Vous mangez peu...

Bonjour les filles!
Après quelques tâtonnements, je maîtrise bien les principes maintenant. Je fais beaucoup de lecture sur les forums et sur mon livre des nuls et je vois que finalement, alors qu'on dit qu'on mange à sa faim, les menus que vous mettez sont assez limité s.
Je vois des petites quantités sur un repas et sur une journée. On dirait un régime basses calories pour beaucoup! Jamais de ma vie je n'ai mangé si peu que ce que vous décrivez.
Moi je mange beaucoup plus quand je ne suis pas au régime et je ne grossis pas. Là je veux perdre mes 6/7 kilos de mes 3 grossesses mais si je dois manger si peu... Alors qu'on dit qu'on doit être rassasié avec Monti...
J'aimerais bien avoir des témoiganges, des menus, de personnes qui mangent BIEN et perdent.
Merci

bonjour

franchement je mange a ma faim sans probleme

apres tout est relatif en ecrivant les menus , difficile de se rendre compte des quantités.

mon assiette est remplit, je ne me ressert pas souvent c vrai
mais je ne suis pas a la diete....

Pour ma part aussi...

PDJ:
5 Wasa Confiture
1 jus d'orange frais
1 yaourt
1 fruit ou 1 compote ssa

Midi:

Poisson ou viande ou volaille
Légumes
Gros bol de crudités + haricots blancs en salade
(ça dépend du menu de ma cantine )
Chocolat noir

Gouter:
1 pomme si besoin

Soir:
Souvent soupe en hiver sans PDT
et légumineuse ou céréales complètes

Je perds, et je meurs pas de faim!
Par contre, exit toutes les merdouilles du distibuteur à côté du café!

Kuneva,
quelle quantité de viande tu prends? Moi je suis capable de me manger 2 steaks hachés ou 2 daurades par ex...
Il t'arrive de faire des écarts?
Tu n'a pas faim dans la matinée? Je vais essayer les 5 wasas car mes 2tranches de pain ne me tiennent pas.
Merci à vous deux pour vos réponses .

Bonjour,
tu ne peux pas juger le contenu de notre assiette de par nos écrit.
Bonne route pour la perte de tes kilos.

Annabelle, je sais pas si tu peux trop juger nos assiettes avec l'écrit.
Pour ma part, je n'ai pas faim en sortant de table, et même parfois, je sens que j'ai trop mangé!

En revanche non je m'avale pas deux steack haché (déjà de base, berk, j'aime pas ça), ni deux daurades, mais après quelle est la grosseur de la daurade? Si tu manges que ça, ouais, peut être...

Pour ma part, franchement je suis loin de m'affamer.
Je ne fais pas MM strict, mais me base uniquement sur les IG.
A midi, après une heure de course à pied, j'ai quand même avalé 120g pesés crus de spaghettis complets, avec une belle portion de ratatouille maison, avec du coulis de tomate ajouté dedans, et une jolie portion de parmesan en plus sur tout ça (pour MM strict : pas de parmesan avec les pâtes).
Et après ça un expresso, et deux carrés choco 85%... Uniquement par gourmandise, car après cette assiette de pâtes méga copieuse (en tout cas pour moi), je me sentais hyper "remplie".

Merci Meilan de cette réponse.
Tu perds bien quand même en ne respectant pas MM à la lettre?
J'ai relu quelques passages du livre pour les nuls et demain je vais essayer de faire les choses plus sérieusement.
Je ne perds RIEN depuis un mois et demi. Trop de protéines je pense et pas assez d'équilibre. Et puis je n'ai pas réussi à arrêter l'aspartame. Demain je dépose ce qui me reste à la cantine pour les collègues
Tu cours une heure tous les jours?
Bonne soirée

Oui je perds quand même mais très très doucement.
Et par pallier surtout, mais ça je pense que c'est du au sport, car prise de muscle donc pas de changement sur la balance, mais au niveau des vêtements.

Cette semaine, et la semaine dernière seulement 100g de perdu (chaque semaine), mais je ne me plains pas, car je suis en IMC normal. Je mesure 1m68 et faisais 63,7 ce matin. Donc il est logique de perdre moins, et en faisant MM strict, je perdais en moyenne 200g par semaine donc j'ai jugé que la dissociation ne valait pas le coup. Je ne suis pas pressée, je verrai bien quand mon poids se stabilisera. Je pense pouvoir encore perdre 4 kilos, en tout cas j'espère.

Et non je ne cours pas tous les jours, mais j'essaye de courir 2 fois par semaine une heure (voire 3 fois), et je fais 2h de fitness par semaine (style stretch et un cours de CAF = cuisses, abdos, fessiers).

Ha oui aussi, le soir je mange plus léger en général. Genre là j'ai beaucoup mangé ce midi, avec mes 120g crues de pâtes, mais ce soir c'est filet de loup, avec une mangue poêlée au sirop d'agave (une pure merveille pour ceux qui aiment le sucré salé), et un peu de riz basmati.

On va dire que de base, je mange souvent très copieux à midi, et beaucoup moins le soir. Mais je ne sors pas de table en ayant faim, car si y'a un truc que je supporte pas, justement, c'est d'avoir faim.

Les prot c'est bien, mais faut aussi forcer sur les fruits et légumes pour perdre. Lorsque j'avais fait Montignac la première fois, je m'étais tentée des diners seulement poisson + légumes = efficacité garantie! lol. Aujourd'hui j'ai arrêté, mais il est vrai que par gout personnel, je préfère le poisson, les crustacés et les viandes blanches, alors ça aide.
(Je mange quasiment jamais de viande rouge ou de porc à vrai dire.)

Bon courage! Tu vas y arriver, y'a pas de raison. Relire le bouquin est une très bonne idée!

Annabelle

ne pas oublier:
petit dejeuner de roi: tu peux manger beaucoup plus que necessaire.Ce sera brulé dans la journée sans problème et je suis sure que tu ne partirais pas avec ta voiture pour un long trajet (la journée entière) sans carburant

le midi: un repas de prince: copieux, viandes ou poissons avec des légumes et des légumineuses IG<35, du fromage et si possible pas de dessert(sauf des fruits si tu le supportes)

le soir: un diner de mendiant hyper léger

ça marche très bien et nous n'avons pas besoin de carburant pour dormir...
ex: 3fs/semaine,un bon plat de pâtes al dente avec sauce tomate maison
les autres soirs: avocat+crevettes, poisson+salade ou légumes ....

Ne t'en fais pas sur les quantités:si tu manges doucement, tu sentiras que tu es rassasiée et là ,tu t'arrêtes

Courage,ça marche!

Bonjour à toutes,
Moi mon problème, c'est toujours le soir que j'ai faim et que je suis tentée en préparant le repas familial.

ne t'inquietes pas on est presque tous dans le meme cas des qu'on est en famille

moije fais plat unique
spaghettei al dente avec coulis de tomate boulette
MOI PAS DE BOULETTE

crepe farine de sarrazin avec jambon fromage pour les enfants et l'homme
moi saumon et courgette rapé un delice
du coup ma grande fille s'y est mis aussi

lentille saucisse
pas de saucisse pour moi
je la garde pour le lendemain midi

aforce on prend le coup
main t'inquiete je manque d'inspiration aussi pour le soir
c'est plus facile le midi

courage