Yaourt au soja nature

bonjour!
je suis intolerante au lait et à ses derivés, et je remplace par des yaourts au soja nature, sans sucre du tout, et j'aime bien.ceci dit , la composition en terme de glucide-lipides-proteines, est different de celle du yaourt au lait de vache.
alors au niveau du regime montignac, je ne sais pas comment le classer, et donc, comment le manger.
au petit dejeuner, avec mon pain integral, ou mes cereales completes?
au repas, comme dessert?...
je ne sais pas...
quelqu'un peut m'aider?

Bonjour tsilla
le yaourt au soja nature a un IG de 20 dc tu peux le prendre aux 2 repas,cad lipide et glucide au choix! par contre je t'admire car moi sans fructose je ne peux pas ! a bientot pascale

merci beaucoup!

mon medecin,me la mis sur ma liste(laitage)il ma dit qu'il et plus digeste que le yaourt ,normal.1 le matin ,1 au gouter.'avec édulcorent ou je ne peux pas l'avaler.