Ingrédients
Équivalences
- 1 tête de brocoli
- 1 oeuf (2 pts)
- 20 cl de crème allégée 4 % (4 pts)
- 30 g environ de fromage de chèvre allégé (1 pts)
BROCOLIS AU CHEVRE
Pour 2 personnes - 3,5 pts / personne
1 tête de brocoli
1 oeuf (2 pts)
20 cl de crème allégée 4 % (4 pts)
30 g environ de fromage de chèvre allégé (1 pts)
Préchauffer le four à 180 ° th 6
Précuire à la vapeur ou à l'eau le brocoli. Egoutter et réserver
Dans un saladier, mélanger l'oeuf, la crème et le fromage émietté.
Disposez dans des petits ramequins les brocolis et verser la préparation dessus.
Mettre de l'eau dans la lèche frite et poser les ramequins dedans. Mettre au four environ 1/4 h.
Cela doit se marier très bien avec une aiguillette de canard ou une noisette d'agneau.
Pour 2 personnes - 3,5 pts / personne
1 tête de brocoli
1 oeuf (2 pts)
20 cl de crème allégée 4 % (4 pts)
30 g environ de fromage de chèvre allégé (1 pts)
Préchauffer le four à 180 ° th 6
Précuire à la vapeur ou à l'eau le brocoli. Egoutter et réserver
Dans un saladier, mélanger l'oeuf, la crème et le fromage émietté.
Disposez dans des petits ramequins les brocolis et verser la préparation dessus.
Mettre de l'eau dans la lèche frite et poser les ramequins dedans. Mettre au four environ 1/4 h.
Cela doit se marier très bien avec une aiguillette de canard ou une noisette d'agneau.
