Ingrédients
Équivalences
- 4 blancs de poulet de 100gr pièce
- 3 cc d'huile d'olive
- 2 gousses d'ail écrasées
- 2 cs de jus de citron
- 2 cs de moutarde douce
- 2 cc de poivre noir
- Sel
Blancs de poulet marinés
pour 4 personnes
2.5pts /personne
4 blancs de poulet de 100gr pièce
marinade :
3 cc d'huile d'olive
2 gousses d'ail écrasées
2 cs de jus de citron
2 cs de moutarde douce
2cc de poivre noir
sel
placer les blancs de poulet dans un plat creux .
ajouter l'huile , l'ail , le jus de citron , la moutarde , le poivre et le sel , couvrir et laisser mariner 15mn .
cuire dans une poele recouverte d'une feuille de cuisson .
servir avec le légume et feculent de votre choix "" a comptabiliser "
pour 4 personnes
2.5pts /personne
4 blancs de poulet de 100gr pièce
marinade :
3 cc d'huile d'olive
2 gousses d'ail écrasées
2 cs de jus de citron
2 cs de moutarde douce
2cc de poivre noir
sel
placer les blancs de poulet dans un plat creux .
ajouter l'huile , l'ail , le jus de citron , la moutarde , le poivre et le sel , couvrir et laisser mariner 15mn .
cuire dans une poele recouverte d'une feuille de cuisson .
servir avec le légume et feculent de votre choix "" a comptabiliser "