphotype MAYA OU CHEOPS, je vais voir les deux et je constate que Cheops dit : trop de légumes de féculents "Je me nourris pratiquement de légumes" je prend des viandes blanches et poissons mais pas plus de 110gr à midi, jamais le soir ou je mange féculent et compote. Sauf bien entendu lorsque je sors. ALORS QUESTION / OU EST LA VERITE POUR PERDRE 5KG QUI SE SONT INSTALLES DEPUIS DEUX ANS; A force de lire tout ces documents je ne sais plus ce que je dois réellement faire. Merci de vos vrais lumières :magic_st

ars:

12 févr. 2010

je ne peux te répondre car je ne connais pas la chrononutrition.

dans la méthode de montignac il n'y a aucune restriction en quoi que ce soit,encore moins envers les légumes.

avec montignac on mange à sa faim,ni plus ,ni moins.

peut-etre d'autres pourons te répondre,en attendant je te souhaite bon courage pour la suite!

biz

13 mars 2010

coucou, Miche0352

bienvenue au club,tu as posté le jour de mon départ en vacances et je viens de rentrer ce qui explique cette réponse tardive..
Je suis comme toi,j'ai 55ans, et depuis deux ans je n'arrivais pas à perdre 6kgs qui s'étaient installés.
cellulite aux cuisses,ventre et taille arrondis etc.Avec montiti je les ai perdus ...j'ai commencé en novembre et sur le site chrono,j'avais la silhouette des soupes-salades(trop de légumes crus )
Avec mm,je mange beaucoup de légumes cuits et plus du tout de soupe et potages car j'ai remarqué que je faisais de la rétention d'eau ,ma cellulite a un peu régressé
pour les féculents,je fais 4 diners pates complètes,riz
basmati/semaine ou légumineuses (lentilles,haricots blancs,pois chiches avec des légumes le midi)
Si ça peut t'aider....

14 mars 2010

bonsoir, je me demandais si tu arrivais à perdre quelques kilos, moi pratiquement pas, j'ai un peu perdu de la taille mais si peu. j'ai envie de tester le régime Dukan "protéinés" 3jours de protéines animales ensuite 3 jours avec des proteines végétales ; j'ai une amie qui a perdu 7 kg ainsi et pas de reprise ;
pas cette semaine sport d'hiver : car c'est bien cette semaine que nous mangeons le plus mal "pas équilibré du tout".
je recommencerais dans 8 jours. A bientôt.

15 mars 2010

BONNES VACANCES, miche0352

à bientot

16 mars 2010

[color=darkblue]merci c'est très gentil,
j'aimerais savoir si tu as testé un menu protéiné ou si quelqu'un de ton entourage a fait ce teste ça semble tellement facile que si c'est bien ça devrait se savoir
je suis très paresseuse ; pour se qui concerne le sport pas mon truc et si je peux perdre des kilos sans trop me bouger je suis preneuse. Je fais quand même de la danse une fois par semaine "2H" et de la marche dans la journée "je ne prend pas mon véhicule de la semaine" . c'est là toute mon activité physique .
maintenant quand je regarde par exemple le protéiné de Dukan je me dis que nous ne devrions plus jamais avoir d'exédent graisseux. Si tu connais tu me dis. à bientôt

17 Recette mars 2010

Montignac Method

Ingrédients Équivalences

wasas fibres
kiwis
yaourt
café
crudités
viande
légumes
quinoa ou légumineuses
fromage
fruit
2 carrés de chocolat noir72%
poisson ou repas glucides
yaourt 0%

miche0352

je n'ai pas testé les repas superprotéinés car je crois que ça ne peut pas etre bon pour les reins et attention pour le cholestérol....
je faisais l'année dernière 66kgs,mon poids normal varie entre 58 et 60kgs, en novembre j'ai commencé MM avec 64kgs car je mangeais de moins en moins pour perdre ces kilos de ménopause...sans résultat...Avec la méthodeMM,j'ai réappris à manger le matin(wasas fibres+ kiwis+yaourt+café
le midi:un peu de crudités,viande+légumes+un peu de quinoa ou légumineuses+fromage
le gouter:fruit +2carrés de chocolat noir72%
le diner:légumes+poisson ou repas glucides +yaourt 0%

je ne fais aucun sport,comme toi je marche...
Début février j'étais à 58kgs et aujourd'hui 57...
j'ai vraiment perdu de la graisse et de la cellulite
Tout protéines ne me parait pas un bon système car forcément déséquilibré

Si on perd trop vite,on est sur de reprendre et les légumes et fruits nous apportent que des bonnes vitamines:il faut absolument une alimentation équilibrée car une carence désorganise tout le métabolisme...
Il n'ya pas de raison que ça ne fonctionne pas pour toi aussi

18 mars 2010

j'ai oublié de te dire que je mangeais beaucoup de crudités,salade:j'ai réduit les quantités et remplacé par les légumes cuits
le soir j'étais soupe faite maison et je me suis rendu
compte que ça développait ma cellulite.Cet hiver j'ai abandonné les potages et fait légumes cuits+pates complètes ou légumes+jambon ou poisson.Je suis persuadée que l'eau des soupes restaient dans mes cellules,je ne suis pas la seule sur le site qui l'a remarqué...Bisou