Va falloir que je me rachète le livre il me semble

Bonjour, j'ai fait il y a quelques années la méthode montignac qui avait très bien marché mais j'ai repris mes mauvaises habitudes et mes kilos (bien entendu) - par contre mon souci c'est que dans le déménagement j'ai perdu mon livre ainsi que les fiches que j'avais fait avec les aliments autorisés en phase 1 et les combinaisons qui sont dans le livre - est ce que quelqu'un aurait la liste en fichier word ou autre traitement de texte pour pouvoir me la passer par mail c'est la liste de ce qu'on a peut manger dans la catégorie repas glucido-proteique - repas protido-lipidique car j'ai un souci avec les combinaisons autorisés ou pas je me rappelle que le soir je mangeais essentiellement du fromage blanc (dont je raffole) ou des légumes sec ou des pates ou riz complet mais mes souvenirs sont trop vagues - si personne a c'est pas grave je racheterais un livre - merci d'avance

BONSOIR BRODEUSE 38, bienvenue

tu peux avoir tout plein de renseignements, et notamment les index glycémiques des aliments sur le site officiel Montignac. Ils sont classés soit par ordre alphabétique, soit en IG faibles, moyens et hauts. A imprimer et à coller partout !

Je te conseille aussi de lire les 84 réponses aux questions sur la méthode Montignac, sur le même site, très très intéressant. On se pose en général pas mal de ces questions, et les réponses y sont sûres.

Sur le forum, tu as aussi un post it avec les principes de bases de la phase 1 et un post où MAMIE nous a classé les recettes de cuisine compatibles avec la méthode.

Voilà, si tu veux des conseils de la part des filles sur la méthode, viens nous rejoindre dans le post "la méthode des copines"

Sur le post des recettes adaptées souvent testées, tu trouveras encore des recettes pour t'aider à composer des menus différents.

Voilà les principales indications.

Bizz