Ingrédients
Équivalences
- 1 banane (100g)
- 200g de fromage blanc à 0%
- 15g de germes de blé
- 1 cc de raisins secs
- édulcorant
c'est tout simple. J'ai déjà essayé de l'emmener au boulot pour le manger 2 heures plus tard, en oubliant le jus de citron sur la banane, ça a très bien tenu.
Bananablé
3.5P par personne
Pour 1 personne
1 banane (100g) 1P
200g de fromage blanc à 0% (1.5P)
15g de germes de blé (1P)
1 cc de raisins secs (0P*)
édulcorant (0P)
Personnellement, je coupe la banane en dès, plutot que de l'écraser, je préfère, et c'est plus rapide. Je trouve ça super bon.
J'alterne ainsi les petits-déj': bananablé, pain confiture, et pancakes allégés le dimanche. Ca tourne toujours autour de 3.5P, et ça évite la routine.
Bananablé
3.5P par personne
Pour 1 personne
1 banane (100g) 1P
200g de fromage blanc à 0% (1.5P)
15g de germes de blé (1P)
1 cc de raisins secs (0P*)
édulcorant (0P)
Personnellement, je coupe la banane en dès, plutot que de l'écraser, je préfère, et c'est plus rapide. Je trouve ça super bon.
J'alterne ainsi les petits-déj': bananablé, pain confiture, et pancakes allégés le dimanche. Ca tourne toujours autour de 3.5P, et ça évite la routine.