Ingrédients
Équivalences
- 4 carrés de cabillaud
- 8 belles tomates fermes
- 2 cuillères à soupe de câpres
- Jus de citron
- Sel
- Poivre
- Paprika doux en poudre
- 1 cuillère à soupe de parmesan râpé
CARRÉS DE CABILLAUD MINCEUR
EN PROPOINTS
Préparation : 5 mn Cuisson : 15 mn
pour 4
flexis .............. 2 pts/pers
propoints .........3pp / pers
4 carrés de cabillaud
8 belles tomates fermes
2 cuillères à soupe de câpres
1 jus de citron + quelques rondelles pour la garniture
sel, poivre, paprika doux (en poudre)
1 cuillère à soupe de parmesan râpé (facultatif)
Choisissez un plat à four (ou une cocotte)assez grand pour y placer les carrés de cabillaud sans que ceux-ci ne se chevauchent. Coupez les tomates en fines rondelles et les placer dans le fond du plat. Déposez les carrés de poisson sur les tomates. Parsemez des câpres, salez et poivrez selon goût. Ajoutez une pointe de paprika doux. Arrosez de jus de citron, faites cuire 15 mn à four moyen (thermostat 6). A mi-cuisson, retournez les carrés de cabillaud et rajoutez du jus de citron si nécessaire (ou un filet de vin blanc). Placez les carrés de poisson et les tomates sur les assiettes, décorez de rondelles de citron et soupoudrez de parmesan.
anne
EN PROPOINTS
Préparation : 5 mn Cuisson : 15 mn
pour 4
flexis .............. 2 pts/pers
propoints .........3pp / pers
4 carrés de cabillaud
8 belles tomates fermes
2 cuillères à soupe de câpres
1 jus de citron + quelques rondelles pour la garniture
sel, poivre, paprika doux (en poudre)
1 cuillère à soupe de parmesan râpé (facultatif)
Choisissez un plat à four (ou une cocotte)assez grand pour y placer les carrés de cabillaud sans que ceux-ci ne se chevauchent. Coupez les tomates en fines rondelles et les placer dans le fond du plat. Déposez les carrés de poisson sur les tomates. Parsemez des câpres, salez et poivrez selon goût. Ajoutez une pointe de paprika doux. Arrosez de jus de citron, faites cuire 15 mn à four moyen (thermostat 6). A mi-cuisson, retournez les carrés de cabillaud et rajoutez du jus de citron si nécessaire (ou un filet de vin blanc). Placez les carrés de poisson et les tomates sur les assiettes, décorez de rondelles de citron et soupoudrez de parmesan.
anne