Les menus et recettes de cortaline ... 16

La récapépette des recettes de Cortaline

La récapépette des recettes de Lili

Nouvelles recettes wetwet

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Organisation de ce post :
- les menus sont postés en début de semaine (mercredi soir) pour la semaine suivante
- Vous trouverez des propositions de menus du lundi au jeudi par Cortaline (recettes rapides) et du vendredi au dimanche par Lili (recettes familiales)
- les recettes sont proposées par Cortaline, Lili et l'ensemble des wetwet cops qui participent en postant 2 recettes au minimum par mois
- il ya des semaines où nous sommes en vacances ... donc pas de menus ... liberté, liberté !
- j'ai toujours préparé mes menus à l'avance donc c'est avec plaisir que je les partage et c'est en aucun cas un exploit car les recettes sont soit de wetwet et je le précise, soit de wetwet girls et je le précise ou bien de mon invention mais on invente jamais rien, on est toujours inspirée d'une recette vue, testée quelquepart et modifiée.
- le post s'anime tout seul par votre biais ... on y trouve une grande chaîne de solidarité et d'entraide pour tenir le coup ! Vous êtes formidables.
Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !

Avant de démarrer, pour tout comprendre ou poser vos questions faîtes un petit tour ICI Merci !

📄Regime WW aideXLS (13,5 Kio) tableau Excel trés pratique
A lire impérativement : Les recommandations de Nanounette
Liste des produits FP+
Calculer son quota points

Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour

Pour compter les points (tableau indicatif sur tous les emballages)
kilocalories/60 + lipides/9 = points pour 100g.

Vous voulez savoir Combien de points pour ICI

Les petites astuces de Cortaline ... au fil du temps avec Wetwet d'une réunion à une autre ...
Avant de faire vos courses, faites vous une bonne collation pour éviter l'achat impulsif de "gourmandises"
Avant une période d'abandance comme le chocolat à Noël, préparez cette période, accordez vous un petit carré de chocolat tous les jours afin d'éviter la frustration et vous préparer mentalement quand vous allez voir des montagnes de chocolat pendant les fêtes de fin d'année
Cuisiner un maximum (pour celles qui savent et celles qui en ont le courage). La diversité est une clé de réussite chez Wetwet
Dans le cas de semaines chargées, prévoyez de temps en temps des repas plus légers de temps en temps
De façon générale 5 kilos de perdus = 1 taille de perdue
Faites vos menus. Préparer à l'avance ce que vous allez manger
Limitez les calories en les comptant, en cuisinant, en utilisant des féculents, en favorisant le poisson, en étant vigileants aux lipides, en étant sensible à la faim qui arrive
Maîtriser votre faim ... dès que vous sentez la faim arriver, ayez le réflexe collation pour l'enrayer. N'attendez pas que ça se transforme en envie ce serait terrible pour rassassier une envie liée à la faim. Quand on a envie, on ne mange pas les mêmes aliments que quand on a faim.
Manger de tout, faîtes vous plaisir !
Manger des aliments qui vous font plaisir même ceux qui coûtent beaucoup de points vous en mangez moins pour contrôler les points mais au moins vous vous faites plaisir
Mener une vie comme les autres. Sortez en maîtrisant vos points. Economisez en prévoyant une sortie
Ne vous fixez une durée pour perdre du poids. Chacun à son rythme, prenez votre temps, c'est la clé de la réussite.
Noter tous ses points journaliers. Une semaine de notée, c'est une perte de poids assurée
Penser à vos points bonus (pas plus de 12 par semaine) et vos points économisés (pas plus de 14 par semaine)
Prendre le chemin des réunions (pour celles qui le peuvent). C'est un garde fou grâce aux témoignages et aux bons conseils
Respecter son capital points
Vérifier ses portions. Prendre l'habitude au début de peser. Ce sera de moins en moins contrignant avec le temps, on finit par prendre l'habitude
"Pour qu'un aliment soit bon à manger, il faut qu'il soit bon à penser" Lévi Strauss

Les menus et recettes de Cortaline et Lili 2008

Janvier
Semaine du 31 décembre 2007 au 3 janvier 2008 Semaine du 4 au 6 janvier 2008 par Lili semaine du 7 au 10 janvier 2008 Semaine du 11 au 13 janvier 2008 par Lili Semaine du 14 au 17 janvier 2008 Semaine du 17 au 20 janvier 2008 par Lili Semaine du 24 au 27 janvier 2008 Semaine du 27 au 29janvier 2008 par Lili
Février Semaines du 30 janvier au 10 février 2008 Semaine du 11 au 14 février 2008 par Zendoli Semaine du 15 au 17 février 2008 par Lili Semaine du 18 au 24 février 2008Semaine du 25 au 29 février 2008par Nad
Mars
Week-end du 1er au 2 mars 2008 par Lili Semaine du 3 au 6 mars Semaine du 7 au 9 mars par Lili Semaine du 10 au 13 mars Semaine du 14 au 16 mars par Lili Semaine du 17 au 20 mars Semaine du 20 au 23 mars par Lili Semaine du 24 au 27 mars Semaine du 28 au 30 mars par Lili
Avril
Semaine du 31 mars au 3 avril 2008 Semaine du 4 au 6 avril 2008 par Lili Semaine du 7 au 10 avril 2008 Semaine du 11 au 13 avril 2008 par Lili Semaine du 14 au 17 avril 2008 Semaine du 18 au 20 avril[url] par Lili

[url=https://[post=479272]🔗 Problème de petit déjeuner..... petits déjeuners[/post]
Les grillades et planxa
Les sauces
Les entrées et salades
Les tartes salées
Les snacks et sandwichs
Les soupes
Les viandes
Les poissons
Les légumes et accompagnements
Les desserts

[/url]

Bonjour les wetwet cops !

Cortaline, pour ce post 16 ! Bon week-end à toi et aux tiens.

Bidou, contente d'avoir de tes nouvelles mais aussi et surtout de voir que tu vas mieux ! Je me répète mais franchement, je vous tire mon chapeau, à toi et au personnel enseignant car faire classe aux jeunes de maintenant, ça n'est pas une mince affaire. Cette semaine j'ai justement pensé à tout ça : je suis allée chez le copain de mon loulou pour récupérer ses devoirs et leçons et j'étais de voir comment le copain répond à sa mère à tel point que je n'ai pas pu m'empêcher de réagir et de dire que mon loulou n'avait pas intérêt à me répondre de cette façon. La maman a un peu de mal et ça n'est que le 1er de ses 3 fils...bon courage !
Je pense qu'il te faut passer outre les réactions de certains élèves et que tu te dises que d'autres s'intéressent à ton travail même si ça n'est pas facile.

Shrekounette, profite bien de ton après-midi pour faire autre chose que des révisions, de temps en temps une petite coupure, ça fait du bien !

Bon, je file préparer le repas car zhom est entrain de déraciner des arbres dans le terrain avec un copain et à mon avis qu'ils vont avoir bien faim ce midi.

Très bonne journée à tous, bon week-end et gros bisous.

Salut les Wetwetcops et Marcello (qui est à la pêche)

Cortaline, nous sommes au 16ème post, toutes mes félicitations

Je passe vous donner de mes nouvelles, je n'ai toujours pas trouvé de nouveau travail, mais je poursuis mes recherches.

Lili, très bonne journée et bon week-end à toi.

Trouchka, je pense bien à vous et j'espère que les résultats de l'examen permettra de trouver le bon traitement pour ton mari.

Bidou et Shrekounette, bon week-end à vous aussi.

Aujourd'hui, (il est 7h45), il fait super beau et je vous envoie pleins de rayons de soleil pour celles qui en ont besoin.

Pour toutes les autres que je n'oublie pas, passez aussi un excellent week-end.

et

les wetwet cops ... Lili mis à jour en page 1 pour les menus ... je vais t'envoyer cet aprem les menus pour les deux prochaines semaines de mars ce mois de mars s'annonce difficile pour moi ... lundi je suis à Alés (7hA/R de route), Mardi à Montpellier, la semaine prochaine à Paris .... Pfffff .... Merci à Ingrid qui a mis le post N°16 enroute ... trop débordée cette semaine pour le faire Je vous souhaite une bonne journée

hello les filles et le gars
comment ça va ce matin ,moi la pêche
je garde toujours mon petit bonhomme ,et comme dit son grand pere il est de + en + beau chaque jour
CORTALINE pour le post 16
LILI je suis d'accord avec toi les gamins de maintenant non plus aucun respect pour les parents
TROUCKA comment va Seb
CILOU comment va ?

à toutes et tout seul

à toutes les femmes, car il paraît que c'est aujourdh'ui,

enfin c'est toute l'année notre fête d'abord, il n'y a pas que ce jour, non mais,

Allez gros bisous à toutes, et à toi marcello, bonne pêche, que cette journée soit couronné de succès

Coucou les wetwet cops !



Clau971, j'ai pensé à toi hier : mes beaux-parents m'ont appelé de Guadeloupe, ils sont près de Ste Anne dans un gîte qu'ils ont loué et ils vont se ballader au gré de leurs envies. J'aurai l'occasion de voir plein de photos car en général, ils se font 2 albums et l'on voit tout en détail, encore une occasion que j'aurai de penser à toi ! Hier ils étaient sur la terrasse pour le petit-déj, les veinards !

Cortaline, pas de problème pour les menus. Bon week-end à toi, profite pour te reposer !

Pat58, bon week-end à toi ; je vois que le fait de t'occuper de ton petit te donne une pêche d'enfer !

Mistikris et Bybelette, bon week-end !

Je vous souhaite un très bon après-midi, gros bisous à toutes !

Alors lili tu en es où des perles,

j'ai commencé un crocodile, pffffffffffff je n'y arrive absolument pas, par contre j'ai fini ma maison pain d'épice, je vais d'ailleurs mettre les photos dans mon album

Bonjour à toutes et à toi tout seul à la pêche

J'espère que tout le monde va bien.
Je passe juste en courant d'air (mon Loulou m'attend pour monter une étagère pour la chambre du Ti'Loulou), et pour vous annoncer une bonne nouvelle la balance a enfin bougé - 500 gr. Je suis super contente ...

Bonne après midi

@+++
Hébujo

Bravo hebujo pour ta perte de poids

Salut tout le monde,

Finalement, y'a le net chez mon zozio (grâce à moi) donc j'inaugure en passant vous faire un petit

Bon week-end, plein de

je vous souhaite de passer une bonne soirée, nous allons au cinéma voir le nouveau Dany Boon,

je vous raconterai en rentrant

Bisous

bonsoir
pas eu le temps de passer tout ce temps
désolée, plein de soucis en tout genre
bouhhhhhhhhhh
marcello doit être en train de taquiner la truite, j'ai pensé fort à lui aujourd'hui en travaillant!
moi pour une truite je serais capable de me damner!
je vais essayer de vous lire pour suivre
bisous eet belle soirée à tous

Bonsoir les wetwet cops !

Karamelle, je t'envoie un peu de poudre de perlimpimpin pour vite éloigner tous tes soucis.

Shrekounette, soigne-toi vite : un petit grog et sous la couette.

Bybelette, je ne doute pas que tu aies passé une très bonne soirée en regardant le film de Dany Boon, j'y suis allée, j'ai super bien aimé et j'y retournerai bien car il y a bien longtemps que je n'avais pas autant ri ! Pour les bidouillages, je suis allée acheter quelques perles qu'il me manquait car j'ai relevé pas mal de modèles que j'ai envie de faire mais je m'en tiens aux bijoux. Si tu as besoin d'aide, on pourra voir ça ensemble lors du week-end.

Soaz, profite de ton zozio et passez un très bon week-end tous les deux.

Hebujo, bravo pour la perte de poids ! et bonne continuation.

Lainade69, bon week-end à toi !

Gros bisous à toutes et bonne fin de soirée.

Bonjour tout le monde,

Juste un petit passage pour souhaiter une très

Oh que oui lili, nous avons passé une excellente soirée, le film est génial, j'en ai pleuré tellement j'ai ri, comme tu dis cela faisait longtemps que je n'était pas allé voir un film comme ça, et pour les perles, oui on verra ensemble pas de soucis

je vous souhaite de passer une bonne journée, je ne passerais pas avant ce soir, si je peux, car à midi repas de famille pour l'anniversaire de beau-papa, pour ww c'est un peu râpé, mais pas le dessert, c'est moi qui l'amène et j'ai fait ma mousse au choco/coco ww

hello les filles
voilà mon de citoyenne est fait ,
maintenant ,mettre bb au lit , menage et commencer mon repas car j'ai Krollyn et son zhom à manger
Alors bon dimanche à toutes et tout seul et à plus

sous le soleil (j espère qu'il va rester)

Bonjour les wetwet cops !

Pat58, profite bien de Raphaël et passe le bonjour à Krollyn de ma part. Bon dimanche à toi !

Bybelette, de quelle recette de dessert tu parles ?

Zendoli, bonne journée également à toi !

Lainade69, bon dimanche à toi aussi !

Je souhaite une très bonne journée à toutes les wetwet cops ainsi qu'à Marcello, gros bisous et à plus tard.