Ingrédients
Équivalences
- 180 g de thon égoutté
- 50 g de concentré de tomate
- 60 g de crème fraîche épaisse 5%
- 90 g de fromage râpé allégé
- 4 oeufs
- sel poivre
- 30 g d'oignons
Une idée sympa pour servir avec l'apero non ?
Bouchées au thon
Pour une vingtaine de bouchées
1,5 points la bouchée
Préparation : 5 min
Cuisson : 20 min
Ingrédients :
180 g de thon égoutté (3.5 points)
50 g de concentré de tomate (1 point)
60 g de crème fraîche épaisse 5% (1 point)
90 g de fromage râpé allégé (6 points)
4 oeufs (16 points)
sel poivre
30 g d'oignons (1 oz)
Préparation :
Mixez tous les ingrédients durant 1 min.
Versez dans des empreintes (moule mou) mini bouchées et mettez a cuire 20 min dans le four préchauffé à 180°C (350°F).
Servir tres frais avec une mayonnaise !
Bouchées au thon
Pour une vingtaine de bouchées
1,5 points la bouchée
Préparation : 5 min
Cuisson : 20 min
Ingrédients :
180 g de thon égoutté (3.5 points)
50 g de concentré de tomate (1 point)
60 g de crème fraîche épaisse 5% (1 point)
90 g de fromage râpé allégé (6 points)
4 oeufs (16 points)
sel poivre
30 g d'oignons (1 oz)
Préparation :
Mixez tous les ingrédients durant 1 min.
Versez dans des empreintes (moule mou) mini bouchées et mettez a cuire 20 min dans le four préchauffé à 180°C (350°F).
Servir tres frais avec une mayonnaise !