Ingrédients
Équivalences
- 400 g Poulet, blanc
- 2 pièce(s) Echalote
- 2 gousse(s) Ail
- 1 cc 4 épices
- 1 petit Œuf de poule entier
- 40 g Chapelure
- 2 pièce(s) Poivron, (rouge et vert)
- 1 pièce(s) Oignon
- 2 cc Huile de colza, huile d'olive
- 1 portion(s) Salade (toutes sortes), 4 feuilles
- 1 pincée(s) Sel
- 1 cc Poivre
- 1 pièce(s) Tomate
- 1 cc Huile de colza, huile d'olive
- 1/2 pot(s) Yaourt 0% nature
Brochettes aux boulettes de poulet et poivron
Unités ProPoints: 5
Parts: 4
Temps de préparation : 30 min
Temps de cuisson : 12 min
Niveau de difficulté : Moyen
Cette spécialité d'Afrique du Nord, relevée par 4 épices, demande un peu de préparation mais ravira vos convives.
Ingrédients
400 g Poulet, blanc
2 pièce(s) Echalote
2 gousse(s) Ail
1 cc 4 épices
1 petit Œuf de poule entier
40 g Chapelure
2 pièce(s) Poivron, (rouge et vert)
1 pièce(s) Oignon
2 cc Huile de colza, huile d'olive
1 portion(s) Salade (toutes sortes), 4 feuilles
1 pincée(s) Sel
1 cc Poivre
1 pièce(s) Tomate
1 cc Huile de colza, huile d'olive
1/2 pot(s) Yaourt 0% nature
Instructions
Préchauffer le four, position gril.
Hacher la viande, les échalotes et l'ail. Les mettre dans un récipient avec les épices, l'œuf légèrement battu, le sel et la chapelure. Bien malaxer le tout.
Diviser ce hachis en 8 parts égales, les façonner en forme de boulettes.
Filmer et laisser reposer 2 heures au frais.
Equeuter, épépiner et couper les poivrons en petits carrés. Couper l'oignon en quatre dans l'épaisseur.
Confectionner des brochettes en alternant les légumes et les boulettes de poulet. Huiler avec un pinceau. Enfourner pour 10 à 12 minutes en retournant plusieurs fois en cours de cuisson.
Pour la sauce, ébouillanter puis peler la tomate. La couper en petits dés. Mélanger les dés de tomate avec 1/2 yaourt et 1 cuillère à café d'huile d'olive. Servir sur une feuille de salade avec la sauce aux tomates fraîches.
Unités ProPoints: 5
Parts: 4
Temps de préparation : 30 min
Temps de cuisson : 12 min
Niveau de difficulté : Moyen
Cette spécialité d'Afrique du Nord, relevée par 4 épices, demande un peu de préparation mais ravira vos convives.
Ingrédients
400 g Poulet, blanc
2 pièce(s) Echalote
2 gousse(s) Ail
1 cc 4 épices
1 petit Œuf de poule entier
40 g Chapelure
2 pièce(s) Poivron, (rouge et vert)
1 pièce(s) Oignon
2 cc Huile de colza, huile d'olive
1 portion(s) Salade (toutes sortes), 4 feuilles
1 pincée(s) Sel
1 cc Poivre
1 pièce(s) Tomate
1 cc Huile de colza, huile d'olive
1/2 pot(s) Yaourt 0% nature
Instructions
Préchauffer le four, position gril.
Hacher la viande, les échalotes et l'ail. Les mettre dans un récipient avec les épices, l'œuf légèrement battu, le sel et la chapelure. Bien malaxer le tout.
Diviser ce hachis en 8 parts égales, les façonner en forme de boulettes.
Filmer et laisser reposer 2 heures au frais.
Equeuter, épépiner et couper les poivrons en petits carrés. Couper l'oignon en quatre dans l'épaisseur.
Confectionner des brochettes en alternant les légumes et les boulettes de poulet. Huiler avec un pinceau. Enfourner pour 10 à 12 minutes en retournant plusieurs fois en cours de cuisson.
Pour la sauce, ébouillanter puis peler la tomate. La couper en petits dés. Mélanger les dés de tomate avec 1/2 yaourt et 1 cuillère à café d'huile d'olive. Servir sur une feuille de salade avec la sauce aux tomates fraîches.
Modifié (avr. 2010)