Ingrédients
Équivalences
- 500g d'escalope de dinde
- 2 pot de 200g de haricots de mer
- 2 oignons
- 4 tomates
- 3 c à s de câpres
- sel et poivre
- 2 oeufs
- 2 oeufs (vérifier)
- 2 cl de crème à 4%
- 1 verre d'eau
- Riz Basmati
Pour 4 personnes
1 pot de 200g de haricots de mer = 0 pt
500g d'escalope de dinde = 7.5 pts ( à vérifier)
20 cl de crème à 4% = 2 pts
2 oignons
4 tomates
3 c à s de câpres
sel et poivre
Découper les escalopes de dinde en aiguillettes. saler et poivrer puis faire revenir dans une poêle anti-adhésive. réserver
Émincer les oignons et couper les tomates et les faire revenir sans matière grasse jusqu'à ce que les légumes prennent couleur. Ajouter alors les aiguillettes de poulet et les câpres. laisser mitonner 10 minutes à feu doux.
Si le mélange vous semble trop épais ajouter un verre d'eau, bien mélanger, ajouter enfin la crème et les haricots de la mer;
Servir bien chaud accompagner d'un riz Basmati.
Avec le riz ajouter 3 pts
soit par personne 5.5 points avec 4 c à s de riz
bon appétit
Attention la valeur point est à vérifier et est calculée en flexipoints
1 pot de 200g de haricots de mer = 0 pt
500g d'escalope de dinde = 7.5 pts ( à vérifier)
20 cl de crème à 4% = 2 pts
2 oignons
4 tomates
3 c à s de câpres
sel et poivre
Découper les escalopes de dinde en aiguillettes. saler et poivrer puis faire revenir dans une poêle anti-adhésive. réserver
Émincer les oignons et couper les tomates et les faire revenir sans matière grasse jusqu'à ce que les légumes prennent couleur. Ajouter alors les aiguillettes de poulet et les câpres. laisser mitonner 10 minutes à feu doux.
Si le mélange vous semble trop épais ajouter un verre d'eau, bien mélanger, ajouter enfin la crème et les haricots de la mer;
Servir bien chaud accompagner d'un riz Basmati.
Avec le riz ajouter 3 pts
soit par personne 5.5 points avec 4 c à s de riz
bon appétit
Attention la valeur point est à vérifier et est calculée en flexipoints