Merciiiiiiii
Un petit récapitule
Le matin GP : pain intégrale, confiture au fructose, lait de soja, fruits au choix 30 minutes avent mon repas! IG 0 35
Le midi PL : Crudités + Viande ou Poisson, oeufs avec légumes + légumineuse (pois chiche, haricots blanc, lentilles pois casée) IG 0 35
Le soir GP : légumineuses (pois chiche, haricots blancs, rouge, lentilles...) sans graisse ou spaghettis "al dente", pâtes complètes "al dente",riz complet.légumes et en dessert yaourt 0 %
Occasionnellement : un filet d’huile d’olive des viandes pas grasses (jambon de poulet, viandes des grisons…) ou des poissons et crustacés sont autorisés. IG inférieurs à 50 (tout ce qui est en vert )
Dite moi si j'ai bien comprit et si je doit changer quelle que chose
Un petit récapitule
Le matin GP : pain intégrale, confiture au fructose, lait de soja, fruits au choix 30 minutes avent mon repas! IG 0 35
Le midi PL : Crudités + Viande ou Poisson, oeufs avec légumes + légumineuse (pois chiche, haricots blanc, lentilles pois casée) IG 0 35
Le soir GP : légumineuses (pois chiche, haricots blancs, rouge, lentilles...) sans graisse ou spaghettis "al dente", pâtes complètes "al dente",riz complet.légumes et en dessert yaourt 0 %
Occasionnellement : un filet d’huile d’olive des viandes pas grasses (jambon de poulet, viandes des grisons…) ou des poissons et crustacés sont autorisés. IG inférieurs à 50 (tout ce qui est en vert )
Dite moi si j'ai bien comprit et si je doit changer quelle que chose
elolilo a écrit :
Oui, c'est bon
Les pâtes complètes cuisson indiquer sur le paquet, ad dente c'est pour les spaghettis blanche.
Tu peux aussi riz basmati.
Le fruits du matin on peut le manger en même temps que le petit déj si tu digères bien.
Je prend un jus d'orange sans sucre ajouter au milieu de mon petit déj.