"les menus et recettes de cortaline" ... (9)

La récapépette des recettes de Cortaline

Le wetwet club de Cortaline (Parrainage) ... 1
Le wetwet club de cortaline (parrainage) ... 2
Le wetwet club de cortaline (parrainage) ... 3

Nouvelles recettes wetwet

"Les menus et recettes de Cortaline" ... (1)
"Les menus et recettes de Cortaline" ... (2)
"Les menus et recettes de Cortaline" ... (3)
"les menus et recettes de cortaline" ... (4)
"les menus et recettes de cortaline" ... (5)
les menus et recettes de cortaline" ... (6)
les menus et recettes de cortaline" ... (7)
les menus et recettes de cortaline" ... (8.)

Organisation de ce post :
- les menus sont postés en début de semaine pour la semaine suivante
- les recettes sont postées sur Le post recettes testées et sont cliquables dans les menus.
- il ya des semaines où je suis en vacances .... donc pas de menus ... liberté, liberté !
- j'ai toujours préparé mes menus à l'avance donc c'est avec plaisir que je les partage et c'est en aucun cas un exploit car les recettes sont soit de wetwet et je le précise, soit de wetwet girls et je le précise ou bien de mon invention mais on invente jamais rien, on est toujours inspirée d'une recette vue, testée quelquepart et modifiée.
- le post s'anime tout seul par votre biais ... on y trouve une grande chaîne de solidarité et d'entraide pour tenir le coup ! Vous êtes formidables.
- en ce qui concerne vos recettes je vous encourage à les diffuser sur Le post recettes testées et de n'utiliser que le lien afin de ne pas surcharger le post !
Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !

Avant de démarrer, pour tout comprendre ou poser vos questions faîtes un petit tour ICI Merci !

📄Regime WW aideXLS (13,5 Kio) tableau Excel trés pratique

Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour

Pour compter les points (tableau indicatif sur tous les emballages)
kilocalories/60 + lipides/9 = points pour 100g.

Vous voulez savoir Combien de points pour ICI

Les petites astuces de Cortaline ... au fil du temps avec Wetwet d'une réunion à une autre ...
Avant de faire vos courses, faites vous une bonne collation pour éviter l'achat impulsif de "gourmandises"
Avant une période d'abandance comme le chocolat à Noël, préparez cette période, accordez vous un petit carré de chocolat tous les jours afin d'éviter la frustration et vous préparer mentalement quand vous allez voir des montagnes de chocolat pendant les fêtes de fin d'année
Cuisiner un maximum (pour celles qui savent et celles qui en ont le courage). La diversité est une clé de réussite chez Wetwet
Dans le cas de semaines chargées, prévoyez de temps en temps des repas plus légers de temps en temps
De façon générale 5 kilos de perdus = 1 taille de perdue
Faites vos menus. Préparer à l'avance ce que vous allez manger
Limitez les calories en les comptant, en cuisinant, en utilisant des féculents, en favorisant le poisson, en étant vigileants aux lipides, en étant sensible à la faim qui arrive
Maîtriser votre faim ... dès que vous sentez la faim arriver, ayez le réflexe collation pour l'enrayer. N'attendez pas que ça se transforme en envie ce serait terrible pour rassassier une envie liée à la faim. Quand on a envie, on ne mange pas les mêmes aliments que quand on a faim.
Manger de tout, faîtes vous plaisir !
Manger des aliments qui vous font plaisir même ceux qui coûtent beaucoup de points vous en mangez moins pour contrôler les points mais au moins vous vous faites plaisir
Mener une vie comme les autres. Sortez en maîtrisant vos points. Economisez en prévoyant une sortie
Ne vous fixez une durée pour perdre du poids. Chacun à son rythme, prenez votre temps, c'est la clé de la réussite.
Noter tous ses points journaliers. Une semaine de notée, c'est une perte de poids assurée
Penser à vos points bonus (pas plus de 12 par semaine) et vos points économisés (pas plus de 14 par semaine)
Prendre le chemin des réunions (pour celles qui le peuvent). C'est un garde fou grâce aux témoignages et aux bons conseils
Respecter son capital points
Vérifier ses portions. Prendre l'habitude au début de peser. Ce sera de moins en moins contrignant avec le temps, on finit par prendre l'habitude
"Pour qu'un aliment soit bon à manger, il faut qu'il soit bon à penser" Lévi Strauss

Les menus et recettes de Cortaline 2007
Janvier Semaine du 1er au 7 janvier 2007 Semaine du 8 au 14 janvier 2007 Semaine du 15 au 21 janvier 2007 Semaine du 22 au 28 janvier 2007 Semaine du 29 janvier au 4 février 2007
Février Vendredi 2 février : Soirée de la chandeleur Semaine du 5 au 11 février 2007 Semaine du 12 au 18 février 2007 Mercredi 14 février : Saint-ValentinDimanche 18 février : Nouvel an chinois Semaine du 19 au 25 février 2007 Semaine du 26 février au 4 mars 2007
Mars Semaine du 5 au 11 mars 2007 par Soaz Semaine du 12 au 18 mars 2007 Semaine du 19 au 24 mars 2007 Semaine du 26 mars au 1er avril 2007 par Tatadebette
Avril Semaine du 2 au 8 avril 2007 Repas de Pâques Semaine du 9 au 15 avril 2007 Semaine du 16 au 22 avril 2007 Semaine du 23 au 27 avril 2007 en vacances
Mai Semaine du 30 avril au 6 mai 2007 par Lili Semaine du 7 au 13 mai 2007 Semaine du 14 au 20 mai 2007 par Soaz Semaine du 21 au 27 mai 2007 Semaine du 28 mai au 3 juin 2007
Juin Semaine du 4 au 10 juin 2007 Semaine du 11 au 17 juin 2007 Semaine du 18 au 24 juin 2007 Semaine du 25 juin au 1er juillet 2007 par Lili
Juillet Semaine du 2 au 8 juillet par Tatadebette Semaine du 9 au 15 juillet 2007Semaine du 16 au 22 juillet 2007Semaine du 23 au 29 juillet 2007 en vacances Semaine du 30 juillet au 5 août 2007 par Nanounette
Août en vacances Semaine du 6 au 12 août 2007 par Zendoli

Septembre
Octobre
Novembre
Décembre

Toutes les recettes de Cortaline et les coups de des Wetwet cops

Les petits déjeuners

Les grillades et planxa

Les sauces

Les entrées et salades

Les tartes salées

Les snacks et sandwichs

Les soupes

Les viandes

Les poissons

Les légumes et accompagnements

Les desserts

Juste un petit coucou en passant car Je suis super contente car je n'ai mangé qu'une vingtaine de frites à peine, d'ailleurs il y en aurait eu plus que ça n'aurait pas été de trop !

Demain matin, re-soldes. Demain soir, j'ai des amis qui viennent manger et ma fille part chez sa soeur (à 4 km de chez moi) avec ses loulous jusqu'à mercredi soir. J'aurai les enfants à garder toute la semaine prochaine et encore la semaine d'après...

Bon je suis tellement fatiguée que je ne sais pas quoi vous raconter alors je vous fais de gros bisous et vous souhaite un très bon week-end !

bonjour les cops, je suis réveillée depuis 3/4 d'heure, moi qui comptait faire la grasse matinée...

Aujourd'hui c'est ravitaillement et menus pour la semaine. J'en profite car je ne travaille pas exceptionnellement...

Hier soir nos avons assisté à une pièce de théâtre jouée par des éléves du collège où je travaille, c'était génial!! ils ont beaucoup du talent ces petits. C'était drôle et intelligent.... On a vraiment adoré!!!

Sinon, il fait froid et le temps est très triste, rien pour remonter le moral des troupes.... je suis en vacances mardi soir et je me demande bien ce que je vais faire s'il ne fait pas beau.... Siiiiiiiii, je sais squater au Cortaline's club

Cilou, un néléphant qui se met en colère ça doit faire vraiment peur!! Bon weekend avec tes loulous!

Syl'wet, elles sont vraiment super tes chaussures, et c'est vrai qu'elles m'inspirent des histoires de blondes... (mais attention Trouchka et moi on est blondes!!!)

Nanounette, prem's!! Suis vivement interressée pour un tel dessert!!

Jingembre: bienvenue

Bidou: bonne courage pour ton spectacle, c'est quand? Tu peux nous en dire plus ou c'est un secret????

Marinedupin : bon courage pour ce weekend, reviens vite nous voir!!!

Chouchou34: t'es en vacances ce soir, alors?

Lilli : profites bien de ta petite famille, tu dois être aux anges!!

Gros bisous à vous toutes

... comment ça se passe ? Tu ne peux pas aller au boulot alors ! Tu dois prendre une journée de congés quand il arrive ce genre de situation !

... bon courage ... je pense bien fort à toi

... qu'est ce que tu t'es programmée pour les vacances ? vacances farniente ou vacances fiesta

Bonjour les filles,

Ca y est, c'est le week end!!!!
Et comme les vacances sont dans une petite semaine, ca a comme un petit avant gout..

Merci a vous pour l'accueil a nouveau et pour le petit bouquet de fleurs...

Aujourd'hui et demain: natation afin de limiter les degats car diners prevus les 2 soirs . Heureusement, ce soir, c'est chez moi donc je vais essayer de controler ca au mieux.

Avant de m'eclipser, j'envoie quelques rayons de soleil a celles qui en manquent . Ici au Danemark, en ce moment il se leve vers 4h30, donc j'ai eu le temps de collecter quelques uns pour vous

Bonne journee a vous toutes et a bientot

Minismile

... j'adore cette expression ... j'imagine beaucoup le pou râler


... cela pourra paraître étrange mais je n'ai pas bu un seul requinquin ... car j'étais tellement fatiguée par l'organisation et tout le boulot que je voulais rester lucide et j'étais bien à l'eau ... je n'ai quaisiment rien mangé non plus ... trop occupée à être aux petits soins des uns et des autres

... jolies les chaussures ... mais pas assez de talons pour ma trouchka

.... Juste un petit bisou en passant

... tu viens faire un petit tour au pays ? ...

les filles

bon voilà je n'ai pas pu venir plus tot encore des problemes avec mon ordi ,ce week end direction ma belle mere à Romo je vais gerer (je pense )retour demain soir

ici il pleuviote beurk toujours le meme temps

CORTALINE j'adore ton menu mais des picas picas c'est quoi ?

SYL WET des talons comme cela moi tu me retrouve parterre deja qu'avec un petit talon je me tord le pied

MINISMILE c'est comment le Danemark
LILI

bonne fin de semaine et bon dimanche

... les picas picas sont des mini brochettes où tu embroches ce tu souhaites ... les picas picas sont souvent servis en taps avec une bonne cerveza (bière) bien fraîche ou un petit vin doux naturel Je te posterais une photo

les filles,

encore une belle journée qui commence pour ceux qui aiment la pluie
je crois qu'aujourd'hui, ça va être ménage, cuisinage

Cortaline : régale toi bien

Bidou : passe une bonne journée, fais un à Stefaninou de ma part

Syl'wet : les chaussures mais elles sont interdites aux brunes ?

Gros à toutes

En général, en temps de grève, il a assez de RER et surtout je m'y prends à l'avance, je mets le réveil plus tôt, je pars plus tôt et ça fait que je peux aller au boulot.

Mais là, hier vers minuit, à cause d'un incendie dans un campement "rom" juste à côté de la gare, les pompiers ont coupé le courant (normal pour la sécurité) et donc la rame qui était en route a été immobilisée. Les gens ont du regagner la station à pied et rester pour passer la nuit sur les quais, je n'ose pas imaginer la situation !
A partir de ce moment là et jusqu'à 5 h 30 (heure du premier train) tout a été bloqué, et d'après ce que j'ai compris, des fils électriques liés à la circulation des RER avaient brulés ou fondus, donc pas de circulation ou très peu (l'info était de 1 RER sur 3 environ).
Le truc c'est que les gens ne l'ont su que le matin, soit à la radio pour certains mais pour la plupart en arrivant à la gare, juste à une heure où beaucoup de voyageurs empruntent cette ligne... ceci expliquant cela.

Heureusement au boulot, on pointe donc on peut faire des "économies" d'heure et c'est ce que j'avais fait et qui me servira pour ma journée de vendredi pas de journée de congé perdue !

Et voilà pour une fois c'est moi qui raconte ma vie et j'avoue que j'étais bien contente d'être dans mon lit la nuit de jeudi à vendredi et pas sur le quai à me cailler.

Bon voici le message que je voulais écrire au départ

Bonjour les copines.

C'est samedi, les courses sont faites, zhom est en train de repasser et cet aprem' je vais faire les soldes en solo chez I.ea (j'adore ce magasin) pendant que zhom regardera le tennis.

Ils avaient pas dit qu'il ferait beau aujourd'hui ? Et ben c'est raté, il pleut depuis ce matin, je vais porter plainte... sauf que je sais pas très bien à qui . Faudra faire une pétition !

J'espère que vous allez toutes bien. A +
Bisous

... c'est là que l'on mesure vraiment notre confort en province ... le transport dans les petites et moyennes villes n'est pas un problème

,ici c'est une trés belle journée qui s'annonce et je vais en profiter pour ............ne rien faire

ce matin, je suis remontée sur ma balance, elle a bien confirmé mes +1.5, pour 2 mois d'oubli presque complet de wetwet, je trouve qu'elle a été assez sympa ,me revoilà sur le droit chemin, mon menu est équilibré, ma bouteille d'eau pleine, ma calculette a points prête, mon cahier avec toutes ses colonnes tracées et mon crayon a la main dans 2 semaines mes excès ne seront plus qu'un (pas si ) mauvais souvenir , je crois que cette pause ne m'aura pas fait de mal, et que je me suis prouvé que même sans suivre complètement wetwet, les bonnes habitudes prises sont bien restées présentes dans mes habitudes alimentaires et je vous remercie de me les avoir apprises

a toutes

Bonjour les cop's !!

Soaz, mes shoes sont pas interdites aux brunes mon fils trouve que ce sont des chaussures de "représentation", donc pour blondes !!
C'est vrai que moi qui part toujours à fond la caisse, je ne les porterai qu'en "représentation" quand Zhom sera a coté de moi pour me retenir "OKAZOU" Mais elles sont trop belles !!

J'ai bien envie de tester le cake d'été pour ce soir, chez nous il fait soleil, mais pas encore super chaud.

Bisettes les nanas

SYL'WET :

Mais le pire, c'est quand je suis rentrée dans une boutique de lingerie.... je choisis ce qui est sensé être ma taille, et là..................... horreur, ça déborde departout..........la vendeuse m'apporte donc la taille au dessus, (tour de dos et bonnet....) et là, j'ai cru qu'elle me passait des parachutes !!! je me suis vite rhabillée et j'ai abandonné...... Pas de doute, faut continuer Wetwet !!

t'en fait pas, c'est pas encore l'hiver . pourquoi tu veux acheter des "bonnets"

bienvenue GINGENBRE fait comme chez toi et merci pour la recette , que je vais tester trèsprochainement.
NANOUE je là veut bien ta recette du diplomate. je vais là tester et si ça me convient , je le ferait pour l'anniversaire de ma fille.
NON NON SOAZ j'en ai des pareils de chausssures et je suis brune pure souche ( quoique avec du blanc par dessous maintenant )
MARINEDUPIN : bisous à lundi ma filleule

merci pour votre accueil j'espère vous donner quelques recettes aussi bonnes que les votres

kikou tout le monde ca y est j'y suis EN VACANCES maweenoui comme tu peux le voir c'est a partir de ce soir!!!!!!!! je vais en profiter pour me reprendre en main coté ww j'en est besoin ca fait 2 semaines que je ne gére plus rien alors j'ai bien l'intention de m'y remettre je t'envoie un peu de soleil prends ce que tu veux(là c permis ) cortaline alors là tu me donne trop envie avec les moules à l'aioli ton menu aussi est trés appétissant en ce qui concerne mes vacances ce serra fiesta et farniente syl'wettrop belles tes chaussures et ca c une blonde qui te le dit bon au menu ce soir:carrotes rapées/poisson /fondue de poireaux au curry/pain et from allégé/melon et abricot une bonne soirée à toutes